Видео занятия с Константином Харьковским
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Друзья, мы представляем вам список и описание видео занятий с Константином Харьковским. Вы можете приобрести ссылку на бессрочный просмотр занятий.
Порядок оплаты и просмотра: необходимо изучить описания видео, обратить внимание на уровень практики, подобрать тот, который подходит именно вам. Сообщить администратору номер видео, получить информацию о стоимости, номер карты для оплаты. Далее оплатить и получить ссылку на просмотр. Занимайтесь с удовольствием и учитесь у лучших)
Администратор: Ирина Шатилова 8-911-703-12-04 (https://vk.com/irishatilova)
2
3
4
Уровни"Огонь" с элементами"Земля" преимущественно"Вода" преимущественно"Огонь"
5
№ видеоДатаДлительностьТип занятияУровеньОписание
6
119.09.20172:04Групповое"Огонь" с элементами уровня "Земля" и "Вода".Интенсивное занятие уровня "Огонь" с элементами уровня "Земля" и "Вода". Акцент на потоковые виньясы уровня "Вода"; раскрытие тазобедренных суставов; проработка ног в целом, с последующим выходом на осознание глубинной фронтальной линии.
7
226.09.20172:13ИндивидуальноеУровень "Земля" и "Вода".Раскрытие тазобедренных суставов в YogaFlow System. Укрепление коленных и голеностопов. Подходы к хануманасане. Внешняя правка в асанах. Больше работы с разминкой и больше внимания голеностопу и колену. Это более травмобезопасная практика. За счет длинной разминки занятие более длительное.
8
328.09.20171:49ГрупповоеУровень "Вода".Раскрытие тазобедренных суставов в YogaFlow System. Укрепление коленных и голеностопов. Подходы к хануманасане. Внешняя правка в асанах. Занятие более короткое. Более интенсивное. Больше внимания тазобедренным. Есть короткий разбор эка пада раджа капоттасаны.
9
42.10.20172:00ГрупповоеУровень "Вода".Очень мягкая, глубокая и текучая динамика, в потоковом режиме. Длительные задержки в ключевых точках потока и ритмичное дыхание. Глубокая проработка тела по всем направлениям, подготовка и выход на перевернутые, изучение последовательности: сету-бандхасана - випариата-карани - полумост/мост - нираламба/сарвангасана - харасана - лагху/парапурна-халасана - карна-пидасана.
10
55.10.20171:54ГрупповоеУровень "Вода".На видео записана типовая программа по методике Yogaflow deep, направлены на глубокую проработку мышечно-фасциальных комплексов. Воздействие занятия похоже на керальский масляный фут-массаж, когда мышцы и связки разбираются практически до костной основы, а затем, после устранения дисбаланса, собираются заново, слой за слоем, последовательно, в обновленном состоянии. Пранаяма, медитация и шавасана закрепляют результат. Данную видеопрограмму можно использовать как целиком, для личной практики, дневной или вечерней, так и при построении комплексов для проведения групповых и индивидуальных занятий. При кажущейся простоте тренировки, её воздействие довольно интенсивное, с длительным послевкусием. Поэтому, при использовании программы для новичков, необходимо делить ее на части, оптимизируя и сокращая продолжительность.
11
617.10.20172:04ГрупповоеУровень "Вода".Последовательная подготовка к выходу в лотос. Сам вход в форму.
12
723.10.20171:59ГрупповоеУровень "Земля" и "Вода".Восстановление позвоночника в Системе YogaFlow через осознание глубинной фронтальной линии (ГФЛ)"Описание: базовый уровень YogaFlow System - упражнения, направленные на осознанное включение в работу основных сегментов, поддерживающих позвоночный стержень и стабилизацию таза (в частности, значительное время уделено включению поясничной мышцы). Роль замков (бандх) как важных составляющих ГФЛ и начальные фазы работы с принципом "опоры" через комплексную практику бандх. Сочетание внешней разблокировки типовых мышечных зажимов через разнонаправленные усилий в процессе выполнения изометрических упражнений с принципом "внутреннего экрана внимания" включаемого в процессе пост-изометрической релаксации. Занятие последовательно прорабатывает все сегменты позвоночного столба и создает предпосылки для раскрытия тазобедренного сустава. Значительное внимание уделяется дыханию как фактору, способствующему созданию необходимых механизмов внутреннего давления, компенсирующего воздействие на прогиб в поясничном отделе и вертикальное сжатие межпозвоночных дисков. На занятии запускаются механизмы профилактики (а в некоторых случаях и устранения) межпозвоночных грыж. Ограничения: Занятие предназначено для практиков йоги и ни в коем случае не является "йога-терапией". Оздоровительный эффект данной практики - очень важный, но все же побочный эффект достижения, в целом, устойчивого состояния внутренней центральной опоры, важной для последующего погружения в практики пранаямы, пратьяхары, самьямы.
13
828.10.20172:12ГрупповоеУровень "Огонь" и "Вода".Занятие в рамках курса подготовки инструкторов йоги, направленное на разбор базовых принципов системы YogaFlow. Интенсивная практика, с проработкой каркаса поверхности тела, попеременное переключение с передней на заднюю части. Отстройка планки. Отработка правильных входов в базовые асаны курса. Динамичные связки, пост изометрическая релаксация, раскрытие тазобедренных суставов, элементы уникальных связок (виньяс) YogaFlow System, секреты выполнения.
14
