ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Treningsopplegg for U16 og U14 Oppdal Alpin Klubb vinteren 18/19
2
3
DatoUke 1
4
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
5
Man
6
1-jan.
7
2-jan.Ons17:30-20:00StølenSSLPosisjon - 3-trykk svingRytmisk og enkel løype - linjevalg
8
3-jan.Tors17:30-20:00VangsliaSLAnkel/kne øvelser2-3 modeller
9
4-jan.Fre
10
5-jan.LørRENNBJORLISSLAlle klasserBjorlirennene
11
6-jan.SønRENNBJORLISLAlle klasserBjorlirennene
12
Ukens tema:
IKKE vær rak og bak, men FRAM og STRAM! Tenk på det du får til (ikke alt det andre)
13
14
Uke 2
15
DagKlSted :ØvelserSkidel
16
7-jan.Man
17
8-jan.Tirs17:30-20:00StølenSLPosisjon/fokus/utholdenhetLang løype + modell
18
9-jan.Ons17:30-20:00StølenSSLParallelle skiEnkel løype med 2-3 langsvinger - tidtaking 4 siste turer
19
10-jan.Tors17:30-20:00VangsliaSLTempo / rytmeskift 4 modeller med 8-10 porter, med kortstaur (og to lange i hver modell)
20
11-jan.Fre
21
12-jan.LørRENNVassfjelletSSLAlle klasserHelene Cup - U14 kvallik LF, U16 kvallik HL
22
13-jan.SønRENNVassfjelletSLAlle klasserHelene Cup - U14 kvallik LF, U16 kvallik HL
23
Ukens tema:
Tenk offensivt, hva skal jeg gjøre for å kjøre enda fortere!
24
25
Uke 3
26
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
27
14-jan.Man
28
15-jan.Tirs17:30-20:00StølenSSLSkia på snøen, tidlig kontaktPassering av kanter/kuler
29
16-jan.Ons17:30-20:00StølenSSLBruk gasspedalen = ytterskia!!!Tidtaking
30
17-jan.Tors17:30-20:00VangsliaSL/PSLTempo/Gi gassSL modell på tid og Paralellslalom
31
18-jan.Fre
32
19-jan.Lør10:00-14:00
Hovden/Hafjell
SSLHovden: Alle Hafjell: SSL U14 og U16Hafjell: ECO Cup SSL - Kvallik til Internasjonale barnerenn
33
20-jan.Søn10:00-14:00
Hovden/Hafjell
SLHovden: Alle Hafjell: SL U14 og U16Hafjell: ECO Cup SL - Kvallik til Internasjonale barnerenn
34
21-jan.
Ukens tema:
Møt på trening for å trene, ikke for å bli trent!! GI GASS!!!! IKKE vær rak og bak, men FRAM og STRAM!
35
36
37
Uke 4
38
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
39
Man
40
22-jan.Tirs17:30-20:00StølenSSLBruk gasspedalen = ytterskia!!!Linjevalg - taktikk
41
23-jan.Ons17:30-20:00StølenSGHockey / Gli / Sving Åpen SG løype - besiktigelse - sitte i hockey og kjøre sving
42
24-jan.Tors17:30-20:00VangsliaSL/PSLTempo/Gi gassTidtaking SL modell og Paralellslalom
43
25-jan.FreRENNVassfjelletSGTrening SG U12-U16SG Trening
44
26-jan.LørRENNVassfjellet2xSGU8-U10 SSL, U12-U16 2xSGSmåalpinisten
45
27-jan.SønRENNVassfjelletSSL/SLU8-U10 SSL, U12-U16 SSL+SLSmåalpinisten
46
Ukens tema:
Spør hvis du er usikker. Tro det gjør man kun en plass - i kirka!
47
48
Uke 5
49
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
50
28-jan.Man
51
29-jan.Tirs17:30-20:00StølenSSLBruk gasspedalen = ytterskia!!!Tidtaking
52
30-jan.Ons17:30-20:00StølenSLHev blikket - se langt frem - registrer tidlig!Lang løype + modell rytmeskift fra bua
53
31-jan.Tors17:30-20:00VangsliaSLHold fokus når du blir slitenLang løype fra topp til bunn
54
1-feb.Fre
55
2-feb.Lør10:00-14:00HovdenSSLAlleFrikjøring med øvelser, evt løype
56
3-feb.Søn10:00-14:00HovdenSSLAlleFrikjøring med øvelser, evt løype
57
Ukens tema:
Skjær, parallelle ski og kontakt med underlag
58
59
Uke 6
60
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
61
4-feb.Man
62
5-feb.Tirs17:30-20:00StølenSGHockey / Gli / Sving Tidtaking Åpen SG løype - posisjon, linjevalg
63
6-feb.Ons17:30-20:00StølenSSLBruk gasspedalen = ytterskia!!!
64
7-feb.Tors17:30-20:00VangsliaSLMaks brei/smal Forbehold om trening: Oppdal arrangerer FIS SSL - Hovden
65
8-feb.FreOppdal arrangerer FIS SSL - Hovden
66
9-feb.Lør10:00-14:00HovdenSSL/SLAlleFIS Vassfjellet
67
10-feb.Søn10:00-14:00HovdenSSLAlleFIS Vassfjellet
68
Ukens tema:
Være offensiv, tøff ,- og ikke gi opp
69
70
71
Uke 7
72
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
73
11-feb.ManOppdal arrangerer FIS SSL - Stølen
74
12-feb.Tirs17:30-20:00StølenSSLBruk gasspedalen = ytterskia!!!Forbehold om trening: Oppdal arrangerer FIS SL - Stølen
75
13-feb.Ons17:30-20:00StølenSSLBruk gasspedalen = ytterskia!!!Tidtaking Linjevalg - taktikk
76
14-feb.Tors17:30-20:00VangsliaSLSL modell og Paralellslalom
77
15-feb.Fre
78
16-feb.Lør10:00-14:00HovdenSSL/SLAlle
79
17-feb.Søn10:00-14:00HovdenSSLAlle
80
Ukens tema:
Være taktisk og se etter muligheter
81
82
Uke 8Vinterferie
83
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
84
18-feb.Man
85
19-feb.Tirs?Vinterferie
86
20-feb.Ons?
87
21-feb.Tors?
88
22-feb.Fre
89
23-feb.LørRENNSurnadalSSLAlle klasserSæterliarennet Kretsmesterskp
90
24-feb.SønRENNSurnadalSLAlle klasserSæterliarennet Kretsmesterskp
91
Ukens tema:
Du skal være selvsikker, ydmyk, positiv og kritisk
92
93
Uke 9
94
DagKlSted Disiplin ØvelserSkidel
95
25-feb.Man
96
26-feb.Tirs17:30-20:00StølenSLAlle kjører samme løype / Slite ut løypa2 løyper etter hverandre, a' 20 porter (gropetrening)
97
27-feb.Ons10:00-15:00VangsliaSGTrening FartMidt Norsk Fartsuke
98
28-feb.Tors10:00-15:00VangsliaSGTrening FartMidt Norsk Fartsuke
99
1-marsFre10:00-15:00VangsliaSGTrening FartMidt Norsk Fartsuke
100
2-marsLørRENNVangsliaSG2xSG U12, U14, U16Erik Håker Cup