ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUV
1
ПохудениеПонедельниксоставвесБЖУкКал
2
145048511691260
3
4
затрак 1-йсмузи - семена тыквы черникасостав: семена тыквы, черника , банан, финики38011,515,645,1321,7
5
завтрак 2-йдесерт - гранола Гречневая (клубника, йогурт)состав: йогурт, клубника с/м,гречка зеленая, мёд, кешью, изюм, банан, финики, кокосовая стружка,сахар буряковый23014,17,249307,1
6
обедсуп - крем суп из брокколи и зеленого горошкасостав: горошек зелен, капуста брокколи, сливки, специи2506,59,512,9162,4
7
основное - овощи по мексикански спророщенной чечевицейсостав: кукуруза, стручковая фасоль, перец болгарский, помидоры, чечевица пророщенная, помидоры, имбирь, масло гхи, кинза22011,69,431,2252,9
8
полдникнапиток - облепиха апельсинсостав: вода, апельсин, облепиха, стеаия2500,60,324,599,9
9
ужинсалат - иммунный салат с коноплей и гранатомсостав: микс салата (салат латук, шпинат, руккола), сырный соус, гранат, стебель сельдерея, морковь, семена конопли, сыродавленные масла (оливковое, лен, подсолнечное)1204,296115,6
10
11
12
13
14
ПохудениеВторниксоставвесБЖУкКал
15
124038551981426
16
17
затрак 1-йсмузи - лён клубникасостав: клубника, семена льна, финики2503,87,619,3165,6
18
завтрак 2-йдесерт - молочный мусс с черникой,курагой и орехамисостав:орех миндаль, молоко, агар агар,черника см, сахар - буряковый, ванильный сахар2006,46,845263
19
обедсуп - Сливочно-томатный суп со шпинатом и пророщенным машемсостав: молоко, вода, сливки 18%, шпинат, помидор, маш пророщенный, масло гхи, томатная паста2005,67,411,7132,8
20
основное - оздоравливающая клетки припущеная цветная капуста в азиатском соусе "Том-Ям"состав: капуста цветн, сливки, паста "Том Ям", специи1204,14,77,489,7
21
гарнир - рис пулао (басмати с овощами)состав: рис басмати, перец болгарский, морковь, кукуруза, масло оливковое, специи1006,52,474,6348
22
полдникнапиток - калина малинасостав: вода, малина, калина, ствия2501,4019,979
23
ужинсалат - с сыром и ореховым соусомсостав: микс салата (салат латук, шпинат, руккола), соус ореховый, сухари ржаные, сыр панир, помидоры, кунжут12010,126,320,2347,6
24
25
26
27
28
ПохудениеСредасоставвесБЖУкКал
29
142049451921298
30
31
затрак 1-йсмузи - шпинат коноплясостав: шпинат, семена конопли, банан, финики, лимон3808838,4209,9
32
завтрак 2-йдесерт - чиа пудинг клубника-малинасостав:молоко, клубника с/м, банан, семена чиа, черника, малина см,1806,46,222,1155,9
33
обедсуп - из кабачков и пекинской капусты с пророщенной чечевицейсостав: кабачок капуста пекинская, помидоры, имбирь, масло гхи, чечевица пророщенная, петрушка2501,92,56,555,7
34
основное - сочное лобио с соевым гуляшом и овощами богатое поли-и мононасыщеными жирамисостав: помидоры, фасоль, стейк соевый, перец болгарский, морковь, специи11014,65,814174,5
35
гарнир - булгур с корнеплодамисостав: булгур, морковь, сельдерей (корень), имбирь, масло оливковое1009,4458288,7
36
полдникнапиток - смородина базиликсостав: вода, базилик, смородина, стеаия2500,50,117,167,5
37
ужинсалат - с авокадо и киноасостав: авокадо, помидоры, огурцы, киноа, соус горчично-медовый1508,618,135,9345,7
38
39
40
41
ПохудениеЧетвергсоставвесБЖУкКал
42
134055451771291
43
44
затрак 1-йсмузи - семена тыквы черникасостав: семена тыквы, черника , банан, финики2507,510,229,7211,7
45
завтрак 2-йдесерт - творжно-клубничный десертсостав: творог, молоко, агар агар, клубника с/м, сахар - буряковый, ванильный сахар20017,30,641,2241,9
46
обедсуп - минестронесостав: батат, помидоры, морковь, сельдерей (корень), капуста брокколи, перец болгарский, фасоль, масло оливковое, петрушка, укроп, специи2504,4413,7106
47
основное - рагу с бататом, нутом и корнем сельдерея улучшающий пищеварениесостав: батат, нут, морковь, сельдерей, специи20014,63,851,8290,5
