| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | Z | AA | AB | AE | AG | AH | AS | AT | AU | AV | AW | AX | AY | AZ | BA | BB | BC | BD | BE | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Current Level of Fitness | GOAL | HOMEWORK @ Home For time | 10 Minute Run | Push ups | Sit ups | Lateral jumps | Burpees | Pull ups | Air Squats | KickStart | Rudolph Runs main gym | Front Crawl # of arm strokes | Muscle Milk | Pet Rock | 10 min run | 10 min swim | Dead Sled | Tabata Swim Laps | Turkey Trot | Weight Room EMOM | 15min run | 15min swim | Partner Alternating | 12 days of xmas | 20 min swim | Chelsea | Post Level of Fitness January 2026 | Name 1 person you will not forget from this course. | Comlpete FInal END OF YEAR Fitness Testing Form | 10 Minute Run | Push ups | Sit ups | Lateral jumps | Burpees | Number you improved by from Pre Test | Pull ups | Air Squats | FINAL EXAM 20min run | FINAL EXAM 20min swim | ||
2 | Descriptions | Rank (1-10=best) | What is a goal for this class? | 50 Burpees | Total laps | Max Reps regular / (worm) | 2 minutes | total reps 30 sec | Max Reps 3 minutes | Total in 2 min height of bar | Total in 2 min | total laps 15 minutes | total time(ind+consec) | record your lowest # | Total rds in 7 min 25yds, 5 muscle ups, 25yds-10rft | Total rounds and last mvmt completed | #of laps | #of laps | Total laps in the final 5 minutes | How many laps did you complete in your 10 rounds | Total Rounds and last thing completed at 40 min | Which movement was toughest for you / Which movement was easiest? | Practice Biathlon total lengths | Practice Biathlon total laps | Total finish time or last think completed at the time cap. Also list your partners name | 30 min time cap Last movement and what day were you on | Total laps Those that did a 20 minute run record your run numbers | 30 min on min Reps you finished most often 5,10,15 5, 7, 10 3, 6, 9 3, 4, 5 | Rank (1-10=best) | Click Here | Total laps + / - from pre test Ex. 32 (+1) | Max Reps regular / (worm) + / - from pre test Ex. 50 (+1) | 2 minutes + / - from pre test Ex. 82 (+1) | total reps 45 sec + / - from pre test Ex. 110 (+1) | Max Reps 3 minutes + / - from pre test Ex. 51 (+1) | Total in 2 min height of bar | Total in 2 min | Biathlon total lengths | Biathlon total laps | |||
3 | NAMES | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Alba-Mylet, Sohaleia Elm | 6 | get leg strength | 4:48 | 30 | cant do for medical | 35 | 74 | 21 | 20 6ft 25 plate | 3 last completed run | 10 lunges | 3,6,9 | Abby | 32(+2) | cant do | 49(+4) | 97(+5) | 28(+3) | 4/5 | 41(+5) | 45(+5) | ||||||||||||||||||||
5 | Berg, Leah Sophie | 6 | build arm strength | 3:38 | 30 | 22 | 41 | 80 | 43 | 35 6'0 | 38 | 19 | 7:43 | 14 | 5 | 4 round,running | 3 | 17 | 4 (50 lbs) | 7 | 3 Rounds last completed round 4 lunges | hardest: pull ups easiest: running | 17 | Isabelle burpees | 11 wall climb | 26 | 5,7,10 | 7 | Maggie | 32 (+2) | 30 (+8) | 48 (+7) | 87 (+7) | 49 (+6) | 40 (+5) | 50 (+12) | ||||||