929.11.20171:56ГрупповоеУровень "Земля" и "Вода".Короткое теоретическое введение: отличие скручивание от поворота; анатомическое обоснование скрутки/поворота, ограничения; дыхание в скрутке; правильное распределение усилий, динамические входы и критерии правильности выполнения. Практика: вводные элементы. Создание внутренней опоры для скручивания. Подготовительные практики сидя и лежа. Последовательность асан сидя для корректного входа в ардха-матсьендрасану. Самоотстройка и внешняя правка в ардха-матсьендрасане. Компенсации. Выход в париврита-паршваконасану. Подходы и корректный вход в сложные скрученные положения: паршва-бакасана и пашасана. Прогибы (мост) и компенсация прогиба через скручивание лежа. Шавасана.
15
1006.12.20171:58ГрупповоеУровень "Вода".Сегодня неплохо прокачали тему мостов разных видов. Тщательно разобрали ставшую почему-то спорной тему - напрягать или нет ягодичные мышцы во время выполнения прогибов. На занятии - тщательно продуманный последовательный вход в асану, с серией компенсаций, уплотнением мышечно-фасциальных "слоеных пирогов" всех лордозов задней поверхностной линии (ЗПЛ). Апогеем двухчасового занятия становится реализация трехуровневого выхода в мост, отжимания в мосту, выход из моста на ноги. Попутно прорабатываются: подготовительные серии асан создания линий внутренней опоры, серии разноуровневых виньяс, передняя поверхностная и латеральные линии, компенсационные наклоны, повороты/скрутки. В итоге получилось потоковое занятие в стиле #YogaFlow, не новичковое конечно, но и не особо сложное, для безопасного тренировочного входа в мост и с глубокой компенсацией прогибов. Особенно рекомендуется инструкторам всех "потоковых" направлений. Видео является тренировочно-методическим приложением к инструкторскому курсу Петербургской школы йоги, как пример тематической тренировочной последовательности.
16
1111.12.20171:41ГрупповоеУровень «Огнь»Интенсивный тренинг. Короткий стандартнный вход – разогрев, сурья-намаскар. Асаны стоя: нижние и верхние треугольники, отстройка в потоке, прасарита-падоттанасана, проработка тазобедренных, подготовка и выход в париврита-каундиниасану. Майюрасана. Выход в уттхита-хаста-падангуштхасану. Серия асан сидя. Шавасана 10 мин.
После занятия: 21:00-21:30 Система YogaFlow, йоганидра
17
1229.01.20181:58ГрупповоеУровень «Огнь», «Вода»Вода-Огонь. Активная практика. Акцент на проработку асан на руках: чатуранга-дандасана, лоласана, бакасана, ашта-вакрасана. Тщательная подготовка суставов рук к нагрузке. Разминочные комплексы. Пример компоновки потоковых виньяс уровня Воды для выхода на уровень Огня. В программе показаны компенсаторные механизмы чрезмерного разогрева при сохранении эффективности, интенсивности и глубины вхождения в практику. Подробно разработан вход в ашта-вакрасану, дана не только авторская последовательность для освоения данной асаны, но и компенсации возможных неприятных последствий. Тренировка заканчивается энергетическими практиками для сохранения и накопления праны в тонких структурах тела. Практика данной программы может быть полезной как для домашнего использования опытными практиками, так и применения в групповых программах групп по изучениюYogaFlowSystem.
18
1305.02.20182:02ГрупповоеУроверь"Вода" с элементами "Огня"На занятии описывается теоретически и демонстрируется практически подход, который в йога-сообществе принято называть Чандра Намаскар - почитание Луны. В Системе YogaFlow это соответствует уровню "Вода". Акцент в демонстрируемых последовательностях асан делается на позу кошка(бидаласана). В процессе отработки бидаласаны мы изучаем принцип текучести в опоре - перемещение относительно различных опорных площадок тела, формирование виньяс разных уровней и типов, даются длительные крийи - последовательности, отработаные на групповых занятиях среднего уровня подготовки в течение нескольких лет преподавания. Данная тренировка рекомендуется для домашнего применения как вечерняя практика. Формирование последовательности - модульное, по типу свободного конструирования.Это значит, что по своему усмотрению вы можете трансформировать занятие под себя. Занятие рекомендуется для всех, кто планирует индивидуальную практику с Константином Харьковским, поскольку большое количество домашних заданий будет опираться на данную последовательность. Предлагаемая видеопрограмма - потоковая, в нем присутствуют диалоги, свободный стиль и спонтанность. Тем не менее, любой инструктор сможет сформировать на основе данной программы свою последовательность для применния в групповых программах
начального и среднего уровней.
19
1426.02.20181:48Групповое
Уровень «Вода»
Принцип Потока в режиме уровня Воды - YogaFlow System. Последовательности на базе бидаласаны - позы кошки, уравновешенные потоком дыхания. Практика, предназначенная для вечерней тренировки. Виньясы на базе кошки строятся короткими блоками, которые можно использовать как самостоятельную практику на 15-20 минут, или встраивать в длинные последовательности. Блоки разделены логическими паузами отдыха в позе ребенка. Большое внимания асанам "Воды", почкам, каналу почек. В некоторых блоках используются выходы в экстремально сложные асаны - которые имеет смысл включать в тренировку только продвинутым пользователям YogaFlow System. Без этих "экстремумов", в целом, практика подходит для уровня "не убитый гиподинамией новичок" и может применяться как вечерняя тренировка. Особенность данного занятия - относительно большая нагрузка на колени. Для практиков йоги это практически не заметно, но для начинающих может быть ограничивающим фактором.
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...
 
 
 
Лист1
 
 
Main menu