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Indoor - Cycling Season 2018 - 2019
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SonntagLektionen-AufbauIntensitätIntensität
in % (maxHF)
DauerStundenaufbau"Thema"InstruktorIC - Stunde
Teilnehmer
Zusatz- Training
Stabi**
Zusatz-Training
Laufen***
Zusatz- Training
Yoga****
Zusatz- Training
Teilnehmer
3
11/4/2018Fartlek - HEEmittel - hoch65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek - HEE, 10`CDSeason Opening: Schaffhauser TriathlonPeter Pfaff14NeinNeinNein0
4
11/11/2018HEE - Hillmittel65 - 85%90`10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD*Mirek Sindelar10NeinNeinNein0Ja
5
11/18/2018EImittel EI - 85%90`10`WU, 70`EI, 10`CD*Thomas Schäffer6NeinNeinNein0Nein
6
11/25/2018Fartlek - HEEmittel 65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek - HEE, 10`CD*Thomas und Sandy Badertscher8NeinNeinNein0
7
12/2/2018HEEmittel75 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*Mirek Sindelar11NeinNeinNein0Cycling
8
12/9/2018HEE - Hillhoch65 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CDSchweinehündchen: Säntis Classic, RadathlonPeter Pfaff13NeinNeinNein0Peter Pfaff
9
12/16/2018Fartlekmittel65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek, 10`CD*Peter Pfaff8NeinNeinNein0Mirek Sindelar
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12/23/2018HEEmittel75 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*Thomas und Sandy Badertscher15NeinNeinNein0Susanne Hercigonja
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12/30/2018EImittel65- 85%90`10`WU, 70`EI, 10`CD*Susanne Hercigonja10NeinNeinJa7Thomas Schäffer
12
1/6/2019HEE - Hillmittel75 - 85%90`10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD*Peter Pfaff15JaNeinNein11
Thomas und Sandy Badertscher
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1/13/2019Fartlekmittel65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek, 10`CD*Susanne Hercigonja15NeinNeinNein0Fabienne
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1/20/2019Hillmittel - hoch75 - 85%90`10`WU, 70`Hill, 10`CD*Susanne Hercigonja11NeinNeinNein0Yoga
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1/27/2019HEEhoch75 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CDMittleres Schweinehündchen-Training: *Peter Pfaff10NeinNeinJa6Nina Klauser
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2/3/2019EImittel65 - 85%90`10`WU, 70`EI, 10`CD*Susanne Hercigonja13NeinNeinNein0
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2/10/2019HEEmittel - hoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*Peter Pfaff7NeinNeinJa7
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2/17/2019HEE - Hillmittel - hoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD*Mirek Sindelar4NeinNeinNein0
19
2/24/2019Hill - EImittel - hoch65 - 85 %90`10`WU, 70`Hill - EI, 10`CD*Peter Pfaff0NeinNeinNein0Laufen
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3/3/2019HEE - Hillmittel - hochHEE90`10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD*Mirek Sindelar0NeinNeinNein0
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3/10/2019Fartlekmittel65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek, 10`CD*Mirek Sindelar8NeinNeinJa6
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3/17/2019HEE - Hillhoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD*Peter Pfaff3NeinNeinNein
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3/24/2019HEEhoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*Mirek Sindelar0NeinNeinNein
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3/31/2019HEEhoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE, 10`CDSeason Closing: "Tortour"Mirek Sindelar0NeinNeinNeinStabi/Stretch
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Total:18137Nicole Gomringer
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Auslastung:54.85%
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* = Thema der Lektion durch Instruktor frei wählbar
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** = Zusatz-Training Rumpf-Stabi/Stretch
29
*** = Zusatz-Training Laufen (Koppeltraining)
30
**** = Zusatz-Training YogaThemen:
30.12.2018 - Durchatmen und entspannen
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27.01.2019 - Körperwahrnehmung
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10.02.2019 - Starke Körpermitte
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10.03.2019 - Grüss die Frühlingssonne
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