Matematik kuren
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAA
1
Startvægt i kg90,8
Indtast din vægt, aftenen før du går i gang, helst lige efter aftensmaden. Din startvægt er grundlag for dit mål tal, se ark KROP, kolonne E. eks. 89,1
2
Højde i m1,76
Instast din højde i meter. eks. 1,74
3
Vægttab/uge i kg1
Indtast ønskede vægttab per uge i kg (Anbefalet ½ til 1 kg) eks. 0,5
4
Vægttab/dag i kg0,14
Vægttab per dag, bliver beregnet, og skal ikke ændres i dette felt
5
procent mad 7:000
Her kan ændres den procent del mad, man spiser til morgenmad, eks. 25
6
procent mad 12:00
50
Her kan ændres den procent del mad, man spiser til middagsmad, eks. 25
7
procent mad 18:00
50
Aftensmad procent beregnes, da den samlede procent ikke må overstige 100
8
9
BMIVægt i kg
Brugsanvisning til regnearket, Matematik kuren.
10
29,3191
Start med at indtaste : Startvægt, højde og planlagt vægttab per uge. i arket START(dette).
11
28,9990
Ret datoen i arket KROP felt A2, til datoen hvor du vejer startvægten.
12
28,6789
Kig i arket KROP, og se hvornår du når dit mål, når målet er nået, skal du ændre i arket, så måltallet ikke længere falder, men er fast, arket KROP kolonne E.
13
28,3488
Herefter skal der gøres 2 ting hver dag.
14
28,0287
1. Vej dig om morgenen, og indtast det i arket KROP, i kolonnen "morgen kg"
15
27,7086
2. Vej alt det du spiser, og indtast det i arket MAD, i kolonnerne 7:00-plan(1,2,3,4,5), 12:00-plan(1,2,3,4,5) og 18:00-plan(1,2,3,4,5)
16
27,3885
Nu skal du bare sørge for ikke at spise mere, end du må hvert enkelt dag. :-)
17
27,0584
18
26,7383
Forskellige funktioner i arket:
19
26,4182
Gul bruges udelukkende til dato, for at du kan se hvilken dato det er i dag.
20
26,0881
Grøn er godt, og betyder du holder dig inden for det planlagte.
21
25,7680
Rødt er skidt, og betyder du har overskredet det planlagte.
22
25,4479
I kolonnen "rest g/dag" kan man altid, så hvor mange gram man må spise resten af dagen. Kolonne er både i KROP og MAD
23
25,1278
Vejning af mad er inddelt i 3 tider, så er det lettere at overskue, hvor meget der må spises til hvert måltid.
24
24,7977
Hvert måltid er inddelt i 5 felter. Så der er plads til flere portioner, evt. et mellemmåltid.
25
24,4776
Det tildeles 25% mad til 7:00, 25% mad til 12:00 og 50% mad til 18:00.
26
24,1575
Man kan rette procenterne for de forskellige måltider øverst i arket START
27
23,8274
Under hvert klokkeslet, er der en kolonne som hedder "rest", den fortæller præcis, hvor mange gram, man har tilbage i det måltid, og skifter farve, hvis planen overskrides.
28
23,5073
Der er flere steder lavet advarsler, på felt ændringer. Dette er lavet for, at minimere bruger indtastnings fejl. Men man kan ændre alt det, som man vil.
29
23,1872
Her til venstre er dit personlige BMI skema, så kan du følge dit BMI, når vægten falder.
30
22,8671
31
22,5370
I arket KROP, findes kolonnerne "aften kg"" og "nat kg", felterne kan bruges til, at følge dagens vægt, men bliver ikke brugt i nogle beregninger, og skal ikke udfyldes.
32
22,2169
Der er flere gengangere i arkene KROP og MAD. De er lavet, mens jeg oprettede arket, og kunne godt ryddes lidt op i.
33
21,8968
Arket har ca. 500 indtastninger, så taber man sig 1 kilo, om ugen bliver man meget tynd. Men der er så mange, for at tage hensyn til dem der vil tabe sig langsomt.
34
21,5767
35
21,2466
Tanken bag matematik kuren:
36
20,9265
Mål tal er næsten det vigtigste, startvægten, minus et dagligt vægttab. Således at man hver eneste dag, har tabt sig, hvis mål tallet ikke overskrides.
37
20,6064
Morgenvejning, udgør en også vigtig del, uden den vejning, vides det ikke, hvor mange gram mad, der må indtages, inden måltalles nåes.
38
20,2763
Vejning af alt mad, gør det muligt at se præcis, hvormange gram ens kropsvægt stiger med, i løbet af dagen.
39
19,9562
Væske: Alt med kalorier skal vejes med, alt uden kalorier skal ikke vejes med (vand, te, kaffe er gratis). De kaloriefrie drikke, forlader kroppen, som sved eller urin.
40
19,6361
Væske kan godt få vægten til, at blive underlig, drikker man en liter vand, ved aftenstid, og vejer sig, har man jo taget 1 kilo på. Men de forsvinder heldigvis ad sig selv igen.
41
19,3160
Hvis man en hel dag, udelukkende spiser MARS bars, men holder sig inden for det planlagte mængde, vil man næste dag, næsten ikke havde tabt sig. Derfor, spis sundt og undgå sult!
42
18,9859
43
18,6658
Hvordan bruger jeg så matematik kuren, kunne du måske tænke dig at vide?
44
18,3457
Jeg har valgt at kombinere den med faste livsstilen "16/8", der betyder at jeg ikke spiser i 16 timer i døgnet, og spiser sundt i 8.
45
18,0156
Helt konkret, springer jeg morgenmaden over, og spiser første måltid kl. 12:00 som er middagsmad.
46
17,6955
På den måde har jeg betydeligt flere gram mad, at spise per måltid (2 stk), end normalt (3 stk). Og jeg bliver altid mæt.
47
17,3754
Samtidig løber jeg, ca. 10 km hver 2. dag, og forsøger at tage 6000-10000 skridt de dage jeg ikke løber.
48
17,0553
Jeg drikker rigtigt meget vand og te, i løbet af dag, ca. 3 liter.
49
16,7252
50
16,4051
51
16,0850
52
15,7549
53
15,4348
54
15,1147
55
14,7946
56
14,4645
57
14,1444
58
13,8243
59
13,4942
60
13,1741
61
12,8540
62
12,5339
63
12,2038
64
11,8837
65
11,5636
66
11,2335
67
10,9134
68
10,5933
69
10,2732
70
9,9431
71
9,6230
72
9,3029
73
8,9728
74
8,6527
75
8,3326
76
8,0125
77
7,6824
78
7,3623
79
7,0422
80
6,7121
81
6,3920
82
6,0719
83
5,7518
84
5,4217
85
5,1016
86
4,7815
87
4,4614
88
4,1313
89
3,8112
90
3,4911
91
3,1610
92
2,849
93
2,528
94
2,207
95
1,876
96
1,555
97
1,234
98
0,903
99
0,582
100
0,261
Loading...