Activités plaisir

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1	L’échelle des activités plaisantes chez l’adulte
2	Date passation	19/04/2021
3	Informations	Adapté de M.M. Linehan, E. Sharp, et A.M. Ivanof, Novembre (1980). Echelle des événements agréables de l’adulte, présenté au congrès de l’Association for Advancement of Behavior Therapy
4		Adaptation par Matthieu Ferry
5	Instructions	Vous trouverez ci-dessous des activités que les gens peuvent utiliser pour se avoir du plaisir. Pour chaque item, veuillez indiquer à quel degré il vous fait plaisir en général. Dans un second temps vous pouvez indiquer quels sont vos besoins et valeurs que cette activité nourris et votre façon préférée de réaliser l'activité.
6			Pour moi cette activité est en général...
7	N°	Activité potentiellement plaisante	Très plaisante	Plaisante	Neutre ou ne s'applique pas	Déplaisante	Très déplaisante	Cotation	Mes activités plaisantes	Quels sont mes besoins et valeurs nourris par cette activité ?	Comment j'aime le plus faire ça ?	Je fais ça quand ? (planifier dans votre agenda)

8	1	Bricoler ma voiture						0
9	2	Planifier ma carrière.						0
10	3	Me sortir (payer) des dettes.						0
11	4	Collectionner quelque chose (pièces, coquillages, …).						0
12	5	Partir en vacances.						0
13	6	Penser au moment où je finirai l’école.						0
14	7	Recycler de vieux objets.						0
15	8	Aller à un rendez vous.						0
16	9	Se relaxer.						0
17	10	Aller au cinéma ou regarder un film ou une série.						0
18	11	Faire du jogging, de la marche.						0
19	12	Penser que j’ai bien rempli ma journée de travail.						0
20	13	Ecouter de la musique.						0
21	14	Se souvenir de fêtes passées.						0
22	15	Acheter des gadgets pour la maison.						0
23	16	S’étendre au soleil						0
24	17	Planifier un changement de carrière.						0
25	18	Rire.						0
26	19	Penser à mes voyages passés.						0
27	20	Ecouter les autres.						0
28	21	Lire des magazines ou des journaux.						0
29	22	Avoir un passe temps (collection de timbres, modélisme, etc …)						0
30	23	Passer une soirée avec des bons amis.						0
31	24	Planifier les activités de la journée.						0
32	25	Rencontrer de nouvelles personnes.						0
33	26	Se souvenir de beaux paysages.						0
34	27	Economiser de l’argent.						0
35	28	Rentrer à la maison après le travail.						0
36	29	Manger.						0
37	30	Faire du karaté, du judo, du yoga.						0
38	31	Penser à ma retraite.						0
39	32	Réparer des choses à la maison.						0
40	33	Faire de la mécanique (voiture, vélo, bateau, etc.)						0
41	34	Se souvenir de paroles et d’actes positifs de personnes aimées.						0
42	35	Porter des vêtements surprenants, originaux ou sexy.						0
43	36	Passer une soirée tranquille.						0
44	37	Prendre soin de mes plantes.						0
45	38	Acheter, vendre des marchandises.						0
46	39	Aller nager.						0
47	40	Gribouiller.						0
48	41	Faire de l’exercice.						0
49	42	Collectionnez des objets anciens.						0
50	43	Aller à une fête.						0
51	44	Penser à des achats.						0
52	45	Jouer au golf.						0
53	46	Jouer au football.						0
54	47	Jouer au cerf volant.						0
55	48	Discuter avec des amis.						0
56	49	Avoir des réunions de famille.						0
57	50	Faire du vélo ou de la moto (ou autres cycles)						0
58	51	Faire de la course à pieds						0
59	52	Aller camper.						0
60	53	Chanter à la maison.						0
61	54	Faire un arrangement floral.						0
62	55	Pratiquer sa religion (aller à l’église, groupes de prière, etc …).						0
63	56	Ranger ses outils						0
64	57	Aller à la plage.						0
65	58	Penser « je suis quelqu’un de bien »						0
66	59	Une journée sans rien faire.						0
67	60	Aller à des réunions d’anciens élèves						0
68	61	Patiner, faire du roller, du skateboard						0
69	62	Naviguer, faire du bateau						0
70	63	Voyager, partir en vacances						0
71	64	Peindre.						0
72	65	Faire quelque chose spontanément.						0
73	66	Faire de la couture, du crochet, broderie, etc …						0
74	67	Dormir.						0
75	68	Conduire.						0
76	69	Se divertir, donner une fête, recevoir des amis						0
77	70	Aller dans un club (de jardinage, pour parents célibataires, etc.)						0
78	71	Penser à son mariage						0
79	72	Aller à la chasse.						0
80	73	Chanter dans un groupe.						0
81	74	Flirter.						0
82	75	Jouer d’un instrument de musique.						0
83	76	Faire des loisirs créatifs.						0
84	77	Confectionner/réaliser un cadeau pour quelqu’un						0
85	78	Acheter/télécharger de la musique						0
86	79	Assister à un match de box, de catch...						0
87	80	Planifier des fêtes.						0
88	81	Cuisiner						0
89	82	Faire de la randonnée						0
90	83	Ecrire (livres, poèmes, articles)						0
91	84	Coudre.						0
92	85	Acheter des vêtements						0
93	86	Sortir manger.						0
94	87	Travailler.						0
95	88	Parler de livres, aller dans un club de lecture						0
96	89	Faire du tourisme						0
97	90	Faire une manucure, une pédicure, un soin du visage						0
98	91	Aller dans un salon de beauté.						0
99	92	Prendre un café.						0
100	93	Jouer au tennis.						0