ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Шаг 1
2
Заполняйте таблицу, отслеживая время сна - засыпание и пробуждение. Выберите подходящий лист в зависимости от количества снов у вашего ребёнка.
3
4
5
Во сколько уснул на дневной сон?
6
Во сколько проснулся утром?
Во сколько проснулся дневного сна?
7
8
9
Во сколько уснул на ночь?
10
11
12
13
14
Возможно что-то хотели себе отметить в этот день
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Эти цифры будут считаться автоматически, исходя из времени сна ребёнка
31
32
33
34
35
36
37
Шаг 2
38
Таблица с мелкими ячейками удобна для тех, кому легче визуально воспринимать сон ребёнка. Эта таблица не обязательна для заполнения.
39
40
Это 4 раза по 15 минут в 1 часе
41
42
Это 1 час.
43
В данном случае - 4 утра
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
Это дневной сон с 11:00 до 13:30
Это первая часть следующей ночи
57
Это просто заливка синим, ночной сон
Тут: от 19:30 до 00:00
58
Тут: от 00:00 до 6:45
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100