Zettel v1.1
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ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAA
1
sonntag abend
paprika10 - GemüseFalafel2xFalafel60 - KäseSuppekarotten10 - Gemüse
Flüssige Klopse
Zwiebeln10 - GemüseNudeln30 - GetreideprodukteTK Gerichte50 - TK45 - Fisch
2
Tacco Bowl
Frühling Zwiebeln
10 - Gemüsehack40 - FleischWraps15 - Asia
*Fischstbächen*
kartoffelbrei?30 - GetreideprodukteTK Spinat50 - TK
3
Tomate Mozerella
tomate10 - GemüseSpinatsalatFrischer Spinat10 - GemüseTunfischpizzaEi10 - Gemüse1kg kartoffeln10 - Gemüse
4
Tomate Mozerella
tomate10 - Gemüse
mariniertes huhn
40 - Fleisch1 Zuchini10 - Gemüse
Zuchini Lasagne
4 Zuchini10 - Gemüse
5
Nudeln + Pesto
Spaghetti30 - Getreideprodukte
https://www.essen-und-trinken.de/rezepte/59266-rzpt-tomatenreis
Biohack 500g40 - FleischSpinat50 - TKTK Basilikum"50 - TKPesto1x Pinien05 - GewürzeZwiebeln10 - Gemüse35 - Bhagwan
6
reis30 - Getreideprodukte
Nudeln + Pesto
Spaghetti30 - Getreideprodukte
einlage (schweinebraten?)
40 - FleischHack40 - FleischTK Gemüse50 - TK
7
Eier (mind. 4)30 - GetreideprodukteParmesan60 - Käseei70 - Milchprodukte
8
aufbackbrot35 - Bhagwanparmesan60 - Käse1 Mais20 - Konservengrüne paprika10 - Gemüse
9
aufbackbrötchen
35 - Bhagwan1 Sekt38 - Alkohol
10
Pesto40 - FleischEier70 - MilchprodukteSpiegelei70 - Milchprodukte
Feta low fat ca. 300g
60 - Käse2x Basilikum10 - GemüseKnoblauch10 - Gemüse38 - Alkohol
11
Hack (250 -300g)
40 - FleischPesto40 - Fleischchickenstock30 - GetreideprodukteSaure Sahne70 - Milchproduktefischstäbchen50 - TK
12
special TK für jule samstag
50 - TKspargel10 - Gemüse- 2 tunfisch45 - FischWaschmittel90 - nonfood20 - Konserven
13
Parmesan60 - Käse1 Parmesan60 - KäseEier70 - Milchprodukte40 - Fleisch
14
2xmozerella60 - Käse
200 ml pasierte tomaten
20 - Konserven,tomatensoße20 - Konserven
15
Milch70 - MilchprodukteBrote35 - Bhagwan
16
Pepsi85 - GetränkeHummus60 - Käse
17
FischKartoffelbrei30 - Getreideprodukte
Möhren-Ingwer-Suppe
Ingwer10 - Gemüsecoucous
Frühlingszwiebeln
10 - Gemüse
Tunfischpasta
- 1 zitrone10 - GemüseRegelmäßigToast35 - Bhagwan05 - Gewürze
18
samstagFischfilets50 - TKMöhre(n)10 - Gemüse1 gelbe Paprika10 - Gemüse- kapern05 - GewürzeBrot35 - Bhagwan10 - Gemüse
19
filetsSpinat50 - TKKokosmilch15 - Asia
4 normale Tomaten
10 - Gemüse- pasta30 - GetreideprodukteMilch70 - Milchprodukte15 - Asia
20
sonntag
Hackbällchen + Tomatenreis
2 Tomaten10 - GemüseKSSKartoffel10 - Gemüse
Couscous (vollkorn)
30 - GetreideprodukteWeichspüler90 - nonfood
30 - Getreideprodukte
21
Humus60 - Käsenudeln30 - GetreideprodukteKapern05 - GewürzeRotwein?38 - Alkoholbutter60 - Käse50 - TK
22
Couscous30 - Getreideprodukte
frühlingszwiebeln
10 - GemüseHackfleisch40 - Fleisch
aufbackbrötchen
35 - Bhagwan60 - Käse
23
sonntag mittag
würstchen40 - FleischSardellenpaste45 - FischTacco Bowl
Frühling Zwiebeln
10 - GemüseToilettenpapier90 - nonfood
70 - Milchprodukte
24
Nudeln + Pesto
QuesadillaTK Brokoli50 - TKreis30 - GetreideprodukteKüchenrolle90 - nonfood
80 - Ungesundes
25
Mozerella gerieben
60 - KäseTortillawraps
Frühlingszwiebeln
10 - Gemüse
Hack (250 -300g)
40 - FleischBier85 - Getränke85 - Getränke
26
Mais20 - Konservenramen
Ramen Nudeln 🍝
15 - AsiaSalat10 - GemüseEier (mind. 4)30 - GetreideproduktePepsi85 - Getränke90 - nonfood
27
moWraps15 - Asia
frühlingszwiebeln
10 - GemüseMais?20 - KonservenTK Brokoli50 - TK
28
ungesüßte soja70 - MilchprodukteToskana Filet
mind. 30g Pinienkerne
30 - Getreideprodukte
29
*Hurry Curry*Kokosmilch15 - Asiarosmarin10 - Gemüse
30
mo dönerspargleSpargel10 - GemüseHühnchenteile50 - TKpesto40 - Fleisch
31
Kartoffeln10 - GemüseSpaghettini30 - Getreideprodukte
Rinderfilet (z.b. 3 scheiben)
40 - Fleisch
32
di
50g parmesan (eher mehr)
60 - Käse
33
cherrytomaten10 - GemüseZwiebeln10 - Gemüse
kleine möhrchen
10 - Gemüse
34
pinien05 - Gewürze1 Paprika10 - Gemüse
35
KartoffelnKartoffeln10 - Gemüse
schinken / hühnchen
40 - Fleisch
crushed tomaten
20 - Konserven
36
schnittlauch10 - Gemüse2x Tunfisch45 - Fischhackfleisch40 - Fleisch
37
magerquark70 - MilchprodukteMozarella70 - Milchproduktericotta60 - Käse
38
frühlingsquark,70 - Milchprodukte
Körniger frischkäse
70 - Milchprodukteparmesan60 - Käse
39
mozerella60 - Käse
40
Chilli
500gr tomatenfruchtfleisch in stücken
20 - Konserven1 ei70 - Milchprodukte
41
Tomate Mozerella
tomate10 - Gemüse
1 dose geschälte tomaten
20 - Konserven
42
aufbackbrot35 - Bhagwan(tomatenmark)20 - Konserven
43
2xmozerella60 - Käse
kidney bohnen 2x
20 - Konserven
44
wiener40 - FleischMais20 - Konserven
45
koch-rotwein38 - AlkoholFreitagabendMozerella 60 - Käse
46
300gHack40 - FleischSchnittkäse60 - Käse
47
sahne70 - Milchproduktekleine tomaten05 - Gewürze
48
Antipasti85 - Getränke
49
Salami40 - Fleisch
50
Salzchips80 - Ungesundes
51
Brezeln80 - Ungesundes
52
Billiger frisfhkäse
60 - Käse
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