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3 | CICLO 1 | |||||||||||||||||||||||||
4 | TABLE 1 | Cometarios | ||||||||||||||||||||||||
5 | GROUP Z | PLAN | RESULTS | |||||||||||||||||||||||
6 | DAY 1 | 31/08 (terça) | VITÓRIA! Em que pese ter sentido vontade de comer exageradamente, lembrei que SOU FODA! | |||||||||||||||||||||||
7 | DAY 2 | 01/09 (quarta) | Motivada! Em que pese ter comido um pouco a mais do que devia na janta. | |||||||||||||||||||||||
8 | DAY 3 | 02/09 (quinta) | Hoje meio desanimada, mas como sou forte e disciplina, venci o dia. 🙌🏽 | |||||||||||||||||||||||
9 | DAY 4 | 03/09 (sexta) | Meio perdida… | Várias dúvidas, medos e angústias... | ||||||||||||||||||||||
10 | DAY 5 | 04/09 (sábado) | Bem equilibrada até a janta. Mas me perdi. Comi até doer o estômago . 😞 | |||||||||||||||||||||||
11 | DAY 6 | 05/09 (domingo) | Dia de vitória! SOU MAGRA! SOU SAUDÁVEL! SOU DISCIPLINADA! SOU FORTE! SOU FODA! | |||||||||||||||||||||||
12 | DAY 7 | 06/09 (segunda) | Hoje acordei com o sentimento de mais um dia VITÓRIA! Por isso estou preenchendo a tabela cedo. SOU FORTE! SOU SAUDÁVEL! SOU MAGRA! SOU DISCIPLINADA! SOU FODA! | |||||||||||||||||||||||
13 | DAY 8 | 07/09 (terça) | Feriado, visitas em casa, recheado de sobremesa. Achei que fosse resistir. Ledo engano. Quando foram embora comi horrores escondida. Depois do almoço e na janta. 😞 | |||||||||||||||||||||||
14 | DAY 9 | 08/09 (quarta) | Ciente de que não vou me curar do dia para a noite. Que estou num processo... SOU FORTE! SOU MAGRA! SOU SAUDÁVEL! SOU DISCIPLINADA! SOU FODA! | |||||||||||||||||||||||
15 | DAY 10 | 09/09 (quinta) | SOU FODA! ABSOLUTAMENTE NENHUM TIPO DE COMIDA ME DOMINA! SOU DISPLINADA E EQUILIBRADA! | |||||||||||||||||||||||
16 | DAY 11 | 10/09 (sexta) | Sou FODAAAAA! | |||||||||||||||||||||||
17 | DAY 12 | 11/09 (sábado) | Arrependimento por ter cedido à compulsão.. | |||||||||||||||||||||||
18 | DAY 13 | 12/09 (domingo) | Comi normal até o almoço. Na janta extrapolei. Não cheguei a comer até doer o estômago como ocorre nas crises de compulsão, mas toda hora ia na geladeira e beliscava algo (castanhas, nozes, chocolate 85%, frutas, açaí). Uma ansiedade louca. Só queria mastigar e mastigar. | |||||||||||||||||||||||
19 | DAY 14 | 13/09 (segunda) | Olhando minha tabela e me sentindo fracassada... Mas hoje é um novo dia. SOU FORTE! SOU MAGRA! SOU SAUDÁVEL! SOU DISCIPLINADA! SOU FODA! | |||||||||||||||||||||||
20 | DAY 15 | 14/09 (terça) | Meu córtex pré-frontal funciona perfeitamente. Sou grata ao meu corpo por tudo o que faz pra me manter VIVA! SOU FODA! | |||||||||||||||||||||||
21 | DAY 16 | 15/09 (quarta) | Amanheci com uma leve dor de cabeça,nada comparado à crise de ontem, mas estou no foco. SOU FORTE! SOU DISCIPLANDA! SOU MAGRA! SOU SAUDÁVEL! SOU FODA! No final do dia ganhei um bolo de pote. Consegui comer uma colher dele e dividi o restante com filhos e marido. Fiquei feliz porque eu poderia ter comido escondida. Na hora lembrei dos exercícios mentais,levei pra casa e partilhei com todos. | |||||||||||||||||||||||
22 | DAY 17 | 16/09 (quinta) | Semana difícil, muito trabalho, muita auto cobrança, muita ansiedade. Mas sigo firme. Não posso descontar na comida toda as vezes que surgirem problemas. Nenhuma comida me controla mais. Só preciso melhorar a rotina da alimentação. Conseguir sentar para comer. Melhorar minha atenção nesse contexto. SOU DISCIPLINADA! SOU FORTE! SOU FODA! | |||||||||||||||||||||||
23 | DAY 18 | 17/09 (sexta) | Semana difícil... Plantão forense, muito serviço. Meu filho se acidentou, nunca vi tanto sangue na minha vida. Desmaiei durante o socorro dele.. Me senti a mãe mais fraca do mundo... Mas sigo firme. Comer por comer não resolveria todos os problemas que surgiram. | |||||||||||||||||||||||
24 | DAY 19 | 18/09 (sábado) | Meu Deus, que semanaa! Plantão bombando (Tentativa de homicídio, medida protetiva etc). Minha cunhada entrou em trabalho de parto prématuro na madrugada (07 meses de gestação). Achei que fôssemos perder minha sobrinha, teve parada cardiorespiratória. Ainda não está fora de risco.. Tá tenso! | |||||||||||||||||||||||
25 | DAY 20 | 19/09 (domingo) | Me controlei bastante até a janta. Vontade de comer tudo o que via pela frente. Consegui me conter. Em outros tempos eu teria comido muito mais. Teria vomitado e comido de novo... | |||||||||||||||||||||||
26 | DAY 21 | 20/09 (segunda) | Nova semana! Novo dia! Fim de plantão. Minha sobrinha segue na UTI Neonatal, mas está reagindo bem. Fim da tabela de 21 dias. Reunião com a Pri hoje. Motivada e animada. Me sentindo um pouco mais forte do que quando iniciei o tratamento. Ainda assim, acredito que procurarei um psiquiatra, talvez irá me ajudar um pouco mais com as crises de ansiedade. | |||||||||||||||||||||||
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28 | REGRAS DO SISTEMA PARA PASSAR | 80% de Resultado | ||||||||||||||||||||||||
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30 | Não pode ter mais que 1 preto | |||||||||||||||||||||||||
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