Proteiinitaulukko
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Eri 'hyvänä proteiinin lähteenä' mainittujen ruokalajien proteiinitunnuslukuja
2
3
Proteiinia
[g/100g]
Energia-
sisältö [kcal/100g]
Kalori-
rasitus
[kcal/ proteiini-g]
Tyypillinen annos [g]Tyypillinen proteiini-
annos [g]
Hinta-
luokka [EUR/kg]
Proteiini-
gramman hinta
[EUR/ proteiini-g]
Hyvyysluku
[1/ kalorirasitus x proteiinigramman hinta]
4
Kananmunan valkuainen, keitetty (T)12.8544.228010.2440.037.585185185
5
Turska, pannulla tai uunissa (T)20894.4520040.00150.082.996254682
6
Raejuusto, rasvaton (T)18844.6710018.0050.037.714285714
7
Heraproteiini (T)703805.434531.50190.036.786703601
8
Maitorahka, rasvaton (T)9.8596.0220019.6030.035.425988701
9
Seitan, blogiresepti (K)40.32596.4320080.6070.028.958025372
10
Broilerin rintafile, kypsä, nahaton (T)26.51676.3017546.38110.043.822808928
11
Nyhtökaura (K)30.92126.8615046.35160.052.814887972
12
Soijarouhe (TVP), vaalea (K)(T)48.63637.4710048.6060.0110.8446281
13
Parsakaali (K)4.6357.612009.2030.072.015238095
14
Naudan paistijauheliha, paistettu ilman rasvaa (T)
26.62087.8220053.2080.034.252163462
15
Quorn, mykoproteiini (K)13.71118.1015020.55140.101.207786358
16
Pinaatti (K)1.6138.131001.60100.630.1969230769
17
Kananmuna, keitetty (T)12.613410.6312015.122.50.024.739104478
18
Lohi, filé, paistettu 20.322110.8920040.60150.071.243107089
19
Härkispihvit Original (K)1721012.3515025.50160.090.8601190476
20
Rasvaton maito (T)3.14915.812006.2010.031.96122449
21
Juusto (gouda, edam, keskiarvo) (T)23.537515.96204.70100.041.472666667
22
Maapähkinävoi, ei lisättyä sokeria (K)25.655121.52153.8470.031.699144413
23
Chian siemenet (K)(T)2045622.80153.00150.080.5847953216
24
Quinoa, keitetty (K)(T)5.714325.0925014.25100.180.2272027972
25
Tattari, keitetty (K)(T)4.812926.8825012.0060.130.2976744186
26
Ruisleipä (K)5.924441.361005.9040.070.3566598361
27
Hummus, esimerkki (K)(T)6.427943.59201.28100.160.1468100358
28
Sieni, paistettu, keskiarvo (K)2.29744.091002.20120.550.04158075601
29
30
(K)=kasvisperäinen
31
(T)=täydellinen, kaikki EAAt ja PDCAAS >0.9
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...
Main menu