ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Verouderd MEERTEGEN veroudering
2
suiker en toegevoegde suikers (honing, stropen, siropen, fruitsuikers, kunstmatige zoetstoffennatuurlijk 'vers' zoet, zoals rode (bos)vruchten en tropische fruit
3
geroosterde notenrauwe noten en notenpasta's
4
roodvlees en bewerkte vleesproductenbiologisch gevogelte, vid, eieren
5
eiwitvervangers ongefermenteerdplantaardige eiwitten in noten, pitten
6
soja (sojamelk, sojavleesvervangers, tofu, tahu, enz.)zaden, cacao, spirulina, geweekte en lang gekookte peulvruchten (met mate)
7
plantaardige olien (zonnebloemolie, koolzaadolie, margarines, vloeibare bakvetten)onverzadigde olien rijk aan omega-3 (algen en witte vis;
omega-9 (avocado en olijolie)
8
cafeinekombucha
9
zuivelproducten (van koe en bewerkte zuivel)ongezoete, plantaardige zuivel (m.u.v. soja) zonder zonnebloemolie en koolzaadolie
10
eten met transvetten (koek,gebak, frituur)zo veel mogelijk kleurrijk voedsel: paars, groen, geel, rood, oranje
11
gekweekte viswilde vette vis, algen, zeewier
12
zoet beleg, smeersalades, bewerkt broodbelegzelfgemaakte groente- en fruit spreads, hummus (o.b.v. olijfolie), avocadodip
13
frisdrank, fruitsappen, alcohol(kokos)water, groene thee, max. 2 zwarte koffie per dag
14
simpele koolhydraten (hoge GI), wit brood, pasta, witte rijst, meelsoortencomplexe koolhydraten (lage GI): alle groenten, knolgroenten, paddenstoelen (mag ook uit de vriezer)
15
granen, ontbijtgranen, cornflakeshavermout, chiapudding, volle glutenvrije granen (met mate)
16
ingeblikt eten (veel BPA)vers voedsel, ingevroren of uit glazen pot
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100