Test de Atención

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2	Test de Atención
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4	Instrucciones. Debajo hay una serie de enunciados sobre tu experiencia diaria. Usando la escala del 1 al 6 indica lo frecuente o poco frecuente que te sucede esa experiencia en tu vida cotidiana. Por favor, intenta responder de acuerdo a lo que refleje tu experiencia y no lo que piensas que debería ser. Por favor, considera cada enunciado separadamente del resto de los enunciados.
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6	1 Siempre	2 Casi Siempre	3 Con cierta frecuencia	4 Casi no	5 Casi nunca	6 Nunca

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9	#	Enunciado				Puntaje
10	1	A veces estoy experimentando una emoción y no soy consciente de ello hasta algo más tarde.
11	2	Rompo o derramo cosas por descuido, por no prestar atención o por estar pensando en algo distinto.
12	3	Encuentro difícil permanecer centrado en lo que está pasando en el presente.
13	4	Tiendo a caminar rápido para llegar a los sitios y no presto atención a lo que experimento a lo largo del camino.
14	5	Tiendo a no darme cuenta de emociones de tensión física o incomodidad hasta que realmente reclaman mi atención.
15	6	Me olvido el nombre de la persona tan pronto como me lo dicen la primera vez.
16	7	A veces parece como si estuviera moviéndome en “automático” sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.
17	8	Hago las actividades con prisas y sin estar realmente atento a ellas.
18	9	Me centro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo contacto con lo que estoy haciendo ahora para alcanzarlo.
19	10	Hago trabajos o tareas automáticamente, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.
20	11	Me encuentro escuchando a las personas con «una oreja», haciendo o pensando algo distinto al mismo tiempo.
21	12	Conduzco el coche a los sitios en “piloto automático” y luego me pregunto por qué fui allí.
22	13	Me siento constantemente preocupado con el pasado o con el futuro.
23	14	A veces me encuentro haciendo cosas sin prestar atención.
24	15	Tiendo a «picar» sin ser consciente de lo que estoy comiendo.
25	TOTAL					0
26					Tu valor	0
27					Valor más bajo	1
28					Valor más alto	6
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30	Suma tus respuestas. Puntuaciones bajas reflejan menores niveles atención y está relacionados con altos niveles de estrés, ansiedad o depresión. Puntajes altos denotan Atención Plena.
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32	Nombre del cuestionario: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) Autor: Kirk Warren Brown, Ph.D. & Richard M. Ryan, Ph.D.
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