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1 | Sunday | ||||||||||||||||||||||||
2 | Calories | Protein | Fat | Net Carbs | |||||||||||||||||||||
3 | Breakfast | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
4 | Bulletproof Coffee | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
5 | (12 oz. coffee, 2 tbsp coconut oil, 2 tbsp butter) | ||||||||||||||||||||||||
6 | |||||||||||||||||||||||||
7 | Lunch | 559.0 | 64.8 | 16.0 | 1.8 | ||||||||||||||||||||
8 | 8 oz. Mission BBQ Turkey | 398.0 | 64.0 | 13.0 | 1.3 | ||||||||||||||||||||
9 | 1 oz. Mission BBQ Alabama White Sauce | 161.0 | 0.8 | 3.0 | 0.5 | ||||||||||||||||||||
10 | |||||||||||||||||||||||||
11 | |||||||||||||||||||||||||
12 | Dinner | 1034.6 | 117.6 | 58.1 | 6.0 | ||||||||||||||||||||
13 | 12 oz ribeye | 632.8 | 100.0 | 25.9 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
14 | Loaded cauliflower | 401.8 | 17.6 | 32.2 | 6.0 | ||||||||||||||||||||
15 | |||||||||||||||||||||||||
16 | |||||||||||||||||||||||||
17 | |||||||||||||||||||||||||
18 | Snacks | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | ||||||||||||||||||||
19 | 2 squares Chocolate Peanut Butter Fudge | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | ||||||||||||||||||||
20 | |||||||||||||||||||||||||
21 | |||||||||||||||||||||||||
22 | |||||||||||||||||||||||||
23 | Daily Total | 2285.7 | 188.9 | 147.6 | 11.6 | ||||||||||||||||||||
24 | Monday | Protein | Fat | Carbs | |||||||||||||||||||||
25 | Calories | Protein | Fat | Net Carbs | Monday Macros | 733.60 | 1,484.10 | 68.8 | |||||||||||||||||
26 | Breakfast | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
27 | Bulletproof Coffee | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | Protein | Fat | Carbs | |||||||||||||||||
28 | (12 oz. coffee, 2 tbsp coconut oil, 2 tbsp butter) | Tuesday Macros | 733.60 | 1,484.10 | 68.8 | ||||||||||||||||||||
29 | |||||||||||||||||||||||||
30 | Lunch | 595.2 | 59.3 | 33.3 | 7.4 | Protein | Fat | Carbs | |||||||||||||||||
31 | Chinese BBQ Pork | 295.0 | 48.0 | 10.6 | 1.0 | Wednesday Macros | 611.60 | 1,651.50 | 78.4 | ||||||||||||||||
32 | Cauliflower Fried Rice | 300.2 | 11.3 | 22.7 | 6.4 | ||||||||||||||||||||
33 | |||||||||||||||||||||||||
34 | Protein | Fat | Carbs | ||||||||||||||||||||||
35 | Dinner | 1034.6 | 117.6 | 58.1 | 6.0 | Thursday Macros | 320.80 | 1,443.60 | 72.6 | ||||||||||||||||
36 | 12 oz ribeye | 632.8 | 100.0 | 25.9 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
37 | Loaded cauliflower | 401.8 | 17.6 | 32.2 | 6.0 | Protein | Fat | Carbs | |||||||||||||||||
38 | Friday Macros | 420.00 | 1,782.00 | 70.8 | |||||||||||||||||||||
39 | |||||||||||||||||||||||||
40 | Protein | Fat | Carbs | ||||||||||||||||||||||
41 | Snacks | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | Saturday Macros | 400.00 | 1,740.60 | 67.2 | ||||||||||||||||
42 | 2 squares Chocolate Peanut Butter Fudge | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | ||||||||||||||||||||
43 | Protein | Fat | Carbs | ||||||||||||||||||||||
44 | Sunday Macros | 755.60 | 1,328.40 | 46.4 | |||||||||||||||||||||
45 | |||||||||||||||||||||||||
46 | Daily Total | 2321.9 | 183.4 | 164.9 | 17.2 | ||||||||||||||||||||
47 | Tuesday | ||||||||||||||||||||||||
