Rutina-23

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P
1	Rutina Fuerza y Volumen Mc John Callum															Guiye

2
3
4
5	Semana 1	Día 1	Fecha:
6	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5
7		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
8	Hiperextensiones	10			10			10
9	Sentadilla	5			5			5			5			5
10	Pullover	20			20			20			20			20
11	Sentadilla Frontal	10			10			10
12	Press de Banca	8			8			8			8
13	Cargada de Potencia	5			5			5			5			5
14	Remo con Barra	10			10			10			10			10
15	Press Tras Nuca	8			8			8
16	Curl de Biceps Inclinado	8			8			8
17
18
19	Semana 1	Día 2	Fecha:
20	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5
21		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
22	Hiperextensiones	10			10			10
23	Sentadilla	5			5			5			5			5
24	Pullover	20			20			20			20			20
25	Sentadilla Frontal	10			10			10
26	Press de Banca	8			8			8			8
27	Cargada de Potencia	5			5			5			5			5
28	Remo con Barra	10			10			10			10			10
29	Press Tras Nuca	8			8			8
30	Curl de Biceps Inclinado	8			8			8
31
32
33	Semana 1	Día 3	Fecha:
34	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5
35		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
36	Hiperextensiones	10			10			10
37	Sentadilla	5			5			5			5			5
38	Pullover	20			20			20			20			20
39	Sentadilla Frontal	10			10			10
40	Press de Banca	8			8			8			8
41	Cargada de Potencia	5			5			5			5			5
42	Remo con Barra	10			10			10			10			10
43	Press Tras Nuca	8			8			8
44	Curl de Biceps Inclinado	8			8			8
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