6 | Boyle, Whitney Mei | 5 | Better fit | 5;25 | 26 | 40 | 34 | 56 | 30 | 60 | 76 | 17.5 | 9:06 | 2 | 4 | 3 | dryland | 5 (45lbs) | 4 round burpees | Hard; run easy; sqauts | 17? | dryland | 3 walking lunges day 10 | 28 (+2) | 45 (+5) | 41 (+7) | 74 (+8) | 37 (7) | 5/5 | 70(+10) 5'6ft | 90 (+14) | |||||||||||
7 | David Musett, Samuel Orlando | 7 | more active | 5:15 | 40 | 20 | 33 | 78 | 40 | 15 | 25 | 40 (-13) | 20 (+8) | 33 (+7) | 78 (+31) | 40 (+11) | 4/5 | 15 (+27) | ||||||||||||||||||||||||
8 | Diep, Vy Anh | 2 | be more active | 6:14 | ? | 21 | 38 | 67 | 35 | 34 5'6 | 35 | 15 | 6:05 | 19 | 3 | 3 running | 3 | 10 | 3 (45 lbs) | 8 | 4 round running | Tough: Pull ups Easy: | 24 | 21 | 6 burpees | 6 walking lunges day 10 | 21 | 3,6,9 | 7 | Rowyn Gupta | 21 (+N/A) | 40 (+19) | 60 (+22) | 85 (+18) | 48 (+13) | 4/5 | 37 (+3) | 50 (+15) | ||||
9 | Elizondo, Christian Francis | 8.5 | Get active | 2:34 | 38 | 51 | 80 | 90 | 59 | 50 6,6 | 86 | 12.5 | 5:45 | 13 | 5 | 4.5 running (30) | 5 | 11 | 48 + 10 | 97 + 17 | 57 + 6 | 91 +1 | 71 +12 | 1:04 +2 | 21 (7,0) bar -39 | 93+9 | ||||||||||||||||
10 | Engler, Margaret Alyce | 5 | stronger arm and leg strength | 5:17 | 32 | 25 | 36 | 84 | 30 | 27 6'0 | 52 | 15 | 6:13 | 14 | 4 | 3 jumping jacks | 4 | 14 | 6(70 lbs) | 7 | 4 rounds-lunges | pull ups/run | 27 laps | 19 laps | wall climbs day 11 | 26 laps | 3,6,9 | 7 | 34(+2) | 33(+8) | 54(+18) | 93(+9) | 40(+10) | 5/5 | 55 (6ft) (+28) | |||||||
11 | Gehman, Brinley Faith | 6 | To get stronger and improve endurance | 6:03 | 31 | 30 | 47 | 82 | 45 | 42 6'0 | 45 | 13 | 6:58 | 24 | 3.5 | 3 Burpees (30lb ) | 3 | 10 | 10 (70 lbs) | 6 | 4 rounds-running | Hard- Pull ups. Easy- Run | 24 laps? | 19 laps | 6 Burpees, Heidi Moyer | Candlestick, Day 10 | 23 laps | 3,6,9 | 7 | Heidi Moyer | 33 (+2) | 38 (+8) | 50 (+3) | 97 (+15) | 51 (+6) | 5/5 | 55 6ft stood on 45lbs (+13) | 56 (+11) | ||||
12 | Gupta, Rowyn | 2 | to build stamina | 7:13 | ? | 22 | 35 | 69 | 31 | 27 6'0 | 31 | 19 | 3 | 3 running | 3 | 10 | 3 (45 lbs) | 6 | 19 | 21 | walking lunges day 10 | Vy Diep | 21 (?) | 27 (+5) | 60 (+25) | 33 (-39) | 33 (+2) | 3/5 | 37 6'0 (+10) | 51 (+20) | ||||||||||||
13 | Hagey, Landon Daniel | 6 | 28 | 33 | 40 | 90 | 35 | 25 6'6 | 50 | 6:00 | 4.5 running 30lb | 3 | Between 18-20 | 3,4,5 | 6 | Christan | 24 ( -4 ) | 43 ( +18 ) | 44 ( +4 ) | 90 | 31 ( -4 ) | 2?5 | 43 6"6 ( +18 ) | 70 ( +20 ) | ||||||||||||||||||
14 | Hendricks, Abigail Grace Griffin | 4 | improve endurance | 5:04 | 24 | 32 | 40 | 80 | 26 | 42 5'6 | 42 | 10 | 8:57 | 21 | 3 | 5(45 lbs) | four rounds,running | squats(hard) run(easy) | candlestick, day 9 | 21 | 3,4,5 | 4 | valencia | 27(+3) | 38(+6) | 45(+5) | 91(+11) | 32(+6) | 5/5 | 56(+14) | 52(+10) | |||||||||||
15 | Johnson, De'Ja Aurora | 6 | improve my strength | 6:04 | 26 | 22 | 36 | 68 | 49 | 16 | 25 | 12 | 7:20 | 5 (25lbs) | 3 rounds, burpees | squats(hard) run(easy) | candlestick,day 10 | 21 laps | 3,4,5 | taegen | 28(+2) | 30(+8) | 46(+10) | 72(+4) | 30(-19) | 4/5 | 21(+5) | 27(-19) | ||||||||||||||
