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1 | Greens | Carbs | Vegetables | Fruits | Protein | Crunch & Flavour | DRESSING | Fat | Acid | Salt | Sweet | Heat | Flavour Boost | ||||||||||||||
2 | Pick 1 | Optional | Pick no more than 2 | Optional | Optionally pick 1 | Pick no more than 2 | 3 parts | 1 part | to taste | to taste | to taste | to taste | |||||||||||||||
3 | Lettuce | Brown Rice | Cucumber | Tomato | Boiled Eggs | Walnuts | Extra Virgin Olive Oil | Vinegar (all types) | Salt | Honey | Chilli flakes | Garlic paste | |||||||||||||||
4 | Baby Spinach | Quinoa | Capsicum | Apples | Chickpeas | Peanuts | Coconut Oil | Lime/Lemon juice | Soy Sauce | Sugar | Green chillies | Ginger paste | |||||||||||||||
5 | Wilted spinach | Broken Wheat | Carrots | Berries | Black eyed peas | Almonds | Sesame Oil | Orange Juice | Tamari | Molasses | Jalapenos | Mustard | |||||||||||||||
6 | Rocket/Arugula | Couscous | Onion | Grapes | Sprouts | Raisins | Walnut Oil | Yoghurt | Sidin's aphrodisiac (Kala Namak) | Palm Sugar | Black Pepper | Horseradish | |||||||||||||||
7 | Fenugreek leaves | Foxtail Millet | Turnip | Peach | Beans (Black/Kidney) | Coconut slices | Avocado Oil | Buttermilk | Liquid Jaggery | Chilli powder | Jeera Powder | ||||||||||||||||
8 | Parsley | Barley | Broccoli | Guava | Paneer | Cheese (Feta, Parmesan etc) | Egg whites/yolk | Tamarind water | Crushed fruit | ||||||||||||||||||
9 | Coriander | Croutons | Cauliflower | Avocado | Tofu | Olives | Pineapple juice | Agave Nectar | |||||||||||||||||||
10 | Mint | Potato | Beetroot | Watermelon | Tuna | Roasted Garlic | |||||||||||||||||||||
11 | Basil | Noodles | Radish | Mango | Dried fish/shrimp | Fried Onions | |||||||||||||||||||||
12 | Sorrel | Pasta | Pumpkin | Pomegranate | Chicken | Roasted Papad | |||||||||||||||||||||
13 | Fennel leaves | Sago | Flat green beans | Figs | Cured meats | Corn | |||||||||||||||||||||
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15 | General Instructions | ||||||||||||||||||||||||||
16 | Random Recipe (Ctrl R or Cmd-R to generate) | 1. Pick ingredients for diversity of tastes and texture. Avoid 2 ingredients with similar taste or texture, or 2 ingredients that are too intense | |||||||||||||||||||||||||
17 | In a bowl, assemble | 2. Whisk the dressing ingredients till the fat & acid emulsify | |||||||||||||||||||||||||
18 | Rocket/Arugula | 3. Vegetables/fruits can be sliced, julienned, grated or chunked | |||||||||||||||||||||||||
19 | Onion | Thin slices, optionally soaked in vinegar to remove bite | 4. Blanch = put in super hot water for a brief amount of time to partially cook while retaining crunch | ||||||||||||||||||||||||
20 | Peach | ||||||||||||||||||||||||||
21 | Cured meats | ||||||||||||||||||||||||||
22 | Coconut slices | ||||||||||||||||||||||||||
23 | Cheese (Feta, Parmesan etc) | ||||||||||||||||||||||||||
24 | Pasta | Cooked | Optional | ||||||||||||||||||||||||
25 | Add Dressing | ||||||||||||||||||||||||||
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