Snaga na biciklu - IM.xlsx

	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R
1	FTP	320
2
3		Odnos intenziteta biciklističke dionice (IF) i vremena biciklističke dionice u Ironman distanci (izraženo kao TSS)
4		TSS = Training Stress Score
5
6			watti (NP)	214	218	221	224	227	230	234	237	240	243	246	250	253	256
7		km/h (180 km)	vrijeme/IF	67%	68%	69%	70%	71%	72%	73%	74%	75%	76%	77%	78%	79%	80%
8		27.7	6:30	292	301	309	319	328	337	346
9		28.4	6:20	284	293	302	310	319	328	338	347
10		29.2	6:10	277	285	294	302	311	320	329	338	347
11		30.0	6:00	269	277	286	294	302	311	320	329	338	347
12		30.9	5:50	262	270	278	286	294	302	311	319	328	337	346
13		31.8	5:40	254	262	270	278	286	294	302	310	319	327	336	345
14		32.7	5:30	247	254	262	270	277	285	293	301	309	318	326	335	343
15		33.8	5:20	239	247	254	261	269	276	284	292	300	308	316	324	333	341
16		34.8	5:10	232	239	246	253	260	268	275	283	291	298	306	314	322	331
17		36.0	5:00		231	238	245	252	259	266	274	281	289	296	304	312	320
18		37.2	4:50			230	237	244	251	258	265	272	279	287	294	302	309
19		38.6	4:40				229	235	242	249	256	263	270	277	284	291	299
20		40.0	4:30					227	233	240	246	253	260	267	274	281	288
21
22			BILJEŠKA:	faktor intenziteta (IF) = normalizirana snaga (NP) podijeljena s FTP-om. TSS = IF^2 x vrijeme u satima x 100
23			IZVOR: © 2008 by Rick Ashburn
24			PRIJEVOD i EXCEL: sinkopa.blog.hr
25
26				Ostalo je nešto snage
27				Sigurna zona za klimave trkače i novajlije
28				Dobar raspon za većinu age group sportaša s adekvatnom pripremom
29				Samo za dokazane, snažne Ironman trkače
30				Trčanje nekoliko kilometara, nakon toga šetnja
31				Raspad prilično izvjestan, novi pokušaj iduće godine
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100