Finishers Cycling Saison 2018_2019 V3.0
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1
Indoor - Cycling Season 2018 - 2019
2
Sonntag
Lektionen-AufbauIntensitätIntensität
in % (maxHF)
Dauer
Stundenaufbau"Thema"InstruktorIC - Stunde
Teilnehmer
Zusatz- Training
Stabi**
Zusatz-Training
Laufen***
Zusatz- Training
Yoga****
Zusatz- Training
Teilnehmer
3
11/4/2018Fartlek - HEEmittel - hoch65 - 85%90`
10`WU, 70`Fartlek - HEE, 10`CD
Season Opening: Schaffhauser TriathlonPeter Pfaff14NeinNeinNein0
4
11/11/2018HEE - Hillmittel65 - 85%90`
10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD
*Mirek Sindelar10NeinNeinNein0Ja
5
11/18/2018EImittel EI - 85%90`10`WU, 70`EI, 10`CD*Thomas Schäffer6NeinNeinNein0Nein
6
11/25/2018Fartlek - HEEmittel 65 - 85%90`
10`WU, 70`Fartlek - HEE, 10`CD
*Thomas und Sandy Badertscher8NeinNeinNein0
7
12/2/2018HEEmittel75 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*Mirek Sindelar11NeinNeinNein0Cycling
8
12/9/2018HEE - Hillhoch65 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CDSchweinehündchen: Säntis Classic, RadathlonPeter Pfaff13NeinNeinNein0Peter Pfaff
9
12/16/2018Fartlekmittel65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek, 10`CD*Peter Pfaff8NeinNeinNein0Mirek Sindelar
10
12/23/2018HEEmittel75 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*Thomas und Sandy Badertscher15NeinNeinNein0Susanne Hercigonja
11
12/30/2018EImittel65- 85%90`10`WU, 70`EI, 10`CD*Susanne Hercigonja10NeinNeinJa7Thomas Schäffer
12
1/6/2019HEE - Hillmittel75 - 85%90`
10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD
*Peter Pfaff15JaNeinNein11
Thomas und Sandy Badertscher
13
1/13/2019Fartlekmittel65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek, 10`CD*Susanne Hercigonja15NeinNeinNein0
14
1/20/2019Hillmittel - hoch75 - 85%90`10`WU, 70`Hill, 10`CD*Susanne Hercigonja11NeinNeinNein0Yoga
15
1/27/2019HEEhoch75 - 85%90`10`WU, 70`HEE, 10`CDMittleres Schweinehündchen-Training: *Peter PfaffJaNina Klauser
16
2/3/2019EImittel65 - 85%90`10`WU, 70`EI, 10`CD*
17
2/10/2019HEEmittel - hoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*Peter PfaffJa
18
2/17/2019HEE - Hillmittel - hoch75 - 85 %90`
10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD
*
19
2/24/2019Hill - EImittel - hoch65 - 85 %90`10`WU, 70`Hill - EI, 10`CD*Peter PfaffLaufen
20
3/3/2019HEE - Hillmittel - hochHEE90`
10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD
*
21
3/10/2019Fartlekmittel65 - 85%90`10`WU, 70`Fartlek, 10`CD*Ja
22
3/17/2019HEE - Hillhoch75 - 85 %90`
10`WU, 70`HEE - Hill, 10`CD
*Peter Pfaff
23
3/24/2019HEEhoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE, 10`CD*
24
3/31/2019HEEhoch75 - 85 %90`10`WU, 70`HEE, 10`CDSeason Closing: "Tortour"Peter PfaffStabi/Stretch
25
Total:13618Nicole Gomringer
26
Auslastung:75.56%
27
* = Thema der Lektion durch Instruktor frei wählbar
28
** = Zusatz-Training Rumpf-Stabi/Stretch
29
*** = Zusatz-Training Laufen (Koppeltraining)
30
**** = Zusatz-Training YogaThemen:
30.12.2018 - Durchatmen und entspannen
31
27.01.2019 - Körperwahrnehmung
32
10.02.2019 - Starke Körpermitte
33
10.03.2019 - Grüss die Frühlingssonne
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