| A | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | S | T | U | W | X | Y | Z | AA | AB | AC | AE | AF | AG | AH | AI | AJ | AK | AM | AN | AO | AP | AQ | AR | AU | AV | BE | BF | BN | BO | BP | BQ | BR | BT | BU | BV | ||
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1 | Workouts | Level of Fitness | Why are you here? | HOMEWORK @ Home For time | 10 Minute Run | Push ups | Sit ups | Lateral jumps | Burpees | Rudolph Run | Sgt Slaughter | Wall Ball | Last One Standing | Building Perimeter Run OR 1 mile run | Filthy Fifty) | WaterFall | Ninja Warrior | Funbells | Track and Field | 5x7 Front Squat | Hold on for Dear Life | 5 x 7 Deadlift | Push The Limit | Trick or Treat | Bleacher Creature | Swim Wod Fish Out of H2O | Front Squat | Long Crawl | Deadlift | 24.1 | Final Countdown | WB warm up | Power Clean | Turkey Trot | 5 Rep Hang Clean | Please Burpees | DT/ CINDY/ RUNS | The Grinch | ST Practice Final | Swim Wod Partner | Sevens | Front Squat 4 rep Back Squat 8 rep | 10 Minute Run | Push ups | Sit ups | Lateral jumps | Burpees | Post Level of Fitness January 2022 | Name 1 person you will not forget from this course. | Comlpete FInal END OF YEAR Fitness Testing Form | |
2 | Descriptions | Rank (1-10=best) | Why did you take this course? | 50 Burpees | Total laps | Max Reps regular / (worm) | 2 minutes | total reps 45 sec | Max Reps 3 minutes | Total Time | Record your Slowest 100yd, 200yd and 300yd run *Completed 2 rounds | Wall ball weight for warm up + can go heavier - should go lighter | rds on min (DB Wt) 15 MINUTES (6,7,8,9,10,) | Time | Total Time or Total Reps in Time Cap | 3000 yd Run Total Time | Record your lowest reps on each movement JL/B/SU/WC Ex. 38/ 15/ 27/ 18 | total reps (dbwt) | Total time if finished. Failure to finish record the last thing you completed. 21 min Time Cap | LOAD | Total Time or total lunges at cap | 5x7 Weight | Total Time in Final 4 minutes OR what round were you on 2, 3, or 4 plates. | Total Time or Total Rds completed in Cap | Recorded Time SUB Day | 19 minute Cap Total Burpees and Laps added together. Possible 154pts | 7x5 wt | Total round to the nearest .25 rd 12 min cap | Load 7x5 | Total Time of Total Reps | Total time or where you finished at 10 minutes Reps of 10-1 Clean + Run | Max Unbroken Reps (ball wt) *2-3 min window | Total Weight | 45min cap total rds + extra work completed | Total weight | Total rds +extra reps in all ounds | ( record total reps) Of Each For example: 81/75/15 | Total Rds + extra reps 25 minutes | Total Reps from Front Squat+ Pull ups / Record total rds + extra reps from 10 min AMRAP | Partner name Total Slams Total Laps Total Russian twists Ball wt ( ) | 30 minutes Total rds Where you left off. | Record your load that you used for the 10 min EMOM Use your 7x5 FS wt | Total laps + / - from pre test Ex. 32 (+1) | Max Reps regular / (worm) + / - from pre test Ex. 50 (+1) | 2 minutes + / - from pre test Ex. 82 (+1) | total reps 45 sec + / - from pre test Ex. 110 (+1) | Max Reps 3 minutes + / - from pre test Ex. 51 (+1) | Rank (1-10=best) | Complete Here | ||
3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Alvarez Cruz, Sandy | 6 | To recover from knee surgery quicker | 4:17 | 29 | 29 | 47 | 118 | 37 | Absent | 8+ | 5(20) | 9:36 | 372 reps | 16:32 | Absent | 46 | Absent | 45 | 115 lunges | 55 | 2 | 5/6 | 6:32 | 76 | 45 | 4(10min) | 55 | 3 burpees left | On 4 reps 20 min cap | 38?(6) | 1 lap left | 50 | 6 rounds +12 jumps | 3 round +10 wall sit | N/A | Ava, 55,9 (30) | 55 | 31 | 32 | 43 | 119 | 43 | 7.5 | Caeoline | ||||||
