HSK - Training plan - Google Sheets

	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	T	U	V	W	X	Y	Z	AA	AB	AC	AD	AE	AF	AG	AH	AI	AJ	AK	AL	AM	AN	AO	AP	AQ	AR	AS	AT	AU	AV	AW	AX	AZ	BA	BB	BC	BE	BF	BG	BH
1	SEASON PLAN 2025
2
3				JANUARY					FEBRUARY					MARCH					APRIL					MAY					JUNE					JULY					AUGUST					SEPTEMBER					OCTOBER				NOVEMBER				DECEMBER
4
5	1	WE	1				SA	1	Janoari			SA	1				TU	1				TH	1		Swedish League, #3, medel (WRE)		SU	1	JWOC Selection races	Swedish League, #7, lång (WRE)		TU	1				FR	1			36	MO	1				WE	1			SA	1		49	MO	1
6		TH	2				SU	2	Janoari			SU	2				WE	2				FR	2			23	MO	2				WE	2		JWOC		SA	2				TU	2				TH	2	Autumn holidays		SU	2			TU	2
7		FR	3			6	MO	3			10	MO	3				TH	3				SA	3	TIOMILA			TU	3				TH	3	Sørlandsgaloppen	Italy		SU	3				WE	3				FR	3	Harry Lagerts nattstafett #7	45	MO	3			WE	3
8		SA	4				TU	4				TU	4				FR	4				SU	4				WE	4				FR	4	Sørlandsgaloppen		32	MO	4				TH	4	NM- Lang (Innlandet)			SA	4			TU	4			TH	4
9		SU	5				WE	5				WE	5				SA	5	Lørdagskjappen		19	MO	5				TH	5				SA	5	Sørlandsgaloppen			TU	5				FR	5	NM- Mellom Q (Innlandet)			SU	5			WE	5			FR	5
10	2	MO	6				TH	6				TH	6				SU	6	Smaaleneneløpet	Gimleløpet		TU	6				FR	6				SU	6	Sørlandsgaloppen			WE	6	Possibly Junior Camp			SA	6	NM- Mellom F (Innlandet)		41	MO	6			TH	6			SA	6
11		TU	7				FR	7				FR	7	Hallandspremiären		15	MO	7	HSK Academy #3	Åpen landslagssamling		WE	7				SA	7	Pinseløpet dag 1	WOC Selection Races FIN	28	MO	7				TH	7	Sweden			SU	7	NM- Stafett (Innlandet) #6			TU	7			FR	7			SU	7
12		WE	8				SA	8				SA	8	Hallandspremiären			TU	8		Østfold/Strömstad		TH	8				SU	8	Pinseløpet dag 2	WOC Selection Races FIN		TU	8				FR	8		Night Hawk	37	MO	8				WE	8			SA	8		50	MO	8
13		TH	9				SU	9				SU	9	Hallandspremiären			WE	9				FR	9	NM-SprintRelay (Lillomarka) #2	SM, medel (Swedish League, #4)	24	MO	9	Pinseløpet dag 3			WE	9		WOC		SA	9		Night Hawk		TU	9				TH	9			SU	9			TU	9
14		FR	10			7	MO	10			11	MO	10				TH	10				SA	10	NM-Knockout (Lillomarka)	SM, medel (Swedish League, #4)		TU	10				TH	10		Finland		SU	10		Night Hawk		WE	10				FR	10		46	MO	10			WE	10
15		SA	11				TU	11				TU	11				FR	11				SU	11	NM-Sprint (Nittedal)	SM, stafett (Stafettligan, #4)		WE	11				FR	11			33	MO	11				TH	11				SA	11	25-MANNA		TU	11			TH	11
16		SU	12				WE	12				WE	12				SA	12		TIOMILA CAMP	20	MO	12				TH	12				SA	12				TU	12				FR	12	Veteranmesterskapet sprint			SU	12			WE	12			FR	12
17	3	MO	13				TH	13				TH	13		Open Camp		SU	13		Kolmårskavlen		TU	13				FR	13				SU	13				WE	13				SA	13	Veteranmesterskapet lang	SM, lång (Swedish League, #9)	42	MO	13			TH	13			SA	13
18		TU	14				FR	14		WINTER CAMP		FR	14	KM Natt (Halden SK)	Halden	16	MO	14				WE	14				SA	14	JUKOLA		29	MO	14				TH	14				SU	14	Veteranmesterskapet mellom	SM, lång (Swedish League, #9)		TU	14			FR	14			SU	14
19		WE	15				SA	15		Maximus O Meeting - 1		SA	15	HSK Stafett (Halden SK) #1			TU	15		Night selection race		TH	15				SU	15				TU	15				FR	15			38	MO	15				WE	15			SA	15		51	MO	15
