Rotacja węglowodanami
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACAD
1
Opcja nr 1- rozróżnienie na dwa różne dni INSTRUKCJE:
2
3
4
5
Wyliczone w kalkulatorze zapotrzebowanie2350W komórce E5 wprowadź wyliczone w kalkulatorze (link obok) zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz w dni treningowe jeść więcej niż wynika z Twojego zapotrzebowania to wprowadź w komórce E6 odpowiednio zwiększoną wartośćLink do kalkulatora zapotrzebowania
6
Zapotrzebowanie w dni treningowe1950
7
Deficyt %28%1692Wprowadź w komórce D7 wartość deficytu jaki chcesz zastosować. W komórce E7 otrzymasz wynik to średniego zapotrzebowania na redukcji
8
9
10
Dni treningowe41950 Wprowadź ilość dni treningowych i nietreningowych w komórkach C10 i C1
11
Dni nietreningowe31348
12
Średnie zapotrzebowanie na redukcji1692Wynik- kalorie w dni nietreningowe otrzymasz w komórce D11
13
14
15
16
Opcja nr 2- rozróżnienie na trzy różne dni
17
18
19
20
Dni treningowe21950
Wprowadź ilość dni treningowych i nietreningowych w komórkach C14 i C15
21
Dni nietreningowe41636Wprowadź ilość kalorii, którą będziesz spożywać w dniu niskich kalorii w komórce D16
22
Dzień niskich kalorii11400
23
Średnie zapotrzebowanie na redukcji1692Wynik kalroii w dni nietreningowe otrzymasz w komórce D15
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...
Main menu