16 | Kim, Daniel William | 6 | Improve endurance | 3:57 | 32 | 30 | 37 | 91 | 17 | 15 | 32 | 17 | 5:47 | 12 | 5 | 3 Sit ups | 3 | 16 | 6 (80lbs) | 6 | 3 rounds; Lunges | Pul Ups (Hard), Run (Easy) | 17 | 31 | 23 minutes, Landon Hagey | Day 10, Burpees | 3,6,9 | 7/10 | Logan S. | 33(+1) | 35(+5) | 47(+10) | 95(+4) | 31(+14) | 5/5 | 27(+12) | 40(+8) | |||||
17 | Moon, Logan Sung Jae | 6 | Getting better at running | 4:35 | 32 | 29 | 44 | 60 | 30 | 20 | 30 | 19 | 7:15 | 9 | 6 | 35 pound medicine ball; 3; Sit ups | 3 | 20 | 6 laps, 80lbs | 9 | 3 rounds; 100m run | Toughest - Pull Up. Easiest - Run | 24 | 26 | 31 minutes; Kimmy | I finished up to event 10 (sit ups) and went down to burpees (3/4 completed) | 31 | 3,4,5 | 8/10 | Jayden | 30(-2) | 31(+2) | 52(+8) | 91(+31) | 34(+4) | 4/5 | 40(+20) | 45(+15) | 34 | 40 | ||
18 | Moyer, Heidi Eva | 7 | Get better at running and stronger on land. | 4:49 | 32 | 29 | 50 | 85 | 33 | JPU 6ft - 46 | 28 | 21 | 7:18 | 8 | 7 | 30 lb medicine ball; 3 burpees | 5 | 26 | 10 laps, 70lbs | 11 | 4 rounds 100m run | pull ups(hard) burpees (easy) | 24 | 38 | 6 Burpees, Brinley Gehman | 11 wall climbs | 55 | 3,6,9 | 9.5 | Brinley | 36 (+2) | 32 (+3) | 52 (+2) | 97 (+12) | 41 (+8) | 5/5 | 50 (+3) | 50 (+22) | 40 | 61 | ||
19 | Murphy, Seneca Anthony | 6 | lose weight | 4:38 | 37 | 32 | 44 | 54 | 42 | 42 | 27 | 6 | christian | 15(+9) | 41(+9) | 45(+1) | 62(+9) | 62(+26) | 5/5 | 52(+12) | 63(+11) | |||||||||||||||||||||
20 | Nguyen, Valencia Le | Be more active | 5:54 | 25 | 26 | 45 | 79 | 34 | JPU: 23 6' (45,25) | 48 | 18 | 7 min and 34 sec | 14 | 4 | 3 | 3 | 21 | 5 45IB | 6 | 4, Burpees | Run (hard) Burpees(Easy) | 18 | 25 | Jumprope, Aavni S | absent | 21-23 | 3,6,9 | 7 | Aavni | 29 (+ 4) | 38 (+12) | 51 (+6) | 94(+15+ | 51(+7) | 5/5 | 54(+31) | 49(+1) | |||||
21 | O'Brien, Sean Alexander | 37 | 26 | 45 | 55 | 35 | JPU: 60 6.6 | 25 | 18 | 7:36 | 18 | 4 | 3, burpees | 37 (-6) | 26 (+1) | 45 (-8) | 55 (+20) | 35 (+4) | 3/5 | 60 (-24) | 25 (+22) | |||||||||||||||||||||
22 | Olson, Taegen Rose | 4 | Be more fit | 3:25 | 27 | 30 | 50 | 38 | 45 | JPU: 25-6'0 | 42 (+12) | 61 (+11) | 52 (+15) | 7 | 55 (+30) | |||||||||||||||||||||||||||
23 | Parikh, Suhani Ankit | 5 | Workout more | 5:45 | 28 | 25 | 30 | 85 | 30 | 24-6'0 | 30 | 12 | 7 minutes 14 | 25 | 3 | 25 pound. 3 round, jumping jacks | 3 | 10 | 3 1/2 (35lb) | 5 | 3, lunges | Squats (hard) pull ups (easy) | 12 laps | 13 laps | 25 minutes, Sienna Roznowski | Candlestick, day 10 | 15 | 3,6,9 | 7 | Sienna | 29 (+1) | 31 (+6) | 44 (+14) | 95 (+10) | 45 (+15) | 4/5 | 65 (+41) 6 ft | 42 (+15) | 30 | 16 | ||
24 | Park, Jayden Ji Min | 8 | Be more fit | 3:52 | 40 | 30 | 42 | 90 | 51 | JPU: 33, H: 6'6 | 54 | 15 | 6 min. 31 sec. | 18 | 4 | 3 | 5 | 13 | 8 (80 lbs.) | 7.5 | 5, +100m run | Pull-ups (tough), runs (easy) | 29 laps | 16 laps | 20 min, Logan Simpkins | Day 12, Squats | 26 | 3,4,5 | 6 | Logan | 41 (+1) | 35 (+5) | 52 (+10) | 117 (+27) | 47 (-4) | 7 | 39 (+6); 6'6 ft | 62 (+8) | ||||
25 | Powers, Hazel Rae | 6.5 | build stamina | 4:54 | 27 | 49 | 38 | 90 | 43 | JPU:42 H:6 | 51 | 16 | 6 min 40 sec. | 18 | 4 | 3 | 4 | 11 | 6(70lb) | 6.5 | 4 + burpees | runs | 24 laps | 20 laps | savannah,rope | 11 wall climb | 24 | 3,6,9 | 7 | 42(+17) | 39(+8) | 56(+36) | 94(+4) | 46(+3) | 5/5 | 40(-2) | 54(+3) | |||||