20		TH	16				SU	16	NOF Junior Camp	Maximus O Meeting - 2		SU	16				WE	16				FR	16			25	MO	16				WE	16				SA	16	Possible NM-camp (?)	SM, sprint (Swedish League, #8)		TU	16				TH	16			SU	16			TU	16
21		FR	17			8	MO	17		Maximus O Meeting - 3	12	MO	17	HSK Academy #2			TH	17	Easter holidays			SA	17				TU	17				TH	17				SU	17		SM, knockout-sprint		WE	17				FR	17		47	MO	17			WE	17
22		SA	18				TU	18		Maximus O Meeting - 4		TU	18				FR	18		Stigtomta		SU	18	KM Sprint (Indre Østfold)			WE	18				FR	18		EYOC	34	MO	18				TH	18				SA	18	Blodslitet		TU	18			TH	18
23		SU	19				WE	19				WE	19				SA	19		Stigtomta	21	MO	19				TH	19				SA	19		Czech		TU	19				FR	19	NC Sprint (Ås)			SU	19			WE	19			FR	19
24	4	MO	20	HSK Academy #1			TH	20	Winter holidays			TH	20				SU	20				TU	20				FR	20	O-Festival	World Cup #1		SU	20				WE	20				SA	20	NC Mellom (Ås)		43	MO	20			TH	20			SA	20
25		TU	21				FR	21				FR	21			17	MO	21				WE	21				SA	21	O-Festival	Sweden	30	MO	21				TH	21				SU	21	NM Junior Stafett (Ås)			TU	21			FR	21			SU	21
26		WE	22				SA	22				SA	22				TU	22				TH	22				SU	22	O-Festival			TU	22				FR	22			39	MO	22				WE	22			SA	22		52	MO	22
27		TH	23				SU	23				SU	23				WE	23				FR	23			26	MO	23				WE	23	O-Ringen			SA	23	KM Lang (Varteig)			TU	23				TH	23			SU	23			TU	23
28		FR	24			9	MO	24			13	MO	24				TH	24				SA	24	Sprint KM-stafett (Moss)	WOC Selection races		TU	24				TH	24	Jönköping			SU	24	KM Stafetten (AOOK) #4			WE	24				FR	24		48	MO	24			WE	24
29		SA	25				TU	25				TU	25				FR	25		SM, natt (Swedish League, #2)		SU	25		WOC Selection races		WE	25				FR	25			35	MO	25				TH	25				SA	25			TU	25			TH	25
30		SU	26				WE	26				WE	26				SA	26	SOLRenningen		22	MO	26				TH	26				SA	26				TU	26				FR	26		World Cup final		SU	26			WE	26			FR	26
31	5	MO	27				TH	27				TH	27				SU	27	SOLRenningen	Stafettligan, #2, Stockholm		TU	27				FR	27				SU	27				WE	27				SA	27		Switzerland	44	MO	27			TH	27			SA	27
32		TU	28				FR	28				FR	28	NM-Natt (Kristiansand)		18	MO	28				WE	28	Pre-Camp (Juniors)			SA	28			31	MO	28				TH	28		EOC		SU	28				TU	28			FR	28			SU	28
33		WE	29									SA	29	NC-Sprint (Kristiansand)	Måsenstafetten (Stafettligan, #1)		TU	29				TH	29	Kvistkvaset (Relay League) #3	Swedish League, #5, sprint (WRE)		SU	29		JWOC		TU	29				FR	29		Belgium	40	MO	29				WE	29			SA	29			MO	29
34		TH	30									SU	30	NC-Mellom (Kristiansand)	SM, ultralång (Swedish League, #1)		WE	30				FR	30			27	MO	30		Italy		WE	30				SA	30	KM Mellom (SOL)	15-Stafetten #5		TU	30				TH	30			SU	30			TU	30
35		FR	31	Janoari					Coach out of town (back 1st Feb - 3rd Mar)		14	MO	31									SA	31	JWOC Selection races	Swedish League, #6, medel (WRE)							TH	31				SU	31									FR	31							WE	31
36
37
38
39	WEEKLY PLAN 2025
40	1 / 2025																2 / 2025															3 / 2025															4 / 2025
41
42				JANUARY					FEBRUARY					MARCH					APRIL					MAY					JUNE					JULY					AUGUST					SEPTEMBER					OCTOBER				NOVEMBER				DECEMBER
