A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Nedanstående förklaringar är inte fullständiga de är endast för att du ska minnas vilken teknik som hör ihop med vilket japanskt namn | |||||||||
2 | ||||||||||
3 | 12 | 11 (röttvitt med tejbit) | 10 | 9 (orangevitt med tejpbit) | 8 | 7 (blåvitt med tejpbit) | 6 | 5 (tejpbit) | 4 | |
4 | Reishiki | regler i dojon | regler i dojon | |||||||
5 | räkneord | |||||||||
6 | Taiso | Några fysiska övningar | Några fysiska övningar | |||||||
7 | ||||||||||
8 | Fotst. | Fudo Dachi | Fudo Dachi (repetition) | Yoi Dachi | Musubi Dachi | Kiba Dachi "Kyuu Jyuu" (90 grader) | Kiba Dachi Yon Ju Go (45 grader) | Sanchin Dachi på stället | Moro Ashi Dachi | Heisoku Dachi |
9 | höftbrett, tårna pekar snett utåt, händerna knutna framför | Zenkutsu Dachi | Vrid ut hälarna, för händerna i kors över bröstet, ta ner händerna, vrid hälarna tills tårna pekar rakt fram | Tårna pekar ut (som Musse Piggs öron :-)) | Benen brett och böjda, knäna pressas utåt, ryggen rak, tårna framåt (som att sitta på en bred häst) | Benen brett och böjda, knäna pressas utåt, ryggen rak | ||||
10 | Höger ben ett snett steg bakåt | Fudo Dachi | Kokutsu Dachi (på stället) | Neko Ashi Dachi | Tsuru Ashi Dachi | Sanchin Dachi i rörelse | Heiko Dachi | |||
11 | höftbrett, tårna pekar snett utåt, händerna knutna framför | Från Yoi, höger fot 3 fotavstånd fram, låg klacksko | Från Yoi, höger fot 1 fotavstånd fram, hög klacksko | Uchi Hachi Ji Dachi | ||||||
12 | Armrörelser Yoi | Zenkutsu Dachi ( i rörelse) | Kokutsu Dachi | |||||||
13 | För upp händerna i kors över bröstet, dra ner dem sakta | Höger ben ett snett steg bakåt | Från Yoi, höger fot 3 fotavstånd fram, låg klacksko, sitt på en osynlig stol | |||||||
14 | Slag | Visa seiken | Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan) | Seiken Ago Uchi | Shita Tsuki | Tettsui Komekami Uchi | Uraken Shomen Ganmen Uchi | Shotei Uchi (J/C/G) | Shuto Sakotsu Uchi | |
15 | Peka på pekfinger och långfinger-knogen | Oi=samma hand som benet som är framme Jodan=näshöjd Chudan=solarplexus Gedan= grenen | Båda armarna uppe i en låg gard position, jabb mot haka | Slag mot solartplexus underifrån, vänd handen innan den dras tillbaka | Hammarslag mot tinningen (där kommer kammen) | Uraken Sayu Ganmen Uchi | Jodan Hiji Uchi | Suto Yoko Ganmen Uchi | ||
16 | Morote Tsuki (J/C/G) | Seiken Gyaku Tsuki (J,C,G) | Jun Tsuki (J,C,G) | Tettsui Oroshi Ganmen Uchi | Uraken Hizo Uchi | Yohon Nukiti (C) | Shuto Uchi Kome | |||
17 | Seiken Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan) | Seiken Tsuki (J/C/G) | Slag med båda händerna | Gyaku=motsatt hand som benet som är framme (J=näshöjd/C=solarplexus/G=grenen) | Rakt slag åt sidan i Kiba Dachi | Hammarslag mot pannan | Uraken Oroshi Ganmen Uchi | Shuto Hizo Uchi | ||
18 | Slag med båda händerna Jodan=näshöjd Chudan=maghöjd Gedan=gren höjd | Slag med ena handen Jodan=näshöjd Chudan=maghöjd Gedan=gren höjd | Tate Tsuki (J,C,G) | Tettsui Hizo Uchi | Uraken Mawashi Uchi | Shuto Jodan Uchi | ||||
19 | Slå som om du höll ett ljus, Jodan rakt, Chudan rakt. Gedan som om stearinet börjar rinna | Hammarslag mot njure (stanna i navelhöjd) | ||||||||
20 | Block. | Seiken Jodan Uke | Seiken Jodan Uke | Seiken Chudan Uchi Uke | Seiken Morote Chudan Uchi Uke | Tettsui Yoko Uchi (J,C,G) | Shuto Mawashi Uke | Shotei Uke (J,C,G) | Shuto Jodan Uke | |
