1 | ||||
|---|---|---|---|---|
2 | Hurtighedstræning i keglekryds | |||
3 | ||||
4 | Kategori | Aldersgruppe | Niveau | |
5 | Motorik og reaktion | 12-18 år | Let øvet | |
6 | ||||
7 | ||||
8 | ||||
9 | ||||
10 | Tid | 5 min | HUSK | |
11 | Deltagere | 1-10 deltagere | Gejst og Attitude - italesættes under alle øvelser - de skal lære det er "ok at eje målet" og det er dem der bestemmer der! | |
12 | Skytter | Ingen | ||
13 | Materialer | falde kegler eller markeringer med tape | ||
14 | ||||
15 | Øvelse formål | |||
16 | At træne bevægelser og hurtighed | |||
17 | ||||
18 | Øvelse beskrivelse | |||
19 | Sæt en bane op med fire kegler. Afstanden er 2 til 3 meter imellem hver kegle/markering. Øvelsen gennemføres så hurtigt som muligt og så tæt på keglen som muligt. Korrekt armstilling under hele øvelsen og hav altid front ”fremad” mod den ”øverste” kegle. Variation: Løb modsatte vej rundt. Start inde i midten og løb ud til hver kegle derfra (højre-venstre, frem-tilbage og frem. | |||
20 | ||||
21 | Link til illustration eller video | |||
22 | https://www.dgi.dk/haandbold/oevelser/11601 | |||
23 | Opdateret d. | 4/19/2024 | ||
24 | Vedhæftet filer: | |||