43
44	1	WE	1				SA	1	JanOari			SA	1	FSK intervals Kråkerøy			TU	1	Sævig intervals - Blæsemoen			TH	1				SU	1				TU	1				FR	1			36	MO	1				WE	1			SA	1		49	MO	1
45		TH	2	Høiås winter training			SU	2	JanOari			SU	2	Long run			WE	2	Multi - Røsnesåsen			FR	2			23	MO	2				WE	2				SA	2				TU	2				TH	2			SU	2			TU	2
46		FR	3			6	MO	3	Core - Strength		10	MO	3	Core - Strength			TH	3	Running Intervals - Høiås	TTT- Easy jog		SA	3	TIOMILA			TU	3				TH	3				SU	3				WE	3				FR	3		45	MO	3			WE	3
47		SA	4	Middle - Krusætertjern			TU	4	Running Intervals - Rødsparken			TU	4	Høiås Night Cup #3 - Hornes			FR	4				SU	4				WE	4				FR	4			32	MO	4				TH	4				SA	4			TU	4			TH	4
48		SU	5	Long run			WE	5	LumoLeague #15 Abbortjern			WE	5	Lumonite League #17 Thuletjern			SA	5	Lørdagskjappen		19	MO	5	Core - Strength			TH	5				SA	5				TU	5				FR	5				SU	5			WE	5			FR	5
49	2	MO	6	Core - Strength			TH	6	Høiås winter training	TTT- Running intervals		TH	6	Running Intervals - Høiås	TTT- Easy jog		SU	6	Smaaleneneløpet			TU	6	Selection race Sprint-Relay			FR	6				SU	6				WE	6				SA	6			41	MO	6			TH	6			SA	6
50		TU	7	Running Intervals - Rødsparken			FR	7				FR	7			15	MO	7				WE	7	Sprint training			SA	7			28	MO	7				TH	7				SU	7				TU	7			FR	7			SU	7
51		WE	8	LumoLeague #11 Ryggerød			SA	8	Middle - Brattås S			SA	8	Unforked intervals - Hauglund			TU	8		Running Intervals - Fortress		TH	8	Høiås basic training	TTT- Easy jog		SU	8				TU	8				FR	8			37	MO	8				WE	8			SA	8		50	MO	8
52		TH	9	Høiås winter training	TTT- Running intervals		SU	9	Long run			SU	9	Long run			WE	9	NOF Open Camp			FR	9	NM-SprintRelay (Lillomarka) #2		24	MO	9				WE	9				SA	9				TU	9				TH	9			SU	9			TU	9
53		FR	10			7	MO	10	Core - Strength		11	MO	10	Core - Strength			TH	10		Høiås basic training		SA	10	NM-Knockout (Lillomarka)			TU	10				TH	10				SU	10				WE	10				FR	10		46	MO	10			WE	10
54		SA	11	Relay - Klatrepark	Common FSK		TU	11	Running Intervals - Fortress			TU	11	Running Intervals - Rødsparken			FR	11				SU	11	NM-Sprint (Nittedal)			WE	11				FR	11			33	MO	11				TH	11				SA	11			TU	11			TH	11
55		SU	12	Long run			WE	12	Høiås Night Cup - Høiås	Årsmøte		WE	12	Lumonite League #18 Dyvelmosen			SA	12			20	MO	12				TH	12				SA	12				TU	12				FR	12				SU	12			WE	12			FR	12
56	3	MO	13	Core - Strength			TH	13	Høiås winter training	TTT- Easy jog		TH	13	Høiås winter training	TTT- Star interval Ingedal		SU	13	Kolmårskavlen			TU	13				FR	13				SU	13				WE	13				SA	13			42	MO	13			TH	13			SA	13
57		TU	14	Running Intervals - Fortress			FR	14				FR	14	KM Natt (Halden SK)		16	MO	14				WE	14				SA	14			29	MO	14				TH	14				SU	14				TU	14			FR	14			SU	14
58		WE	15	LumoLeague #12 Kjeøya			SA	15		MOM-1		SA	15	HSK Stafett (Halden SK)			TU	15				TH	15				SU	15				TU	15				FR	15			38	MO	15				WE	15			SA	15		51	MO	15
59		TH	16	Høiås winter training	TTT- Running intervals		SU	16		MOM-2		SU	16	Tiomila Night Selection (Hauglund)	-ALTERNATIVE DATE-		WE	16	Tiomila Camp			FR	16			25	MO	16				WE	16				SA	16				TU	16				TH	16			SU	16			TU	16
