Berechnung Puls- und Leistungszonen
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ABCDEFGHIJKLM
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Berechnung Puls- und Leistungszonen
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FrielCoggan
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PulsWattRPEPuls DEWatt DE
5
Bereich%bis%bis%bis%bis
6
65%10935%1160%00%0
7
Regeneration181%13555%182<1060%11355%182Rekom
8
Aerobe Ausdauer288%14775%24810 - 1275%14177%254GA1
9
Tempotraining393%15590%29713 - 1480%15090%297GA2
10
An der Schwelle4100%167105%34715 - 1690%169115%380EB
11
Über der Schwelle5a102%170120%39617100%188> 115%SB
12
Aerobe Kapazität5b105%175120%39618 - 19
13
Anaerobe Kapazität5c (6)> 106%150%49520
14
Neuromuscular Power7>150%
15
85%281
Sweet Spot (Anfang)
16
95%314
Sweet Spot (Ende)
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LSHF167
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HFmax188
19
FTPw330
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RPE = Belastungswert
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in Form von Zahlen...
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Gewicht66
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FTP w/kg5,0
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Um das Tabellenblatt bearbeiten zu können, oben im Menü "Datei" > "Kopie erstellen ..." wählen oder "Datei" > "Herunterladen als ..." > Microsoft XLS
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