| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | День месяца | Завтрак | Перекус | Обед | День месяца | Перекус | Ужин | |||||||||||||||||||
2 | Блюдо | Блюдо | Блюдо | Блюдо | Блюдо | |||||||||||||||||||||
3 | 1 | Оладьи из кабачков с творожным сыром | SARY ALTYN | Томленная телятина с мятным пюре | 1 | Творог с курагой | Филе индейки с киноа и моцареллой | |||||||||||||||||||
4 | 2 | Овсянная каша с яблочным пюре | Turtle Smoothie | Фрикадельки «Болоньезе» с гречневой собой | 2 | Малиновый кисломолочный смузи | Куриная грудинка гриль с ореховым соусом | |||||||||||||||||||
5 | 3 | Сырники ПП | SARY ALTYN | Судак в томатном соусе с булгуром и маслинами | 3 | Гранола с йогуртом | Запеченные крылышки с бататом | |||||||||||||||||||
6 | 4 | Омлет с томатами и шпинатом | Turtle Smoothie | Рубленный лосось с брокколи | 4 | Ежевичный кисломолочный смузи | Телятина по-корейски | |||||||||||||||||||
7 | 5 | Вафли с лососем и творожныи сыром | SARY ALTYN | Куриные диет-котлеты со свеклой и сыром | 5 | Брускетта с сальсой | Индейка с гречкой по-деревенски | |||||||||||||||||||
8 | 6 | Каша с киноа и ягодами | Turtle Smoothie | Бифштексы с диет-пюре | 6 | Вишневый кисломолочный смузи | Судак с овощным соте | |||||||||||||||||||
9 | 7 | Ягодно-творожная масса | SARY ALTYN | Плов-постный с говядиной | 7 | Фруктовый салат с чиа | Стейк лосося с бататом и шпинатом | |||||||||||||||||||
10 | 8 | Английский завтрак | Turtle Smoothie | Курица су-вид с запеченой тыквой | 8 | Клубничный кисломолочный смузи | Овощное рагу с телятиной | |||||||||||||||||||
11 | 9 | Творожная запеканка с сухофруктами | SARY ALTYN | Котлетки из индейки с перловкой, курузой и горошком | 9 | Ролл с твороженным сыром и тунцом | Филе судака с хумусом | |||||||||||||||||||
12 | 10 | Шпинатные блины с птичьим паштетом | SARY ALTYN | Тушеный ягненок по-итальянски | 10 | Яблочный кисломолочный смузи | Курица в кислосладком соусе с ананасом | |||||||||||||||||||
13 | 11 | Яблочная каша с медом | SARY ALTYN | Куриные крылышки с запеченным картофелем | 11 | Брускетта с фермерским паштетом | Индейка су-вид с гречкой и горошком | |||||||||||||||||||
14 | 12 | Тосты с лососем и яйцом Пашот | SARY ALTYN | Пулькоги с рисом и листом салата | 12 | Малиновый кисломолочный смузи | Рубленный судак с нарезкой свежих овощей | |||||||||||||||||||
15 | 13 | Омлет с фермерской ветчиной | SARY ALTYN | Куриное филе с кус-кусом и курагой | 13 | Чиа пудинг с киви | Печень с пюре из цукини | |||||||||||||||||||
16 | 14 | Вафли с авокадо и творожныи сыром | Turtle Smoothie | Филе индейки с бурым рисом и кукурузой | 14 | Ежевичный кисломолочный смузи | Лазанья | |||||||||||||||||||
17 | 15 | Тосты с яйцом Пашот и авокадо | Turtle Smoothie | Чука салат с запеченным судаком | 15 | Фруктовый салат с чиа | Биточек из курицы с сыром фета | |||||||||||||||||||
18 | 16 | Пшеничная каша с грушей и медом | SARY ALTYN | Копченные фашированные рулеты | 16 | Творог с курагой | Индейка су-вид с табуле | |||||||||||||||||||
19 | 17 | Ягодно-рисовый пудинг | SARY ALTYN | Постная баранина с нутом и квашенной капустой | 17 | Вишневый кисломолочный смузи | Боул с запеченным лососем | |||||||||||||||||||
20 | 18 | Овощная запеканка с курицей | SARY ALTYN | Куриная грудинка с гречкой и горошком | 18 | Гранола с йогуртом | Филе судака с бататом | |||||||||||||||||||
21 | 19 | Рисовая каша на кокосовом молоке | SARY ALTYN | Индейка с запеченной морковью | 19 | Клубничный кисломолочный смузи | Фахитос | |||||||||||||||||||
22 | 20 | Фермерский завтрак | SARY ALTYN | Рубленный лосось с томатами и пак-чой | 20 | Брускетта с сальсой | Куриное филе с овощами на пару | |||||||||||||||||||
23 | 21 | Каша с грушей и морковью | Turtle Smoothie | Котлетки из говядины с запеченной тыквой | 21 | Яблочный кисломолочный смузи | Судак в паназиатском стиле | |||||||||||||||||||
