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1 | https://youtu.be/6FfRlKuuO0A | Validations | ||||||||||||||||
2 | ||||||||||||||||||
3 | What would your 4000m track pursuit time be? | |||||||||||||||||
4 | single hill climb event | |||||||||||||||||
5 | climb during short ride | |||||||||||||||||
6 | >> Just for fun, we estimate your 4000m pursuit time (@ sea level) based on your 4min power & find out when you will be lapped by Filippo Ganna! << | climb during long ride | ||||||||||||||||
7 | sea level, 24deg, rider 70kg | watts | ||||||||||||||||
8 | ESSENTIAL INPUT DATA | speed | ||||||||||||||||
9 | 0.15 | Secret squirrel aero | ||||||||||||||||
10 | Event type (individual or team)? | Individual Pursuit | 2 | Track CDA Aero Table | 0.17 | World Class female aero | ||||||||||||
11 | 0.155 = Same as Bigham | 0.18 | World Class Male aero | |||||||||||||||
12 | Which MODEL? watts/cda or just simple watts | watts/cda | 2 | 0.17 = World Class female (same as old faithful crouch) | 0.19 | International Class aero | ||||||||||||
13 | Using CDA below | 0.18 = World Class Male (probably same as Ganna) | 0.2 | National Pro aero | ||||||||||||||
14 | Your individual CDA (if unknown leave at 0.18) | 0.2 | << Enter CDA | 0.19 = International Class | 0.21 | Neo Pro aero | ||||||||||||
15 | 0.20 = National Pro (same as superman position) | |||||||||||||||||
16 | 2159.090909 | 0.21 = Neo Pro | 0.22 | Competitive aero | ||||||||||||||
17 | Your best 4min power in watts | 475 | 0.22 = Competitive | 0.23 | Improver aero | |||||||||||||
18 | This is the best power you have achieved this year at 4mins | 0.23 = Improver | 0.24 | Beginner aero | ||||||||||||||
19 | 0.24 = Beginner | 0.28 | Novice aero | |||||||||||||||
20 | estimated FTP | 337.8 | Rough estimate of your FTP (60m best) | |||||||||||||||
21 | (Assuming you are not above or below average at 4mins vs 60mins) | |||||||||||||||||
22 | 4000m PREDICTION! | |||||||||||||||||
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24 | Individual event | |||||||||||||||||
25 | Your individual 4000m ave speed would be approx | 51.9 | kph | |||||||||||||||
26 | select | |||||||||||||||||
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28 | Your 4000m time would be | 0 hrs 04 mins 37 secs | ||||||||||||||||
29 | Take off -1second if you catch someone | |||||||||||||||||
30 | ||||||||||||||||||
31 | Filippo Ganna would have lapped you (n+1) | lap 8 of 16 | & caught you at | lap 5 of 16 | Ouch! Caught on 5th lap! | |||||||||||||
32 | at 1990 meters | (+125m) | at 1160 meters | |||||||||||||||
33 | ||||||||||||||||||
34 | "Catchometer" (red=caught) | |||||||||||||||||
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37 | "Lapometer" (red=lapped) | |||||||||||||||||
38 | 50.89 | 55.089 | ||||||||||||||||
39 | For fun, we extrapolate your 1hr WR attempt as | 48.0 | km | |||||||||||||||
40 | 7.1 km less than WR | |||||||||||||||||
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60 | FFT Scientific Training Plans: | |||||||||||||||||
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62 | https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/fastfitnestips | |||||||||||||||||
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64 | We invite you to Join: | |||||||||||||||||
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66 | https://www.strava.com/clubs/fastfitnesstips | |||||||||||||||||
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68 | https://www.patreon.com/fastfitnesstips | |||||||||||||||||
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