ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAFAGAHAIAJAKALAMANAOAPAQARAS
1




Semana		Fecha: Último domingo de la semanaPlan vs.
Real		TurnoLunesMartes MiércolesJuevesViernesSábadoDomingoComentarios semanalesVariables externas al entrenamientoPromedio ponderado de variables externas al entrenamientoDificultad de las pasadas, carreras o aprontesMinutos de entrenamientoKilómetros de entrenamientoRitmo del fondoCantidad de entrenamientos de correrTrail
2
Minutos
kilómetros		Comentario subjetivo. Poner las cosas inusuales.Minutos
kilómetros		Comentario subjetivo. Poner las cosas inusuales.Minutos
kilómetros		Comentario subjetivo. Poner las cosas inusuales.Minutos
kilómetros		Comentario subjetivo. Poner las cosas inusuales.Minutos
kilómetros		Comentario subjetivo. Poner las cosas inusuales.Minutos
kilómetros		Comentario subjetivo. Poner las cosas inusuales.Minutos
kilómetros		Comentario subjetivo. Poner las cosas inusuales. Comentario Semanal. Poner un comentario subjetivo de la semana de entrenamiento de correr. Cosas que salieron bien o mal, algo inisual, etc.Comentario de acondicionamiento físico. Poner un comentario del entrenamiento de acondicionamiento físico. Cosas que salieron bien o mal, algo inisual, etc.Comentario Molestias. Indicar lo más especifico posible los lugares de molestias en el cuerpo, con hemisferio (Derecho o izquierdo) y posibles causas que creas que la generaron.Molestias. 10 significa sin molestias, 9 a 7 una molestia que se va despues de 15/20 minutos de empezar a correr, 6 a 2 una molestia que permanece en todo el entrenamiento, 1 signigica lesion que impide correr.Dormir. Poner la cantidad de horas dormidas promedio de la semana. 10 significa 10 o más.Cansancio general no relacionado con molestias. 10 significa no cansado y buena sensación al correr, 1 muy cansado y malas sensaciones.Recuperación general. ¿Realizaste masajes o rolo despues de correr? 10 significa que hiciste bastante, 1 no hiciste nada.Estrés ajeno al entrenamiento. Relacionado con lo familiar, laboral, sentimental, entre otros. 10 significa sin estrés, 1 estrés máximo.Alimentación e hidratación. 10 significa que lo hiciste perfecto, 1 que lo hiciste muy mal.Ganas. 10 significa que estás muy motivado, 1 sin ganas de entrenar.Dificultad de la primer pasada / carrera. 1 a 2 significa fácil, 3 a 4 moderado, 5 a 6 duro, 7 a 9 muy duro, y 10 máximo esfuerzo.Dificultad de la segunda pasada / carrera. 1 a 2 significa fácil, 3 a 4 moderado, 5 a 6 duro, 7 a 9 muy duro, y 10 máximo esfuerzo.Dificultad de la tercer pasada / carrera. 1 a 2 significa fácil, 3 a 4 moderado, 5 a 6 duro, 7 a 9 muy duro, y 10 máximo esfuerzo.Minutos de cross training aeróbico (Bici fija, eliptico, etc).
Minutos por
semana totales (Editar minutos en gris solo si se hace algo distinto del plan)		Diferencia absoluta en minutos totalesDiferencia % en minutos totalesKMs por
semana totales		Diferencia absoluta en KMs totalesDiferencia % en KMs totalesKMs promedio por día de fondoDiferencia % en KMs promedio por día de fondoRitmo del fondo promedio semanalDiferencia % en ritmo del fondo promedio semanalDesnivel acumulado (Opcional para trail).
3
130-julPlanM240:0000%2.46900%2468,60%0:05:500%1
4
T240:00
5
1RealM0,03:3100%000%0,00%0%0
6
T
7
26-agoPlanM0:00-10-100%0-2469-100%-100%05:500%0
8
T
9
2RealM0,00:000-100%000%0,00%0%0
10
T
11
313-agoPlanM0:0000%000%0%05:500%0
12
T
13
3RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
14
T
15
420-agoPlanM0:0000%000%0%05:500%0
16
T
17
4RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
18
T
19
527-agoPlanM0:0000%000%0%05:500%0
20
T
21
5RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
22
T
23
63-septPlanM0:0000%000%0%05:500%0
24
T
25
6RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
26
T
27
710-septPlanM0:0000%000%0%05:500%0
28
T
29
7RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
30
T
31
817-septPlanM0:0000%000%0%05:500%0
32
T
33
8RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
34
T
35
924-septPlanM0:0000%000%0%05:500%0
36
T
37
9RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
38
T
39
101-octPlanM0:0000%000%0%05:500%0
40
T
41
10RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
42
T
43
118-octPlanM0:0000%000%0%05:500%0
44
T
45
11RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
46
T
47
1215-octPlanM0:0000%000%0%05:500%0
48
T
49
12RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
50
T
51
1322-octPlanM0:0000%000%0%05:500%0
52
T
53
13RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
54
T
55
1429-octPlanM0:0000%000%0%05:500%0
56
T
57
14RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
58
T
59
155-novPlanM0:0000%000%0%05:500%0
60
T
61
15RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
62
T
63
1612-novPlanM0:0000%000%0%05:500%0
64
T
65
16RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
66
T
67
1719-novPlanM0:0000%000%0%05:500%0
68
T
69
17RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
70
T
71
1826-novPlanM0:0000%000%0%05:500%0
72
T
73
18RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
74
T
75
193-dicPlanM0:0000%000%0%05:500%0
76
T
77
19RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
78
T
79
2010-dicPlanM0:0000%000%0%05:500%0
80
T
81
20RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
82
T
83
2117-dicPlanM0:0000%000%0%05:500%0
84
T
85
21RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
86
T
87
2224-dicPlanM0:0000%000%0%05:500%0
88
T
89
22RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
90
T
91
2331-dicPlanM0:0000%000%0%05:500%0
92
T
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23RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
94
T
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247-enePlanM0:0000%000%0%05:500%0
96
T
97
24RealM0,00:0000%000%0,00%0%0
98
T
99
2514-enePlanM0:0000%000%0%05:500%0
100
T