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1 | Rutina de Sentadilla Respiratoria Y Autocarga | |||||||||
2 | ||||||||||
3 | ||||||||||
4 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | Ejecutar en circuito | ||||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Sentadilla Respiratoria | 20 | ||||||||
8 | Pullover Respiratorio | 20 | ||||||||
9 | Dominadas Pronadas | MAX | MAX | MAX | ||||||
10 | Fondos en Paralelas | MAX | MAX | MAX | ||||||
11 | Elevación de Tronco | MAX | MAX | MAX | ||||||
12 | ||||||||||
13 | ||||||||||
14 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | Ejecutar en circuito | ||||||
15 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
16 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
17 | Sentadilla Respiratoria | 20 | ||||||||
18 | Pullover Respiratorio | 20 | ||||||||
19 | Dominadas Pronadas | MAX | MAX | MAX | ||||||
20 | Fondos en Paralelas | MAX | MAX | MAX | ||||||
21 | Elevación de Tronco | MAX | MAX | MAX | ||||||
22 | ||||||||||
23 | ||||||||||
24 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | Ejecutar en circuito | ||||||
25 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
26 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
27 | Sentadilla Respiratoria | 20 | ||||||||
28 | Pullover Respiratorio | 20 | ||||||||
29 | Dominadas Pronadas | MAX | MAX | MAX | ||||||
30 | Fondos en Paralelas | MAX | MAX | MAX | ||||||
31 | Elevación de Tronco | MAX | MAX | MAX | ||||||
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33 | ||||||||||