研習簡章
一、課程目的：優化健體與健美選手體態展現，增強備賽專業知識與訓練成效。
二、課程內容：可選擇單元上課
1.比賽姿勢：個人優勢體態調整、評分標準、模擬比賽與多重視角
2.備賽專業知識：說明如下
3.專項肌群訓練：說明如下
4.每單元課程至少5人開課，上限8人
※單元A：比賽姿勢；週期訓練(訓練課程、運動處方、阻力訓練負荷)，營養補充品(肌酸、咖啡因、NO前驅物、 丙胺酸)；專項肌群(胸)

※單元B：比賽姿勢；飲食營養(特色、蛋白質劑量、碳水化合物、脂肪)，增肌期(體重回升、正能量平衡蛋白質、
攝取建議)，減脂期(間歇減重、減重速率熱量消耗、營養估算)；專項肌群(背)

※單元C：比賽姿勢；巔峰週策略I(概觀、階段應用、肌肉超載[肝醣、肌酸、脂肪]、纖維素與FODMAP)；
專項肌群(肩/手)

※單元D：比賽姿勢；巔峰週策略II(水、鈉鉀、咖啡因、乾燥度、選手實例、優化調整、飽滿度與乾燥度)；
專項肌群(腿/腹)

※單元E：PCOS比基尼選手運動處方：診斷標準、常見症狀、病理特徵、因應策略、運動處方、營養攝取

※單元F：女性運動員三症候群TRIAD：相關性與篩選、診斷評估(熱量、月經、骨骼)、因應策略、比基尼選手【案例】

※單元G：女性運動營養策略：女性荷爾蒙與能量代謝、運動表現與生理適應、營養素、女性運動員飲食、月經
週期減重飲食、補充品

※單元H：骨盆底肌PFM訓練：解剖構造與功能、功能障礙、運動誘發腹內壓、壓力性尿失禁、懷孕期訓練、
阻力訓練必要性、訓練動作索引

三、開課日程：每個月安排一單元 (A→D循環課程)，5人以上開課，上限8人
四、研習時間：每個月擇一週 “週六”
五、研習地點：宇宙健身廠(臺中市太平區祥順路一段47號)
六、課程價格：可選擇單元上課，使用期限1年
1單元：總金額$3,200 ($3,200/單元)
2單元：總金額$6,000 ($3,000/單元)
3單元：總金額$8,400 ($2,800/單元)
4單元：總金額$10,000 ($2,500/單元)
七、報名方式：一律採線上報名【https://docs.google.com/forms/d/1h1w8ARcPfn7xvUvHplcQPgCoxtReilKe3br7TNALx0o/edit】
匯款銀行：台新銀行 812 (代碼)  戶名：宇宙健身廠　帳號：2044-01000-13157
八、研習師資：簡歷如下
   劉宗翰教官
1.臺中市體育總會健美委員會【副主委】
2.臺中市全民運動會暨錦標賽　健美代表隊【總教練】
3.全國運動會、全國 暨 縣市錦標賽　健美【裁判】(累計近60場)
4.亞洲盃國手 暨 全國運動會　健美【冠軍】(國內外參賽近40場)
5.全國健力錦標賽　長青組【冠軍 暨 紀錄保持人】(超越亞洲紀錄)
6.全民運動會暨全國錦標賽　健力社男組【前三名】(國內參賽17場)
7.弘光科技大學　運動休閒系【兼任講師】
8.臺北巿立大學　競技運動訓練研究所【博士候選人】
9.臺灣體育學院　體育研究所【碩士、學士】
※學科專長：運動生理、運動營養、運動科學、特殊族群運動處方
※術科專長：肌力訓練、健美、健力、體適能、泰式按摩
   林竑勝教官
1.宇宙健身廠【執行長】
2.臺中市全民運動會暨錦標賽　健美代表隊【副總教練】
3.臺中市健美代表隊【隊長】
4.全民運動會　健美【季軍】
5.臺中市議長盃　健美【冠軍】
6.全國總統盃　健美【亞軍】
九、附則：
1.本研習包含術科操作，須自備訓練及比賽服裝。
2.須全程參加者，由主辦單位發給研習證書。
3.本次研習期間場地之公共意外責任險由主辦單位負責辦理，個人請務必自行辦理其他必要之保險事宜。
十、個人資料保護法：「所填報名本研習個人資料，僅供本研習相關用途使用」。