Matematik kuren
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAA
1
Startvægt i kg91,7
Indtast din vægt, aftenen før du går i gang, helst lige efter aftensmaden. Din startvægt er grundlag for dit mål tal, se ark KROP, kolonne E. eks. 89,1
2
Højde i m1,76
Instast din højde i meter. eks. 1,74
3
Vægttab/uge i kg1
Indtast ønskede vægttab per uge i kg (Anbefalet ½ til 1 kg) eks. 0,5
4
Vægttab/dag i kg0,14
Vægttab per dag, bliver beregnet, og skal ikke ændres i dette felt
5
procent mad 7:000
Her kan ændres den procent del mad, man spiser til morgenmad, eks. 25
6
procent mad 12:00
50
Her kan ændres den procent del mad, man spiser til middagsmad, eks. 25
7
procent mad 18:00
50
Aftensmad procent beregnes, da den samlede procent ikke må overstige 100
8
9
BMIVægt i kg
Brugsanvisning til regnearket, Matematik kuren.
10
29,6092
Start med at indtaste : Startvægt, højde og planlagt vægttab per uge. i arket START(dette).
11
29,2891
Ret datoen i arket KROP felt A2, til datoen hvor du vejer startvægten.
12
28,9690
Kig i arket KROP, og se hvornår du når dit mål, når målet er nået, skal du ændre i arket, så måltallet ikke længere falder, men er fast, arket KROP kolonne E.
13
28,6489
Herefter skal der gøres 2 ting hver dag.
14
28,3188
1. Vej dig om morgenen, og indtast det i arket KROP, i kolonnen "morgen kg"
15
27,9987
2. Vej alt det du spiser, og indtast det i arket MAD, i kolonnerne 7:00-plan(1,2,3,4,5), 12:00-plan(1,2,3,4,5) og 18:00-plan(1,2,3,4,5)
16
27,6786
Nu skal du bare sørge for ikke at spise mere, end du må hvert enkelt dag. :-)
17
27,3485
18
27,0284
Forskellige funktioner i arket:
19
26,7083
Gul bruges udelukkende til dato, for at du kan se hvilken dato det er i dag.
20
26,3882
Grøn er godt, og betyder du holder dig inden for det planlagte.
21
26,0581
Rødt er skidt, og betyder du har overskredet det planlagte.
22
25,7380
I kolonnen "rest g/dag" kan man altid, så hvor mange gram man må spise resten af dagen. Kolonne er både i KROP og MAD
23
25,4179
Vejning af mad er inddelt i 3 tider, så er det lettere at overskue, hvor meget der må spises til hvert måltid.
24
25,0878
Hvert måltid er inddelt i 5 felter. Så der er plads til flere portioner, evt. et mellemmåltid.
25
24,7677
Det tildeles 25% mad til 7:00, 25% mad til 12:00 og 50% mad til 18:00.
26
24,4476
Man kan rette procenterne for de forskellige måltider øverst i arket START
27
24,1275
Under hvert klokkeslet, er der en kolonne som hedder "rest", den fortæller præcis, hvor mange gram, man har tilbage i det måltid, og skifter farve, hvis planen overskrides.
28
23,7974
Der er flere steder lavet advarsler, på felt ændringer. Dette er lavet for, at minimere bruger indtastnings fejl. Men man kan ændre alt det, som man vil.
29
23,4773
Her til venstre er dit personlige BMI skema, så kan du følge dit BMI, når vægten falder.
30
23,1572
31
22,8271
I arket KROP, findes kolonnerne "aften kg"" og "nat kg", felterne kan bruges til, at følge dagens vægt, men bliver ikke brugt i nogle beregninger, og skal ikke udfyldes.
32
22,5070
Der er flere gengangere i arkene KROP og MAD. De er lavet, mens jeg oprettede arket, og kunne godt ryddes lidt op i.
33
22,1869
Arket har ca. 500 indtastninger, så taber man sig 1 kilo, om ugen bliver man meget tynd. Men der er så mange, for at tage hensyn til dem der vil tabe sig langsomt.
34
21,8668
35
21,5367
Tanken bag matematik kuren:
36
21,2166
Mål tal er næsten det vigtigste, startvægten, minus et dagligt vægttab. Således at man hver eneste dag, har tabt sig, hvis mål tallet ikke overskrides.
37
20,8965
Morgenvejning, udgør en også vigtig del, uden den vejning, vides det ikke, hvor mange gram mad, der må indtages, inden måltalles nåes.
38
20,5664
Vejning af alt mad, gør det muligt at se præcis, hvormange gram ens kropsvægt stiger med, i løbet af dagen.
39
20,2463
Væske: Alt med kalorier skal vejes med, alt uden kalorier skal ikke vejes med (vand, te, kaffe er gratis). De kaloriefrie drikke, forlader kroppen, som sved eller urin.
40
19,9262
Væske kan godt få vægten til, at blive underlig, drikker man en liter vand, ved aftenstid, og vejer sig, har man jo taget 1 kilo på. Men de forsvinder heldigvis ad sig selv igen.
41
19,6061
Hvis man en hel dag, udelukkende spiser MARS bars, men holder sig inden for det planlagte mængde, vil man næste dag, næsten ikke havde tabt sig. Derfor, spis sundt og undgå sult!
42
19,2760
43
18,9559
Hvordan bruger jeg så matematik kuren, kunne du måske tænke dig at vide?
44
18,6358
Jeg har valgt at kombinere den med faste livsstilen "16/8", der betyder at jeg ikke spiser i 16 timer i døgnet, og spiser sundt i 8.
45
18,3057
Helt konkret, springer jeg morgenmaden over, og spiser første måltid kl. 12:00 som er middagsmad.
46
17,9856
På den måde har jeg betydeligt flere gram mad, at spise per måltid (2 stk), end normalt (3 stk). Og jeg bliver altid mæt.
47
17,6655
Samtidig løber jeg, ca. 10 km hver 2. dag, og forsøger at tage 6000-10000 skridt de dage jeg ikke løber.
48
17,3454
Jeg drikker rigtigt meget vand og te, i løbet af dag, ca. 3 liter.
49
17,0153
50
16,6952
51
16,3751
52
16,0450
53
15,7249
54
15,4048
55
15,0847
56
14,7546
57
14,4345
58
14,1144
59
13,7843
60
13,4642
61
13,1441
62
12,8240
63
12,4939
64
12,1738
65
11,8537
66
11,5336
67
11,2035
68
10,8834
69
10,5633
70
10,2332
71
9,9131
72
9,5930
73
9,2729
74
8,9428
75
8,6227
76
8,3026
77
7,9725
78
7,6524
79
7,3323
80
7,0122
81
6,6821
82
6,3620
83
6,0419
84
5,7118
85
5,3917
86
5,0716
87
4,7515
88
4,4214
89
4,1013
90
3,7812
91
3,4511
92
3,1310
93
2,819
94
2,498
95
2,167
96
1,846
97
1,525
98
1,194
99
0,873
100
0,552
Loading...
 
 
 
START
KROP
MAD