Viikko-ohjelma 18-19
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
%
123
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
2
2ap/lukio8:00- Voima Alfassa tehostetulla, maksimivoima / nopeusvoima. Muilla kehonhallintaa/voimaa Kupittaalla8:00 S-treeni/pk1 treeni Luolavuorella 4,7 km, O-talk pareittain, lähtö koululta juosten (3,4 km) 8:007:45 Vesijuoksu Impparissa8:00 Kp + jt + kiiharit 9:45 Psyka tehostetulla8:00- Liikkuvuus Kupittaalla tehostetullaTSC 1. PIFSeuran treenit
3
7.-13.1.ap/v-ryhmä9:00 Voima Kupittaalla, maksimivoima / nopeusvoima9:30 S-treeni/pk1 treeni Luolavuorella 4,7 km, O-talk pareittain9:00 S-treeni, pitkä pk9:30 Jt + nopeus 3x3x50m + keskivartalo kp jättipallolla
4
ip/ilta16:00 Hallivedot aikuisilla ja tehostetulla vk2 5x1000m + 5x500m. 19:10 lukiolaiset ja seurat.AV-treeni PIF
5
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
6
3ap/lukio8:00- Voima Alfassa tehostetulla, maksimivoima / nopeusvoima. Muilla kehonhallintaa/keskivartalon voimaa Kupittaalla8:00 S-treeni/pk1 treeni Halisissa 2,8 tai 6 km, O-talk pareittain, lähtö koululta juosten (4,2 km) 8:007:45 Vesijuoksu Impparissa8:00 Kp + kiiharit 9:45 Psyka tehostetulla8:00- Liikkuvuus Kupittaalla tehostetullaVarsySeuran treenit
7
14.-20.1.ap/v-ryhmä9:00 Voima Kupittaalla, maksimivoima / nopeusvoima9:30 S-treeni/pk1 treeni Halisissa 6 km, O-talk pareittain9:00 Pitkä pk, Omatoiminen9:30 Jt + nopeus 3x3x50m, Omatoiminen
8
ip/ilta16:00 Hallivedot aikuisilla ja tehostetulla vk2 6x1000m + 6x500m. 19:10 lukiolaiset ja seurat.AV-treeni TuS Kaanaa
9
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
10
4ap/lukio8:00- Voima Alfassa tehostetulla, maksimivoima / nopeusvoima. Muilla kehonhallintaa/keskivartalon voimaa Kupittaalla8:00 S-treeni/pk1 treeni Majakkarannassa, parimuisti, lähtö koululta juosten 8:00, matkaa 3,7 km8:00 Ravinto luento kuvisluokassa. / Vesijuoksu Impparissa8:00 Kp + jt + kiiharit 9:45 Psyka tehostetulla8:00- Liikkuvuus Kupittaalla tehostetullaSeuran treenitSeuran treenit
11
21.-27.1.ap/v-ryhmä9:00 Voima Kupittaalla, maksimivoima / nopeusvoima9:30 S-treeni/pk1 treeni Majakkaranta, parimuisti9:00 Pitkä pk, Omatoiminen9:30 Jt + nopeus 3x3x50m + keskivartalo kp jättipallolla
12
ip/ilta16:00 Hallivedot aikuisilla ja tehostetulla vk2 6x1000m + 6x500m. 19:10 lukiolaiset ja seurat.AV-treeni Parma
13
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
14
5ap/lukio8:00- Voima Alfassa tehostetulla, maksimivoima / nopeusvoima. Muilla kehonhallintaa/keskivartalon voimaa Kupittaalla8:00 S-treeni/pk1 treeni Vähä-Heikkilässä, parimuisti, lähtö koululta juosten 8:007:45 Vesijuoksu Impparissa8:00 Kp + jt + kiiharit 9:45 Psyka tehostetullaLeiripäivä HelsingissäValmennusseminaari Kisakalliossa
15
28.1.-3.2.ap/v-ryhmä9:00 Voima Kupittaalla, nopeusvoima9:30 S-treeni/pk1 treeni Vähä-Heikkilä, parimuisti9:00 S-treeni, pitkä pk9:00 Jt + nopeus 3x3x50m
16
ip/ilta16:00 Hallivedot aikuisilla ja tehostetulla vk2 6x1000m + 8x500m. 19:10 lukiolaiset ja seurat.AV-treeni AngA
17
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
18
6ap/lukio8:00- Voima Alfassa tehostetulla, maksimivoima / nopeusvoima. Muilla kehonhallintaa/keskivartalon voimaa Kupittaalla8:00 S-treeni7:45 Vesijuoksu Impparissa8:00 Kp + jt + kiiharit 9:45 Psyka tehostetulla8:00- Liikkuvuus Kupittaalla tehostetullaSeuran treenitSeuran treenit
19
4.-10.2.ap/v-ryhmä9:00 Voima Kupittaalla, nopeusvoima9:30 S-treeni9:00 S-treeni, pitkä pk9:30 Jt + nopeus 3x4x50m + keskivartalo kp jättipallolla
20
ip/ilta16:00 Hallivedot aikuisilla ja tehostetulla vk2 6x1000m + 8x500m. 19:10 lukiolaiset ja seurat.AV-treeni PR
21
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
22
7ap/lukio8:00- Voima Alfassa tehostetulla, maksimivoima / nopeusvoima. Muilla kehonhallintaa/keskivartalon voimaa Kupittaalla8:00 S-treeni7:45 Vesijuoksu Impparissa8:00 Ominaisuustestit; lentävä 20m, esikevennetty hyppy, 10-loikka ja vatsat.8:00- Liikkuvuus Kupittaalla tehostetullaVarsySeuran treenit
23
11.17.2.ap/v-ryhmä9:00 Voima Kupittaalla, nopeusvoima9:30 S-treeni9:00 S-treeni, pitkä pk9:30 Ominaisuustestit; lentävä 20m, esikevennettyhyppy, reaktiivisuushypyt ja 10-loikka.
24
ip/ilta16:00 3000m testi. 19:10 lukiolaiset ja seurat.AV-treeni TuMe
25
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
26
8ap/lukioHiihtoloma
27
18.-24.2.ap/v-ryhmä
28
ip/ilta
29
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
30
9ap/lukio8:00- Voima Alfassa tehostetulla, maksimivoima / nopeusvoima. Muilla kehonhallintaa/keskivartalon voimaa Kupittaalla8:00-12:00 Tasotestejä7:45 Vesijuoksu Impparissa8:00 Kp + jt + kiiharit 9:45 Psyka tehostetulla8:00- Liikkuvuus Kupittaalla tehostetullaSeuran treenitSeuran treenit
31
25.2.-3.3.ap/v-ryhmä9:00 Voima Kupittaalla, nopeusvoima9:30 Jt + nopeus 3x4x50m + keskivartalo kp jättipallolla
32
ip/ilta16:00 Hallivedot aikuisilla ja tehostetulla vk2 6x1000m + 8x500m. 19:10 lukiolaiset ja seurat.
33
MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...
Main menu