Calculateur de calorie - Simplifié.xlsx

	A	B	C	D	E	F	G	I	K	M	N	O
1	PROFIL	DONNEES			Sédentaire	Pas d'excercice physique
2	Prénom	Quentin			Peu actif	1x par semaine			1623,2
3	Sexe	Homme			Actif	Bouge bcp ou 2/3 fois par semaine	Vers le Calculateur journalier		1947,8		Homme	Sédentaire
4	Age (année)	32			Très actif	5x par semaine ou travail très physique			2231,9		Femme	Peu actif
5	Taille (cm)	190			Athlète	Athlète professionnel	Pour Ajouter un Aliment		2515,9			Actif
6	Poids (kg)	80							2816,2			Très actif
7	Niveau d'activité	Actif							3084,0			Athlète
8										2938,8
9	Maintenance (en Kcal)	2950							1896,0
10									2275,2
11	Coefficient de Protéines	1,6		Pour une maintenance : entre 1,2 et 1,6					2607,0
12									2938,8
13	Coefficient de Lipides	1,3		1g par poids de corps est correct					3289,6
14				Possible d'augmenter si pratique de sport d'endurance par exemple					3602,4
15								MERCI DE CREER UNE COPIE DE LA FEUILLE DANS VOTRE PROPRE DRIVE
16	Maintenance	g journalier	kcal journalier	% total		Bonne répartition des macronutriments		Menu FICHIER > Créer une copie
17	Protéines	128	512	17%		Entre 15 et 20 % de protéines
18	Glucides	375,5	1502	51%		Entre 50 et 55% de glucides
19	Lipides	104	936	32%		Entre 30 et 35 % de lipides
20	Total	-	2950	100%
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22	Comment utiliser ce fichier
23	Remplis tes informations dans les cases vert clair
24	Joues avec les coefficients de protéines et lipides pour atteindre les % indiqués à droite du tableau
25	ligne 16 à 20.
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27	Dans l'onglet Calculateur, il te suffit ensuite de cliquer sur une case pour choisir un aliment
28	Puis d'y mettre la quantité dans la colonne à côté.
29	Le total final arrivera automatiquement dans les cases en bas à droite.
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31	Dans l'onglet Aliments, tu as une liste avec certains aliments près remplis.
32	Tu peux en ajouter comme tu veux en insérant une ligne et en remplissant les colonnes suivantes
33	Tu as ces valeurs au 100g sur les étiquettes des produits sinon
34	Tu trouveras des valeurs moyennes sur le site www.infocalories.fr ou www.les-calories.com
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36	Lien vers mon site si besoin de plus d'informations :
37	www.dprn.fr
38	Ou par mail pour toute autres questions :
39	contact@dprn.fr
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