5 | Connolly, Liam Christopher | 7 | To create good habits and get stronger for tennis | 41 | 26 (regular) | 74 | 117 | 48 | 19, 37, 58 | 8+ | 6 | 6:54 | 13:33 | 41/14/34/8 | 90 (25) | 24:39. | 55 | 115 lunges | 75 | 2:20 | 5/6 | 5:14 | 89 | 75 | 6 | 105 | 9 burpees left | 3 sets left 20 min cap | 52(8) | 55 | 38 :03 | 65 | 9 rounds + 6 deadlifts | 102/150/20 | 3 rounds + 2 burpees | Caroline, 65, left before laps, 30 | 65 | 40 | 31 | 85 | 126 | 58 | 7.5 | ||||||||
6 | Detwiler, Ava Michelle | 6 | To get stronger, and to feel more confident in myself. Get stronger for softball. | 3.43 | 38 | 34 | 65 | 125 | 49 | 18,46,81 | 8+ | 5 | 8:33 | 25min completed all but had 35 burpees and didn't get to lunges and wall balls | 17:55 | 38/15/25/5 | 77 (25) | 30:45:00 | 45 | 115 lunges | 105 | 2:20 | 5/6 | 6:19 | 84 | 75 | 4 | 105 | 2 burpees left | 3 sets left 20 min cap | 40(6 and 10) | 55 | Bike 5K | 80 | 8 rounds +3 burpees | 111,132,16 | 3 rounds + 2 overhead presses | N/A | Sandy, 55, 9 (30) | Skiing | 65 | 32 | 41 | 66 | 124 | 49 | 8 I think I am in better shape but u still have improvement. | Caroline | |||
7 | DiLella, Milan Shiloh | 7 | To force myself to do the hard thing and start taking my physical fitness shape more seriously | 4.01 | 8+ | 63 | 6:59 | 9 burpees left | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8 | Elsayed, Mohammed Abdulmaged | 8 | For the credit and also to get in shape for wrestling season | 1.47 | 37 | 74 | 18,40,1.00 | 16+ | 15:53 | 64 | 44 | 65 | 100 | 130 | 70 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9 | Fulginiti, Vienna Grace | 6 | to build on the skills that i learned last time to keep getting better | 32 | 20 | 45 | 4 | finished all of 4, 20 minute cap | 32 (6) | 45 | 3 rounds 5 wall sit | 3 rounds and 1 wall climb | milan 25 9 | 55 | 32 | 39 | 62 | 97 | 41 | Im definetly in better shape but I'm super excited to start going to apex again and keep building | sandy | ||||||||||||||||||||||||||||||
10 | Gandy, David Stephen | 5 | Becuase I want to get more fit | 3:55 | 29 | 40 | 60 | 115 | 20,50,19 | 8+ | 5 | 17:48 | 300 reps | 20:36 | 20/19/20/18 | 63 | 40:15:00 | 25 | 115 lunges | 50\ | 3 | 5/6 | 9:58 | 103 | 45 | 5 | 100 | 2 burpees left | finished all 4 | 33(12) | 35 | 43 | 25 | 8 rounds + 2 burpees left | 94.5/150/11 | Absent | 4 rounds | chance30 | 4, pullups | 10 | 29 +1 | 55 +4 | 88 +24 | 85 -2 | 49+14 | 9 I am eating better, I have become a lot stronger, I have more stamina. I still have room to improve but I think I am definetly one step closer to my gaol fitness level | Owen Kregel | ||||
11 | Hernandez Lopez, Jorge Daniel | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12 | Kregel, Owen Matthias | 9 | To build good habits and stay in shape during the school year. Beat all my scores from last time I took the class | 3:17 | 15,36,63 | 12+ | 7(30) | Half marathon 2 days after(1:50:51) | 22:50 | 12:21 | 42,13,33,5 | 88 (35) | 22:05(45) | 75 | 14:25 | 115 | 3;58 | 5/6 | Field trip | 140 | 95 | 6(10 minutes) | 135 | Finished at 3:30 | 21:30 | 60(12) | 105 | 30 | Absent | Absent | 93/150/19 | 5 rounds | Round of 15 finished 3 full rounds in the aux plus 4 wall walks | Will 63,14,50 | 6 rounds done | 85 | 42 -4 | 41 +1 | 83 +3 | 98 +6 | 9 I am in better shape then I was before coming into the clas. this class allowed me to keep my phsical abuilitys up even when not playing basketball | Will Lockwood | |||||||||
