| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Rutina A/B | Guiye | ||||||||||||||
2 | ||||||||||||||||
3 | ||||||||||||||||
4 | ||||||||||||||||
5 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | Rutina A | ||||||||||||
6 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
7 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
8 | Peso muerto | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
9 | Sentadilla frontal | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
10 | Press inclinado | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
11 | Curl con barra | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
12 | ||||||||||||||||
13 | ||||||||||||||||
14 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | Rutina B | ||||||||||||
15 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
16 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
17 | Sentadilla | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
18 | Peso muerto rumano | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
19 | Dominadas Pronadas | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
20 | Fondos en paralelas | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
21 | ||||||||||||||||
22 | ||||||||||||||||
23 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | Rutina A | ||||||||||||
24 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
25 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
26 | Peso muerto | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
27 | Sentadilla frontal | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
28 | Press inclinado | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
29 | Curl con barra | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
30 | ||||||||||||||||
31 | ||||||||||||||||
32 | Semana 2 | Día 1 | Fecha: | Rutina B | ||||||||||||
33 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
34 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
35 | Sentadilla | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
36 | Peso muerto rumano | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
37 | Dominadas Pronadas | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
38 | Fondos en paralelas | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
39 | ||||||||||||||||
40 | ||||||||||||||||
41 | Semana 2 | Día 3 | Fecha: | Rutina A | ||||||||||||
42 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
43 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
44 | Peso muerto | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
45 | Sentadilla frontal | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
46 | Press inclinado | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
47 | Curl con barra | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
48 | ||||||||||||||||
49 | ||||||||||||||||
50 | Semana 2 | Día 3 | Fecha: | Rutina B | ||||||||||||
51 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
52 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
53 | Sentadilla | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
54 | Peso muerto rumano | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
55 | Dominadas Pronadas | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
56 | Fondos en paralelas | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||
57 | ||||||||||||||||
58 | ||||||||||||||||