A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Treningsopplegg for U16 og U14 Oppdal Alpin Klubb vinteren 18/19 | |||||||||||||||||||||||||
2 | ||||||||||||||||||||||||||
3 | Dato | Uke 1 | ||||||||||||||||||||||||
4 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
5 | Man | |||||||||||||||||||||||||
6 | 1-jan. | |||||||||||||||||||||||||
7 | 2-jan. | Ons | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Posisjon - 3-trykk sving | Rytmisk og enkel løype - linjevalg | |||||||||||||||||||
8 | 3-jan. | Tors | 17:30-20:00 | Vangslia | SL | Ankel/kne øvelser | 2-3 modeller | |||||||||||||||||||
9 | 4-jan. | Fre | ||||||||||||||||||||||||
10 | 5-jan. | Lør | RENN | BJORLI | SSL | Alle klasser | Bjorlirennene | |||||||||||||||||||
11 | 6-jan. | Søn | RENN | BJORLI | SL | Alle klasser | Bjorlirennene | |||||||||||||||||||
12 | Ukens tema: | IKKE vær rak og bak, men FRAM og STRAM! Tenk på det du får til (ikke alt det andre) | ||||||||||||||||||||||||
13 | ||||||||||||||||||||||||||
14 | Uke 2 | |||||||||||||||||||||||||
15 | Dag | Kl | Sted | : | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
16 | 7-jan. | Man | ||||||||||||||||||||||||
17 | 8-jan. | Tirs | 17:30-20:00 | Stølen | SL | Posisjon/fokus/utholdenhet | Lang løype + modell | |||||||||||||||||||
18 | 9-jan. | Ons | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Parallelle ski | Enkel løype med 2-3 langsvinger - tidtaking 4 siste turer | |||||||||||||||||||
19 | 10-jan. | Tors | 17:30-20:00 | Vangslia | SL | Tempo / rytmeskift | 4 modeller med 8-10 porter, med kortstaur (og to lange i hver modell) | |||||||||||||||||||
20 | 11-jan. | Fre | ||||||||||||||||||||||||
21 | 12-jan. | Lør | RENN | Vassfjellet | SSL | Alle klasser | Helene Cup - U14 kvallik LF, U16 kvallik HL | |||||||||||||||||||
22 | 13-jan. | Søn | RENN | Vassfjellet | SL | Alle klasser | Helene Cup - U14 kvallik LF, U16 kvallik HL | |||||||||||||||||||
23 | Ukens tema: | Tenk offensivt, hva skal jeg gjøre for å kjøre enda fortere! | ||||||||||||||||||||||||
24 | ||||||||||||||||||||||||||
25 | Uke 3 | |||||||||||||||||||||||||
26 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
27 | 14-jan. | Man | ||||||||||||||||||||||||
28 | 15-jan. | Tirs | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Skia på snøen, tidlig kontakt | Passering av kanter/kuler | |||||||||||||||||||
29 | 16-jan. | Ons | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Bruk gasspedalen = ytterskia!!! | Tidtaking | |||||||||||||||||||
30 | 17-jan. | Tors | 17:30-20:00 | Vangslia | SL/PSL | Tempo/Gi gass | SL modell på tid og Paralellslalom | |||||||||||||||||||
31 | 18-jan. | Fre | ||||||||||||||||||||||||
32 | 19-jan. | Lør | 10:00-14:00 | Hovden/Hafjell | SSL | Hovden: Alle Hafjell: SSL U14 og U16 | Hafjell: ECO Cup SSL - Kvallik til Internasjonale barnerenn | |||||||||||||||||||
33 | 20-jan. | Søn | 10:00-14:00 | Hovden/Hafjell | SL | Hovden: Alle Hafjell: SL U14 og U16 | Hafjell: ECO Cup SL - Kvallik til Internasjonale barnerenn | |||||||||||||||||||
34 | 21-jan. | Ukens tema: | Møt på trening for å trene, ikke for å bli trent!! GI GASS!!!! IKKE vær rak og bak, men FRAM og STRAM! | |||||||||||||||||||||||
35 | ||||||||||||||||||||||||||
36 | ||||||||||||||||||||||||||
37 | Uke 4 | |||||||||||||||||||||||||
38 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
39 | Man | |||||||||||||||||||||||||
40 | 22-jan. | Tirs | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Bruk gasspedalen = ytterskia!!! | Linjevalg - taktikk | |||||||||||||||||||
41 | 23-jan. | Ons | 17:30-20:00 | Stølen | SG | Hockey / Gli / Sving | Åpen SG løype - besiktigelse - sitte i hockey og kjøre sving | |||||||||||||||||||
42 | 24-jan. | Tors | 17:30-20:00 | Vangslia | SL/PSL | Tempo/Gi gass | Tidtaking SL modell og Paralellslalom | |||||||||||||||||||
43 | 25-jan. | Fre | RENN | Vassfjellet | SG | Trening SG U12-U16 | SG Trening | |||||||||||||||||||
44 | 26-jan. | Lør | RENN | Vassfjellet | 2xSG | U8-U10 SSL, U12-U16 2xSG | Småalpinisten | |||||||||||||||||||
45 | 27-jan. | Søn | RENN | Vassfjellet | SSL/SL | U8-U10 SSL, U12-U16 SSL+SL | Småalpinisten | |||||||||||||||||||
46 | Ukens tema: | Spør hvis du er usikker. Tro det gjør man kun en plass - i kirka! | ||||||||||||||||||||||||
47 | ||||||||||||||||||||||||||