21 | Handen över huvudet, andra vid armhålan, kroppen och axlarna 45 grader vridna | Handen över huvudet, andra vid armhålan, kroppen och axlarna 45 grader vridna | Uchi =inifrån och ut, startar knutnäven i motsatt armhåla (usch :-)) | Den ena handen trycker fram den andra, börja vid axeln istället för vid armhålan | Hammarslag åt sidan, J starta vänster hand vid höger öra, C vänster hand vid höger armhåla, G starta armarna i kors över huvudet. | Seiken Juji Uke (J/G) | Shuto Chudan Soto Uke | |||
22 | Seiken Mae Gedan Barai | Seiken Chudan Soto Uke | Seiken Chudan Uchi Uke / Gedan Barai | Shuto Chudan Uchi Uke | ||||||
23 | Höger hand vid vänster öra, blockera nedåt, andra handen går till armhålan, kroppen och axlarna 45 grader vridna | Soto-utifrån och in, startar med knutnäven bakom huvudet | Ena armen upp andra ned, för mot centrum och byt position | Seiken Mawashi Gedan Barai | Shuto Gedan Barai | |||||
24 | Samma som Gedan Barai men man gör en cirkelrörelse runt huvudet | Mae Shuto Mawashi Uke | ||||||||
25 | Shuto Jodan Uchi Uke | |||||||||
26 | ||||||||||
27 | Spark | Hiza Geri | Hiza Ganmen Geri | Mae Geri Chudan Chusoku | Mae Geri Jodan | Mae Chusoku Keage | Kansetsu Geri | Chudan Mawashi Geri | Jodan Yoko Geri | |
28 | Knäspark framåt | Knä högt upp, tårna nedåt, rak rygg | Putta bort spark mage | Putta bort spark ansikte | Tänjspark rakt ben uppåt | Chudan Yoko Geri (Sokuto) | (Heisoku, Chusoko) | Jodan Mawashi Geri | ||
29 | Gedan Mawashi Geri | Ushiro Geri (C,G) | (Haisoku, Chusoku) | |||||||
30 | Ago Mae Geri | Teisoku Mawashi Soto Keage | (Haisoku, Chusoku) | Jodan Ushiro Geri | ||||||
31 | Putta bort spark käke mer uppåt | Tänjspark rakt ben, halvcikel utifrån och in | ||||||||
32 | ||||||||||
33 | Haisoku Mawashi Uchi Keage | |||||||||
34 | Tänjspark rakt ben, halvcikel inifrån och ut | |||||||||
35 | ||||||||||
36 | Sokuto Yoko Keage | |||||||||
37 | Från kiba, tänjspark åt sidan | |||||||||
38 | Kata | Taikyoku Sono Ichi | Taikyoku Sono Ni | Taikyoku Sono San | Pinan Sono Ichi | Pinan Soni-ni | Pinan-sono-san | |||
39 | ||||||||||
40 | Andning | Nogare (Omote och Ura) | Ibuki Sankai | |||||||
41 | Omote -mot armhålan, andas ut när du tryck ner | andningsteknik med magen | ||||||||
42 | Kumite -fightövningar | Ura-mot armhålan, sträck fram, andas ut när du släpper ut händerna | Sanbon (3stegs fight) | Yakusoku Ippon Kumite | Jiyu Kumite (fri fighting) | |||||
43 | Anfall | (fight som instrueras | ||||||||
44 | (1) Jodan Oi Tsuki | mellan elever el. senpai) | ||||||||
45 | (2) Chudan Oi Tsuki | |||||||||
46 | (3) Gedan Oi Tsuki | |||||||||
47 | Försvar | |||||||||
48 | (1) Jodan Uke | |||||||||
49 | (2) Chudan Soto Uke | |||||||||
50 | (3) Gedan Barai /Chudan | |||||||||
51 | Gyaku Tsuki/Gedan Barai | |||||||||
52 | ||||||||||
53 | ||||||||||
54 | ||||||||||
55 | ||||||||||
56 | ||||||||||
57 | ||||||||||
58 | ||||||||||
59 | ||||||||||
60 | ||||||||||
61 | ||||||||||
62 | ||||||||||
63 | ||||||||||
64 | ||||||||||
65 | ||||||||||
66 | ||||||||||
67 | ||||||||||
68 | ||||||||||
69 | ||||||||||
70 | ||||||||||
71 | ||||||||||
72 | ||||||||||
73 | ||||||||||
74 | ||||||||||
75 | ||||||||||
76 | ||||||||||
77 | ||||||||||
78 | ||||||||||
79 | ||||||||||
80 | ||||||||||
81 | ||||||||||
82 | ||||||||||
83 | ||||||||||
84 | ||||||||||
85 | ||||||||||
86 | ||||||||||
87 | ||||||||||
88 | ||||||||||
89 | ||||||||||
90 | ||||||||||
91 | ||||||||||
92 | ||||||||||
93 | ||||||||||
94 | ||||||||||
95 | ||||||||||
96 | ||||||||||
97 | ||||||||||
98 | ||||||||||
99 | ||||||||||
100 |