附件一-健康管理計算資料.xlsx

	B	C	D	E	F	G	H	I	K	L	M	N	O
1	健康管理資料(男生12歲)									重高指數WHI對照表
2	姓名		身高		體重		年齡			體重正常	0.9-1.09
3										體重過重	1.1-1.19
4	基礎代謝率		66	kcal	建議熱量			kcal		肥胖	＞1.2
5	重高指數WHI		#DIV/0!		建議體重		-56	kg
6									運動參考表
7	建議每日熱量	蛋白質	0	g	比例計算				運動目的			目標心跳數
8		脂質	0	g	蛋白質	12~20﹪		﹪	培養競技體能			85﹪MHR
9		醣類	0	g	脂質	20-30﹪		﹪	增加有氧運動界限，強化體能			80~85﹪MHR
10					醣類	50-60﹪		﹪	心肺功能提升，健身體能			70~80﹪MHR
11	最大心跳數MHR		220		合計為100﹪				減重塑身			60~70﹪MHR
12	高強度		187						運動初學者			50~60﹪MHR
13	中強度		165
14	低強度		143							建議熱量參考表
15											輕度工作	中度工作
16										體重過輕	0	0	kcal
17										體重正常	0	0	kcal
18										體重過重	0	0	kcal
19										請依體重標準填入綠格中
20	健康管理師吳政鴻製作(僅限用於教案教學)
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