60		FR	17			8	MO	17		MOM-3	12	MO	17	Core - Strength	HSK Academy #8 (Eskil Gullord)		TH	17				SA	17				TU	17				TH	17				SU	17				WE	17				FR	17		47	MO	17			WE	17
61		SA	18	Relay with FSK - Torsnes	FSK organizes		TU	18	Winter Holidays	MOM-4		TU	18	Running Intervals - Venås			FR	18	Stigtomta			SU	18				WE	18				FR	18			34	MO	18				TH	18				SA	18			TU	18			TH	18
62		SU	19	Long run			WE	19	Winter Camp			WE	19	Lumonite League #19 Knatterudfjellet	Morning Røsnesåsen (IGTISA)		SA	19	Stigtomta		21	MO	19				TH	19				SA	19				TU	19				FR	19				SU	19			WE	19			FR	19
63	4	MO	20	Core - Strength	HSK Academy #7 (Håkan Kleijn)		TH	20				TH	20	Høiås winter training	TTT- Easy jog		SU	20				TU	20				FR	20				SU	20				WE	20				SA	20			43	MO	20			TH	20			SA	20
64		TU	21	Høiås Night Cup - Tjärnö			FR	21				FR	21	Tiomila Night Selection (Hauglund)		17	MO	21	Core - Strength			WE	21				SA	21			30	MO	21				TH	21				SU	21				TU	21			FR	21			SU	21
65		WE	22	LumoLeague #13 Ryggerød			SA	22				SA	22	Relay intervals - Thuletjern			TU	22	Running Intervals - Stadium			TH	22				SU	22				TU	22				FR	22			39	MO	22				WE	22			SA	22		52	MO	22
66		TH	23	Running Intervals - Høiås	TTT- Easy jog		SU	23				SU	23	Blåveissprinten	Long run Brattås (alternative)		WE	23	Sprint / Atomen			FR	23			26	MO	23				WE	23				SA	23				TU	23				TH	23			SU	23			TU	23
67		FR	24			9	MO	24	Core - Strength		13	MO	24	Core - Strength			TH	24	Relay Høiås	TTT- Easy jog		SA	24				TU	24				TH	24				SU	24				WE	24				FR	24		48	MO	24			WE	24
68		SA	25	Relay with FSK - Klatrepark	HSK organizes		TU	25	Running Intervals - Venås			TU	25	Running Intervals - Stadium			FR	25				SU	25				WE	25				FR	25			35	MO	25				TH	25				SA	25			TU	25			TH	25
69		SU	26	Long run			WE	26	LumoLeague #16 Ertemarka			WE	26	Lumonite League (Finale - Brattås)			SA	26	SOLRenningen		22	MO	26				TH	26				SA	26				TU	26				FR	26				SU	26			WE	26			FR	26
70	5	MO	27	Core - Strength	Meeting Winter Camp		TH	27	Høiås winter training	TTT- Easy jog		TH	27	Høiås winter training	TTT- Easy jog		SU	27	SOLRenningen			TU	27				FR	27				SU	27				WE	27				SA	27			44	MO	27			TH	27			SA	27
71		TU	28	Running Intervals - Venås			FR	28				FR	28	NM-Natt (Kristiansand)		18	MO	28	Core - Strength			WE	28				SA	28			31	MO	28				TH	28				SU	28				TU	28			FR	28			SU	28
72		WE	29	LumoLeague #14 Korset								SA	29	NC-Sprint (Kristiansand)			TU	29	Technical training (TIO focus)			TH	29				SU	29				TU	29				FR	29			40	MO	29				WE	29			SA	29			MO	29
73		TH	30	Høiås winter training	TTT- Running intervals							SU	30	NC-Mellom (Kristiansand)			WE	30	Multitechnique / Atomen			FR	30			27	MO	30				WE	30				SA	30				TU	30				TH	30			SU	30			TU	30
74		FR	31	JanOari					Coach out of town (back 1st Feb - 3rd Mar)		14	MO	31	Core - Strength								SA	31									TH	31				SU	31									FR	31							WE	31
75
76
77
78