48 | Calories | Protein | Fat | Net Carbs | |||||||||||||||||||||
49 | Breakfast | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
50 | Bulletproof Coffee | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
51 | (12 oz. coffee, 2 tbsp coconut oil, 2 tbsp butter) | ||||||||||||||||||||||||
52 | |||||||||||||||||||||||||
53 | Lunch | 595.2 | 59.3 | 33.3 | 7.4 | ||||||||||||||||||||
54 | Chinese BBQ Pork | 295.0 | 48.0 | 10.6 | 1.0 | ||||||||||||||||||||
55 | Cauliflower Fried Rice | 300.2 | 11.3 | 22.7 | 6.4 | ||||||||||||||||||||
56 | |||||||||||||||||||||||||
57 | |||||||||||||||||||||||||
58 | Dinner | 1034.6 | 117.6 | 58.1 | 6.0 | ||||||||||||||||||||
59 | 12 oz ribeye | 632.8 | 100.0 | 25.9 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
60 | Loaded cauliflower | 401.8 | 17.6 | 32.2 | 6.0 | ||||||||||||||||||||
61 | |||||||||||||||||||||||||
62 | |||||||||||||||||||||||||
63 | |||||||||||||||||||||||||
64 | Snacks | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | ||||||||||||||||||||
65 | 2 squares Chocolate Peanut Butter Fudge | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | ||||||||||||||||||||
66 | |||||||||||||||||||||||||
67 | |||||||||||||||||||||||||
68 | |||||||||||||||||||||||||
69 | Daily Total | 2321.9 | 183.4 | 164.9 | 17.2 | ||||||||||||||||||||
70 | Wednesday | ||||||||||||||||||||||||
71 | Calories | Protein | Fat | Net Carbs | |||||||||||||||||||||
72 | Breakfast | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
73 | Bulletproof Coffee | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
74 | (12 oz. coffee, 2 tbsp coconut oil, 2 tbsp butter) | ||||||||||||||||||||||||
75 | |||||||||||||||||||||||||
76 | Lunch | 668.0 | 28.8 | 51.9 | 9.8 | ||||||||||||||||||||
77 | 4 oz taco meat | 356.0 | 18.2 | 30.3 | 0.4 | ||||||||||||||||||||
78 | Mexican cauliflower rice | 121.0 | 4.1 | 6.5 | 4.8 | ||||||||||||||||||||
79 | 1 slice pepper jack cheese | 70.0 | 4.0 | 6.0 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
80 | 1 oz guacamole | 45.0 | 1.0 | 4.0 | 1.0 | ||||||||||||||||||||
81 | 1/4 cup pico de gallo | 16.0 | 0.5 | 0.1 | 2.6 | ||||||||||||||||||||
82 | 1 oz sour cream | 60.0 | 1.0 | 5.0 | 1.0 | ||||||||||||||||||||
83 | Dinner | 1034.6 | 117.6 | 58.1 | 6.0 | ||||||||||||||||||||
84 | 12 oz ribeye | 632.8 | 100.0 | 25.9 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
85 | Loaded cauliflower | 401.8 | 17.6 | 32.2 | 6.0 | ||||||||||||||||||||
86 | |||||||||||||||||||||||||
87 | |||||||||||||||||||||||||
88 | |||||||||||||||||||||||||
89 | Snacks | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | ||||||||||||||||||||
90 | 2 squares Chocolate Peanut Butter Fudge | 242.0 | 5.8 | 23.4 | 3.8 | ||||||||||||||||||||
91 | |||||||||||||||||||||||||
92 | |||||||||||||||||||||||||
93 | |||||||||||||||||||||||||
94 | Daily Total | 2394.7 | 152.9 | 183.5 | 19.6 | ||||||||||||||||||||
95 | Thursday | ||||||||||||||||||||||||
96 | Calories | Protein | Fat | Net Carbs | |||||||||||||||||||||
97 | Breakfast | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
98 | Bulletproof Coffee | 450.1 | 0.7 | 50.1 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
99 | (12 oz. coffee, 2 tbsp coconut oil, 2 tbsp butter) | ||||||||||||||||||||||||
100 |