Работаю над полезными привычками

	B	C	D
1
2	Таблица вопросов: направить мозг и избавиться от вредной привычки	Как дела обстоят сейчас	Новые обстоятельства для формированя привычки
3
4	Частота повторений Как часто вы повторяете действия, составляющие привычку?	Я регулярно три-четыре раза в неделю ложусь поздно	Поставлю цель 4 раза в неделю ложиться в 23:00, не позже. Это прблизит меня к цели всегда ложиться в это время
5	Триггер Что провоцирует вас на это действие?	Вроде соберусь лечь спать вовремя, но тут вижу- интересный фильм в IVI	Устроить себе и мужу ритуал включать фильм в 20:00, не позже
6	Вторичная выгода.	Мне можно расслабиться и не ложиться спать в 23:00, приятно подумать, что я не работаю в найме и подьемы в 5:40 в прошлом	Раньше буду ложиться - буду утром гулять, а когда сезон начнется, на велосипеде ездить по поселку, это меня заряжает на весь день. А еше эо чувство: "я - молодец"
7	Способы решения. Ваши текущие знания о том, как решить проблему	1. Знаю, что по биоритмам полезно лодиться до 23:00 2. Утро для меня - самая продуктивная часть дня, когда рано встаю, успеваю больше и меньше устаю	Почитаю статьи про био хакинг, про ранние подьемы и их пользу. Дам своему мозгу пищу для мыслительной деятельности и формирвания доминанты
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100