13 | Lockwood, William Henry | 8 | To get stronger and create good habits | 2.52 | 17, 38, 64 | 12 + | 7 | 8:20 | 23:16 | 13.57 | 46, 12, 34, 6 | 84 (30) | 25.49(45) | 75 | 14.25 | 115 | 3:58 | 5/6 | Field Trip | 102 | 95 | 6(10 minutes) | 135 | Finished at 2:37 | 21:30 | 56(12) | 105 | 31 | 105 | 9 | 102/155/18 | 5 rounds | Round 15, 4 rounds and everything but the run | Owen 63, 14, 50 | Basketball game | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | 9 | Owen Kregel | ||||||||
14 | Ramos, Dominic Manuel | 9 | get more fit, and it will help me in wrestling | 2:59 | 17,30,55 | 12+ | 8 | 14:15 | 58,15,30,16 | 82 | 22:08 | 13:50 | 3:00 | 60(12) | 105 | 135/150/18 | 5 rounds walltouches | 44 +7 | 67 +17 | 90 +40 | 130 +1 | 64 +25 | |||||||||||||||||||||||||||||
15 | Ricci, Owen Robert | 5 | to improve my health | 4:12 | 19,46,74 | 8+ | 6 | 15:17 | 370 reps | 18:36 | 22,24, | 71 | 41:15:00 | 30 | 130 lunges | 60 | 4 | 5/6 | 8:12 | 112 | 20 | 5 | 60 | 7 burpees left | finished half of 4, 20 minute cap | 45(8) | 55 | exempt | 65 | 6+10 | 100/120/14 | 5 + 2 fall overs | 15s, 3 +1 lap | Daniel, 52, 10, 37 (30) | 4 rounds | 60 | 22 (+3) | 38 (+3) | 69 (+19) | 105 (+4) | 48 (+14) | 6 | Caroline | ||||||||
16 | Salone, Chanse James | 9 | To become a harder worker and more healthier person overall | 3:15 | 16,35,61 | 12+ | 7(30) | 7:50 | 22:56 | 12:25 | 42,12,34,6 | 86 (33 | 25 | 75 | 14:22 | 115 | 3:58 | 5/6 | 5:20 | 98 | 95 | 6/10 | 135 | Finished at 2:50 | 21:30 | 45(8) | 55 | 31 | 65 | 6+10 | 108,136,22 | Exempt | Game day | David 63,14,50 | Game day | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | 9 | Chanse Salone | ||||||||
17 | Stout, Caroline Marie | 9 | To get better at doing traditional strength work outs, and build speed | 3:45 | 43 | 45 | 75 | 100 | 41 | 16, 34, 1:12 | 8+ | 7 | 8:25 | 425 reps | 16:00 | 40/13/34/6 | 93(20) | I did it (kinda, I was absent for a test during most of the block) | 45 | 100 | N/A? | 3 | 5/6 | 6:20 | 153(I'm still mad) | 45 | Not there | 65 | 9 burpees left | Finished 3, burpees left | 40(6&10) | 65 | 1 | 45 | 6+5 | 81,155,18 | 6 + 1 burpee | Round of 12, 2 rounds, ended on the runs | Liam, 65, Didn't do the laps(left early), 30 russian twists, | 4 rounds, 2 step back | 60 | 43(+0) | 46(+1) | 80(+5) | 103(+3) | 54(+9) | 9 | Milan, Vienna, Sandy, Ava, Neeko, Liam | |||
18 | Szalai, Dominik Levi | 8 | To become stronger physically and mentally aswell as gain more stamina. | 3:00 | 15,32,61 | 8+ | 9 | 6:17 | 23:11 | 12:32 | 35/10/33/5 | 87 (30) | 22:18(35) (game after) | 15k bike | 15k bike | 115 | 2 plates left | 5/6 | 5:05 | 140 | 6 round | 6(10) | 105 | Bike 5000m | Finished 20 mins | 60(8) | 65 | 30 | 65 | 9 rounds +4 deadlifts | 135,150,22 | 6 rounds | Jonny 60, 14, 50 | 6 rounds | 75 | 51 (+6) | 63(+3) | 82(+7) | 113(-7) | 63 (+9) | 9 | Jonny z | |||||||||
19 | Zelaya Castro, Ever Andres | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20 | Ziegler, Jonathan Coleman | 8 | I wanna become more disciplined and be able to push myself to my limits and find my limits. | 3:00 | 41 | 55 | 67 | 134 | 50 | 15,46, 1:24 | 12+ | 7 | 7:20 | 400 reps | 14:15 | 40/10/25/10 | 31 | 75 | 150 lunges | 115 | 3:45 | 5:03 | 88 | 7 rounds | 6 | 95 | Finished at 2:00 | 6 reps 20 mins, 3 sets | 45(12) | 105 | 37 mins | 105 | 6 rounds + 20 lat jumps | 85,158,20 | 4 + 7 fall overs | 5 rounds pull ups 7 | 95 | 39(-2) | 65(+10) | 50(-17) | 100(-34) | 54(+4) | 8 | Dom S | |||||||
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