24 | 22 | Швейцарский завтрак | Turtle Smoothie | Бигус-фреш с красной фасолью | 22 | Фруктовый салат с чиа | Индейка по-вьетнамски | |||||||||||||||||||
25 | 23 | Фриттата с сыром | SARY ALTYN | Куриные тефтели в томатном соусе | 23 | Малиновый кисломолочный смузи | Рубленный лосось с мятным хумусом | |||||||||||||||||||
26 | 24 | Омлет с фермерской ветчиной | SARY ALTYN | Куриное филе с гречкой по-деревенски | 24 | Ролл с твороженным сыром | Тушеный ягненок по-итальянски | |||||||||||||||||||
27 | 25 | Шпинатные блины с птичьим паштетом | SARY ALTYN | Индейка по-пекински | 25 | Ежевичный кисломолочный смузи | Крылышки с соусом дзадзыки | |||||||||||||||||||
28 | 26 | Пшеничная каша с грушей и медом | SARY ALTYN | Томленная говядина с рисом басмати | 26 | Брускетта с фермерским паштетом | Боул с запеченным лососем | |||||||||||||||||||
29 | 27 | Сэндвич с тунцом | SARY ALTYN | Котлетки из говядины с пюре цукини | 27 | Вижневый кисломолочный смузи | Индейка с птимптимом | |||||||||||||||||||
30 | 28 | Рисовая каша с яблочным пюре | Turtle Smoothie | Биточек из курицы с сыром фета | 28 | Чиа пудинг с киви | Судак в томатном соусе с булгуром | |||||||||||||||||||
31 | 29 | Глазунья с фермерской ветчиной и сыром | SARY ALTYN | Рубленный лосось с томатами и пак-чой | 29 | Клубничный кисломолочный смузи | Овощное рагу с телятиной | |||||||||||||||||||
32 | 30 | Тосты с лососем и яйцом Пашот | SARY ALTYN | Филе индейки с бурым рисом и кукурузой | 30 | Фруктовый салат с чиа | Говяжья печень с запеченной тыквой | |||||||||||||||||||
33 | 31 | Кукурузная запеканка | Turtle Smoothie | Чука салат с запеченным судаком | 31 | Яблочный кисломолочный смузи | Куриные диет-котлеты со свеклой | |||||||||||||||||||
34 | ||||||||||||||||||||||||||
35 | ||||||||||||||||||||||||||
36 | ||||||||||||||||||||||||||
37 | ||||||||||||||||||||||||||
38 | ||||||||||||||||||||||||||
39 | ||||||||||||||||||||||||||
40 | ||||||||||||||||||||||||||
41 | ||||||||||||||||||||||||||
42 | ||||||||||||||||||||||||||
43 | ||||||||||||||||||||||||||
44 | ||||||||||||||||||||||||||
45 | ||||||||||||||||||||||||||
46 | ||||||||||||||||||||||||||
47 | ||||||||||||||||||||||||||
48 | ||||||||||||||||||||||||||
49 | ||||||||||||||||||||||||||
50 | ||||||||||||||||||||||||||
51 | ||||||||||||||||||||||||||
52 | ||||||||||||||||||||||||||
53 | ||||||||||||||||||||||||||
54 | ||||||||||||||||||||||||||
55 | ||||||||||||||||||||||||||
56 | ||||||||||||||||||||||||||
57 | ||||||||||||||||||||||||||
58 | ||||||||||||||||||||||||||
59 | ||||||||||||||||||||||||||
60 | ||||||||||||||||||||||||||
61 | ||||||||||||||||||||||||||
62 | ||||||||||||||||||||||||||
63 | ||||||||||||||||||||||||||
64 | ||||||||||||||||||||||||||
65 | ||||||||||||||||||||||||||
66 | ||||||||||||||||||||||||||
67 | ||||||||||||||||||||||||||
68 | ||||||||||||||||||||||||||
69 | ||||||||||||||||||||||||||
70 | ||||||||||||||||||||||||||
71 | ||||||||||||||||||||||||||
72 | ||||||||||||||||||||||||||
73 | ||||||||||||||||||||||||||
74 | ||||||||||||||||||||||||||
75 | ||||||||||||||||||||||||||
76 | ||||||||||||||||||||||||||
77 | ||||||||||||||||||||||||||
78 | ||||||||||||||||||||||||||
79 | ||||||||||||||||||||||||||
80 | ||||||||||||||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||
82 | ||||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||
84 | ||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||
86 | ||||||||||||||||||||||||||
87 | ||||||||||||||||||||||||||
88 | ||||||||||||||||||||||||||
89 | ||||||||||||||||||||||||||
90 | ||||||||||||||||||||||||||
91 | ||||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||
93 | ||||||||||||||||||||||||||
94 | ||||||||||||||||||||||||||
95 | ||||||||||||||||||||||||||
96 | ||||||||||||||||||||||||||
97 | ||||||||||||||||||||||||||
98 | ||||||||||||||||||||||||||
99 | ||||||||||||||||||||||||||
100 |