Matematik kuren
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAA
1
Startvægt i kg88,4
Indtast din vægt, aftenen før du går i gang, helst lige efter aftensmaden. Din startvægt er grundlag for dit mål tal, se ark KROP, kolonne E. eks. 89,1
2
Højde i m1,76
Instast din højde i meter. eks. 1,74
3
Vægttab/uge i kg1
Indtast ønskede vægttab per uge i kg (Anbefalet ½ til 1 kg) eks. 0,5
4
Vægttab/dag i kg0,14
Vægttab per dag, bliver beregnet, og skal ikke ændres i dette felt
5
procent mad 7:000
Her kan ændres den procent del mad, man spiser til morgenmad, eks. 25
6
procent mad 12:00
50
Her kan ændres den procent del mad, man spiser til middagsmad, eks. 25
7
procent mad 18:00
50
Aftensmad procent beregnes, da den samlede procent ikke må overstige 100
8
9
BMIVægt i kg
Brugsanvisning til regnearket, Matematik kuren.
10
28,5488
Start med at indtaste : Startvægt, højde og planlagt vægttab per uge. i arket START(dette).
11
28,2287
Ret datoen i arket KROP felt A2, til datoen hvor du vejer startvægten.
12
27,8986
Kig i arket KROP, og se hvornår du når dit mål, når målet er nået, skal du ændre i arket, så måltallet ikke længere falder, men er fast, arket KROP kolonne E.
13
27,5785
Herefter skal der gøres 2 ting hver dag.
14
27,2584
1. Vej dig om morgenen, og indtast det i arket KROP, i kolonnen "morgen kg"
15
26,9283
2. Vej alt det du spiser, og indtast det i arket MAD, i kolonnerne 7:00-plan(1,2,3,4,5), 12:00-plan(1,2,3,4,5) og 18:00-plan(1,2,3,4,5)
16
26,6082
Nu skal du bare sørge for ikke at spise mere, end du må hvert enkelt dag. :-)
17
26,2881
18
25,9680
Forskellige funktioner i arket:
19
25,6379
Gul bruges udelukkende til dato, for at du kan se hvilken dato det er i dag.
20
25,3178
Grøn er godt, og betyder du holder dig inden for det planlagte.
21
24,9977
Rødt er skidt, og betyder du har overskredet det planlagte.
22
24,6676
I kolonnen "rest g/dag" kan man altid, så hvor mange gram man må spise resten af dagen. Kolonne er både i KROP og MAD
23
24,3475
Vejning af mad er inddelt i 3 tider, så er det lettere at overskue, hvor meget der må spises til hvert måltid.
24
24,0274
Hvert måltid er inddelt i 5 felter. Så der er plads til flere portioner, evt. et mellemmåltid.
25
23,7073
Det tildeles 25% mad til 7:00, 25% mad til 12:00 og 50% mad til 18:00.
26
23,3772
Man kan rette procenterne for de forskellige måltider øverst i arket START
27
23,0571
Under hvert klokkeslet, er der en kolonne som hedder "rest", den fortæller præcis, hvor mange gram, man har tilbage i det måltid, og skifter farve, hvis planen overskrides.
28
22,7370
Der er flere steder lavet advarsler, på felt ændringer. Dette er lavet for, at minimere bruger indtastnings fejl. Men man kan ændre alt det, som man vil.
29
22,4069
Her til venstre er dit personlige BMI skema, så kan du følge dit BMI, når vægten falder.
30
22,0868
31
21,7667
I arket KROP, findes kolonnerne "aften kg"" og "nat kg", felterne kan bruges til, at følge dagens vægt, men bliver ikke brugt i nogle beregninger, og skal ikke udfyldes.
32
21,4466
Der er flere gengangere i arkene KROP og MAD. De er lavet, mens jeg oprettede arket, og kunne godt ryddes lidt op i.
33
21,1165
Arket har ca. 500 indtastninger, så taber man sig 1 kilo, om ugen bliver man meget tynd. Men der er så mange, for at tage hensyn til dem der vil tabe sig langsomt.
34
20,7964
35
20,4763
Tanken bag matematik kuren:
36
20,1462
Mål tal er næsten det vigtigste, startvægten, minus et dagligt vægttab. Således at man hver eneste dag, har tabt sig, hvis mål tallet ikke overskrides.
37
19,8261
Morgenvejning, udgør en også vigtig del, uden den vejning, vides det ikke, hvor mange gram mad, der må indtages, inden måltalles nåes.
38
19,5060
Vejning af alt mad, gør det muligt at se præcis, hvormange gram ens kropsvægt stiger med, i løbet af dagen.
39
19,1859
Væske: Alt med kalorier skal vejes med, alt uden kalorier skal ikke vejes med (vand, te, kaffe er gratis). De kaloriefrie drikke, forlader kroppen, som sved eller urin.
40
18,8558
Væske kan godt få vægten til, at blive underlig, drikker man en liter vand, ved aftenstid, og vejer sig, har man jo taget 1 kilo på. Men de forsvinder heldigvis ad sig selv igen.
41
18,5357
Hvis man en hel dag, udelukkende spiser MARS bars, men holder sig inden for det planlagte mængde, vil man næste dag, næsten ikke havde tabt sig. Derfor, spis sundt og undgå sult!
42
18,2156
43
17,8855
Hvordan bruger jeg så matematik kuren, kunne du måske tænke dig at vide?
44
17,5654
Jeg har valgt at kombinere den med faste livsstilen "16/8", der betyder at jeg ikke spiser i 16 timer i døgnet, og spiser sundt i 8.
45
17,2453
Helt konkret, springer jeg morgenmaden over, og spiser første måltid kl. 12:00 som er middagsmad.
46
16,9252
På den måde har jeg betydeligt flere gram mad, at spise per måltid (2 stk), end normalt (3 stk). Og jeg bliver altid mæt.
47
16,5951
Samtidig løber jeg, ca. 10 km hver 2. dag, og forsøger at tage 6000-10000 skridt de dage jeg ikke løber.
48
16,2750
Jeg drikker rigtigt meget vand og te, i løbet af dag, ca. 3 liter.
49
15,9549
50
15,6348
51
15,3047
52
14,9846
53
14,6645
54
14,3344
55
14,0143
56
13,6942
57
13,3741
58
13,0440
59
12,7239
60
12,4038
61
12,0737
62
11,7536
63
11,4335
64
11,1134
65
10,7833
66
10,4632
67
10,1431
68
9,8130
69
9,4929
70
9,1728
71
8,8527
72
8,5226
73
8,2025
74
7,8824
75
7,5523
76
7,2322
77
6,9121
78
6,5920
79
6,2619
80
5,9418
81
5,6217
82
5,2916
83
4,9715
84
4,6514
85
4,3313
86
4,0012
87
3,6811
88
3,3610
89
3,039
90
2,718
91
2,397
92
2,076
93
1,745
94
1,424
95
1,103
96
0,772
97
0,451
98
0,130
99
-0,19-1
100
-0,52-2
Loading...
 
 
 
START
KROP
MAD
 
 
Main menu