48
соус - томатный (чатни)состав: масло оливковое, томатная паста, помидоры, сыр панир, имбирь, специи401,51,94,942,2
49
полдникнапиток - облепиха апельсинсостав: вода, апельсин, облепиха, стеаия2500,60,324,599,9
50
ужинсалат - с тыквой и сыром фетасостав: микс салата (салат латук, шпинат, руккола), тыква, стебель сельдерея, сыр фета, миндальные слайсы, соус - имбирный1509,224,411,4299
51
52
53
54
55
56
ПохудениеПятницасоставвесБЖУкКал
57
132052621501322
58
59
затрак 1-йсмузи - мак тыквеные семечкисостав: мак, тыквеные семечки , банан, финики2508,914,928,9261,5
60
завтрак 2-йдесерт - шоколадно-творожное суфлесостав:творог, молоко, агар агар,кэроб, сахар - буряковый, ванильный сахар20016,70,747,6267,2
61
обедсуп - солянкасостав: батат, морковь, помидоры, тофу, огурцы соленые, сельдерей (корень), стейк соевый, лимон, масло оливковое, укроп, специи2507,65,111,9126,4
62
основное - чечевица с овощами в кокосовых сливкахсостав: чечевица пророщенная, перец болгарский, кукуруза, баклажаны, стручковая фасоль, томаты, кокосовые сливки, масло гхи (топлёное)22010,121,333,7354,8
63
полдникнапиток - смородина базиликсостав: вода, базилик, смородина, стеаия2500,50,117,167,5
64
ужинсалат - свеже-листовой салат с перцем, орехами и сыром тофусостав: микс салата (салат латук, шпинат, руккола), перец болгарский, тофу карамелизированный, сырный соус, орех грецкий150819,911245,1
65
66
67
68
69
ПохудениеСубботасоставвесБЖУкКал
70
147051342001271
71
72
затрак 1-йсмузи - смузи шпинат, персик, апельсинсостав: шпинат, апельсин, персик, финики3804,10,428,3123,2
73
завтрак 2-йдесерт - гранола Гречневая (малина, йогурт)состав: йогурт, клубника с/м,гречка зеленая, мёд, кешью, изюм, банан, финики, кокосовая стружка,сахар буряковый23015,67,149309,6
74
обедсуп - пророщенный маш и помидорысостав: маш пророщенный, перец болгарский, помидоры, масло сливочное, петрушка2506,1412,7107,5
75
основное - мунг дал (маш с овощами)состав: маш, помидоры, стручковая фасоль, перец болгарский, сыр панир, имбирь, масло гхи (топлёное), специи1109,34,919,9159,4
76
гарнир - овсянка с рисом и болгарским перцемсостав: овсянка цельнозерновая, рис басмати, перец болгарский, масло оливковое, специи1008,86,158,4324,6
77
полдникнапиток - калина малинасостав: вода, малина, калина, ствия2501,4019,979
78
ужинсалат - салат долголетия с баклажанами и ягодами годжисостав: микс салата (салат латук, шпинат, руккола), баклажаны (печеные), помидоры, сырный соус, ягоды годжи, масло оливковое, специи1505,611,711,5167,8
79
80
81
82
ПохудениеВоскресеньесоставвесБЖУкКал
83
121064511741386
84
85
затрак 1-йсмузи - мак коноплясостав: мак, конопля , банан, финики2509,815,931,9284,4
86
завтрак 2-йдесерт - творжная запеканка с макомсостав: творог, молоко, агар агар,мак, сахар - буряковый, ванильный сахар5015,66,840,4291,4
87
обедсуп - пророщенная чечевица и сельдерейсостав: чечевица пророщенная, сельдерей (корень), стебель сельдерея, морковь, зелень, масло сливочное2501,92,8655
88
основное - антиоксидантные тушёные брокколи, цветная капуста с индийским сыромсостав: сливки, стейк соевый, капуста цветная, капуста брокколи, сыр панир, петрушка, специи12023,610,414,4247,5
89
гарнир - овсянка с рисом и болгарским перцемсостав: овсянка цельнозерновая, рис басмати, перец болгарский, масло оливковое, специи1008,86,158,4324,6
90
полдникнапиток - смородина базиликсостав: вода, базилик, смородина, стеаия2500,50,117,167,5
91
ужинсалат - иммунный салат с коноплей и гранатомсостав: микс салата (салат латук, шпинат, руккола), сырный соус, гранат, стебель сельдерея, морковь, семена конопли, сыродавленные масла (оливковое, лен, подсолнечное)1204,296115,6
92
93
94
95
96
97
98
99
100