A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | AB | AC | AD | AE | AF | AG | AH | AI | AJ | AK | AL | AM | AN | AO | AP | AQ | AR | AS | AT | AU | AV | AW | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |||||||||||||||||||||||||||||
2 | Проснулся отдохнувшим | нет | нет | нет | да | нет | да | да | нет | да | да | да | да | да | да | нет | да | нет | да | да | нет | да | ||||||||||||||||||||||||||||
3 | Встал до 10:00 | 9 | 7 | 10 | 9 | 9 | 9 | 8 | 9 | 11 | 6 | 9 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 8 | 9 | ||||||||||||||||||||||||||||
4 | Тренировался (не меньше 6 подходов, 2 раза в неделю) | нет | да | да | да | да | да | да | да | да | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | Медитировал | да | да | нет | нет | да | нет | да | нет | нет | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | ||||||||||||||||||||||||||||
6 | Не переедал | нет | да | нет | нет | нет | нет | нет | нет | да | да | нет | нет | нет | да | нет | нет | нет | нет | нет | да | нет | ||||||||||||||||||||||||||||
7 | Новости — не больше 15 мин | да | да | да | да | да | нет | нет | да | да | да | да | нет | да | да | да | да | нет | да | да | да | да | ||||||||||||||||||||||||||||
8 | Не смотрел больше 1 серии | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||
9 | Не пил больше 1 бокала чего угодно алкогольного | 1 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||
10 | Устал, но не до отключки | нет | нет | да | нет | нет | да | нет | нет | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | ||||||||||||||||||||||||||||
11 | Есть время, чтобы думать | нет | да | да | да | да | да | да | да | да | да | нет | нет | нет | нет | нет | да | нет | нет | нет | нет | да | ||||||||||||||||||||||||||||
12 | Лёг без экранов | нет | да | да | да | да | да | нет | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | да | нет | да | да | ||||||||||||||||||||||||||||
13 | Лёг до 00:00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 23 | 4 | 0 | 0 | 22 | 23 | 0 | 19 | 0 | 1 | 0 | 23 | 0 | 23 | 23 | ||||||||||||||||||||||||||||
14 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Настроение (от 1 до 10) | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 7 | 8 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||
16 |