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1 | Rutina de iniciación de levantamientos olimpicos | Guiye | |||||||||||||||||||||||||||||
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3 | Nota: no es necesario hacer 10 serie de cada ejercicio sino pasar al siguiente movimiento cuando lo indica la explicación de la rutina. | ||||||||||||||||||||||||||||||
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5 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||||||||
6 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | Serie 9 | Serie 10 | ||||||||||||||||||||
7 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
8 | Cargada y Press | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | 1c+5p | ||||||||||||||||||||
9 | Cargada y Jerk | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||||||||||||||||||
10 | High Pull | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||||||||||||||||||
11 | Peso Muerto | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||||||||||||||||||
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