48 | Uke 5 | |||||||||||||||||||||||||
49 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
50 | 28-jan. | Man | ||||||||||||||||||||||||
51 | 29-jan. | Tirs | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Bruk gasspedalen = ytterskia!!! | Tidtaking | |||||||||||||||||||
52 | 30-jan. | Ons | 17:30-20:00 | Stølen | SL | Hev blikket - se langt frem - registrer tidlig! | Lang løype + modell rytmeskift fra bua | |||||||||||||||||||
53 | 31-jan. | Tors | 17:30-20:00 | Vangslia | SL | Hold fokus når du blir sliten | Lang løype fra topp til bunn | |||||||||||||||||||
54 | 1-feb. | Fre | ||||||||||||||||||||||||
55 | 2-feb. | Lør | 10:00-14:00 | Hovden | SSL | Alle | Frikjøring med øvelser, evt løype | |||||||||||||||||||
56 | 3-feb. | Søn | 10:00-14:00 | Hovden | SSL | Alle | Frikjøring med øvelser, evt løype | |||||||||||||||||||
57 | Ukens tema: | Skjær, parallelle ski og kontakt med underlag | ||||||||||||||||||||||||
58 | ||||||||||||||||||||||||||
59 | Uke 6 | |||||||||||||||||||||||||
60 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
61 | 4-feb. | Man | ||||||||||||||||||||||||
62 | 5-feb. | Tirs | 17:30-20:00 | Stølen | SG | Hockey / Gli / Sving | Tidtaking Åpen SG løype - posisjon, linjevalg | |||||||||||||||||||
63 | 6-feb. | Ons | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Bruk gasspedalen = ytterskia!!! | ||||||||||||||||||||
64 | 7-feb. | Tors | 17:30-20:00 | Vangslia | SL | Maks brei/smal | Forbehold om trening: Oppdal arrangerer FIS SSL - Hovden | |||||||||||||||||||
65 | 8-feb. | Fre | Oppdal arrangerer FIS SSL - Hovden | |||||||||||||||||||||||
66 | 9-feb. | Lør | 10:00-14:00 | Hovden | SSL/SL | Alle | FIS Vassfjellet | |||||||||||||||||||
67 | 10-feb. | Søn | 10:00-14:00 | Hovden | SSL | Alle | FIS Vassfjellet | |||||||||||||||||||
68 | Ukens tema: | Være offensiv, tøff ,- og ikke gi opp | ||||||||||||||||||||||||
69 | ||||||||||||||||||||||||||
70 | ||||||||||||||||||||||||||
71 | Uke 7 | |||||||||||||||||||||||||
72 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
73 | 11-feb. | Man | Oppdal arrangerer FIS SSL - Stølen | |||||||||||||||||||||||
74 | 12-feb. | Tirs | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Bruk gasspedalen = ytterskia!!! | Forbehold om trening: Oppdal arrangerer FIS SL - Stølen | |||||||||||||||||||
75 | 13-feb. | Ons | 17:30-20:00 | Stølen | SSL | Bruk gasspedalen = ytterskia!!! | Tidtaking Linjevalg - taktikk | |||||||||||||||||||
76 | 14-feb. | Tors | 17:30-20:00 | Vangslia | SL | SL modell og Paralellslalom | ||||||||||||||||||||
77 | 15-feb. | Fre | ||||||||||||||||||||||||
78 | 16-feb. | Lør | 10:00-14:00 | Hovden | SSL/SL | Alle | ||||||||||||||||||||
79 | 17-feb. | Søn | 10:00-14:00 | Hovden | SSL | Alle | ||||||||||||||||||||
80 | Ukens tema: | Være taktisk og se etter muligheter | ||||||||||||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||
82 | Uke 8 | Vinterferie | ||||||||||||||||||||||||
83 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
84 | 18-feb. | Man | ||||||||||||||||||||||||
85 | 19-feb. | Tirs | ? | Vinterferie | ||||||||||||||||||||||
86 | 20-feb. | Ons | ? | |||||||||||||||||||||||
87 | 21-feb. | Tors | ? | |||||||||||||||||||||||
88 | 22-feb. | Fre | ||||||||||||||||||||||||
89 | 23-feb. | Lør | RENN | Surnadal | SSL | Alle klasser | Sæterliarennet Kretsmesterskp | |||||||||||||||||||
90 | 24-feb. | Søn | RENN | Surnadal | SL | Alle klasser | Sæterliarennet Kretsmesterskp | |||||||||||||||||||
91 | Ukens tema: | Du skal være selvsikker, ydmyk, positiv og kritisk | ||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||
93 | Uke 9 | |||||||||||||||||||||||||
94 | Dag | Kl | Sted | Disiplin | Øvelser | Skidel | ||||||||||||||||||||
95 | 25-feb. | Man | ||||||||||||||||||||||||
96 | 26-feb. | Tirs | 17:30-20:00 | Stølen | SL | Alle kjører samme løype / Slite ut løypa | 2 løyper etter hverandre, a' 20 porter (gropetrening) | |||||||||||||||||||
97 | 27-feb. | Ons | 10:00-15:00 | Vangslia | SG | Trening Fart | Midt Norsk Fartsuke | |||||||||||||||||||
98 | 28-feb. | Tors | 10:00-15:00 | Vangslia | SG | Trening Fart | Midt Norsk Fartsuke | |||||||||||||||||||
99 | 1-mars | Fre | 10:00-15:00 | Vangslia | SG | Trening Fart | Midt Norsk Fartsuke | |||||||||||||||||||
100 | 2-mars | Lør | RENN | Vangslia | SG | 2xSG U12, U14, U16 | Erik Håker Cup |