26 | Quinones Quintana, Kimyalexa | 5 | 21 | 18 | 35 | 58 | 28 | 36-5'0 | 30 | 6:12 | 8 | 17 | 11 | n/a | 3,6,9 | 7 | 30(+9) | 20(+2) | 38(+3) | 59(+1) | 50(+22) | 8 | 61(+25) | 52(+22) | 28 | 8 | ||||||||||||||||
27 | Roznowski, Sienna Elizabeth | 4 | workout more | 5:00 | 29 | 25 | 30 | 92 | 30 | 17 | 30 | 13 | 4 | 7 | 3 total rounds ended on lunges. | The toughest was the pull up bar and the easiest for me was squats | 14 laps | Suhani Parikh | Candle stick | 15 | absent | 8 | Suhani | 29 (same) | 30 (+10) | 40 (+10) | 92 (same) | 45 (+15) | 4/5 | 23 (+6) | 45 (+15) | |||||||||||
28 | Simpkins, Logan Christopher | 7 | stronger upper body | 3:55 | 39 | 26 | 54 | 110 | 45 | 45 | 53 | 13 | 6 min. 29 sec. | 20 | 4 | 3 | 5 | 13 | 8(80lbs) | 7 | 5, +100m run | Toughest was squats and easiest was runs | 32 laps | 16 laps | 20 min Jayden Park | Finished with 12 seconds left | 26 | 3,6,9 | 8/10 | Daniel Kim and Jayden being the best freinds I had here | 41(+2) | 51(+6) | 60(+6) | 134(+24) | 47(+2) | 5/5 | 51(+6) | 80(+27) | ||||
29 | Sitapara, Aavni B | 3 | Be more active | 5:47 | 30 | 23 | 52 | 82 | 35 | 25 | 59 | 14 | 6 min 38 sec. | 3 last movement was the lap | 4 | 14 | 5 | Absent | 3 round, last completed lunges | Pull ups were toughest and squats were easier | 24 | 18 | jump rope, valencia nguyen | - | 26 | 3,6,9 | 7/10 | Valencia | 32 (+2) | 31 (+8) | 55 (+3) | 92 (+10) | 41 (+6) | 5/5 | 46 (+21) | 61 (+2) | ||||||
30 | Smaron, Isabelle Marie | 7 | become stronger | 4:49 | 28 | 20 | 63 | 97 | 36 | 40 | 53 | 16 | 2:56 | 19 | 4 | 3 | 4 | 14 | Absent | Absent | 4 rounds, burpees | Pull ups (hard) sqauts (in between) runs (easy) | Absent | Absent | Jump rope, Rowyn Gupta | Absent | Didn't swim, ran | 3,6,9 | 8/10 | Savannah | 1232(-251) | 25(+5) | 68(+5) | 100(+3) | 47(+11) | 4/5 | N/A | 62(+9) | 28 | 28/30 | ||
31 | Souchet, Isabelle Yvonne | 6 | Be more fit | 30 | 20 | 41 | 70 | 43 | 20 | 40 | 13 | 22 | 4 | 3 running | 4(50lbs) | 3 round, walking lunges | 21 | 23 | Jump rope, Leah Berg | Day 11, Wall climb | 24 | 3,4,5 | 7/10 | Leah | 32(+2) | 30(+8) | 5-(+9) | 80(+10) | 49(+5) | 4/5 | 37 (+17) | 50(+10) | ||||||||||
32 | Washington, Savannah Elizabeth | 7 | get a better body | 5:05 | 32 | 42 | 55 | 89 | 34 | 33 | 50 | 15 | 2:52 | 16 | 4 | 3 running | 4 | 16 | absent | 6 | 4+burpees | Pull ups hard run easy | 28 laps | 16 laps | Jump rope, Hazel Powers | Day 11, Wall climb | 24 laps | 3, 4, 2005 | 8 | Ava | 42(+10) | 50(+8) | 60(+5) | 104(+15) | 45(+11) | 5/5 | 60(+27) | 55(+5) | ||||
33 | Yanchunas, Ava Olivia | 8 | gain muscle | 3:46 | 39 | 50 | 63 | 86 | 43 | 50 6ft | 59 | 17 | 5 min 11 sec | 19 | 4.5 | 4.5 running (30lb) | 5 + 1 light post | 16 | 6 70lbs | 6.5 | 5 rounds, burpees | Burpees (hard) Run (easy) | 30 laps | 19 laps | jump rope, Vy Diep | absent | 28 laps | 3,4,5 | 9 | Savannah | 47 (+8) | 48 (+15) | 76 (+13) | 102 (+18) | 57 (+14) | 5/5 | 49 (-1) | 60 (+1) | 45 | 37 | ||
34 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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