30.03 - 02.04 2026.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L
1	30.03 - 02.04 2026
2
3	30.03 2026			31.03 2026			01.04 2026			02.04 2026
4	Lõunasöök		780.91 kcal	Lõunasöök		744.94 kcal	Lõunasöök		791.30 kcal	Lõunasöök		793.82 kcal
5	Kurzeme strooganov sealihast	100.00 g	103.67 kcal	Värskekapsasupp, kanalihaga, õliga	250.00 g	155.55 kcal	Kanakaste, lisatud rasvaineta (hapukoor R 20%)	100.00 g	117.41 kcal	Hakklihakaste, segahakklihast, porgandiga, õliga	100.00 g	203.53 kcal
6	Makaronid, nisujahust, keedetud	150.00 g	212.55 kcal	Kartuli-makaronisupp, sealihaga, õliga	200.00 g	209.51 kcal	Kartulipüree, lisatud rasvaineta (piim R 2,5%)	150.00 g	121.22 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal
7	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal	Kakaokissell (piim R 2,5%)	180.00 g	184.97 kcal	Tatar, keedetud	150.00 g	174.10 kcal	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	130.00 g	159.43 kcal
8	Tomati-värskekapsasalat, hapukoore ja majoneesiga	50.00 g	26.01 kcal	Moos, keskmiselt	20.00 g	33.52 kcal	Segasalat (hiinakapsas, kurk, paprika, tomat, mais)	50.00 g	8.39 kcal	Porgandi-värskekapsasalat, õliga	50.00 g	20.65 kcal
9	Porgandi-õunasalat, mahlaga	50.00 g	19.04 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Toorsalat (peakapsas, peet, õun), õlikastmega	50.00 g	38.67 kcal	Porgandi-kaalikasalat, hapukoorega	50.00 g	23.48 kcal
10	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
11	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal
12	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal				Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal
13	Brokoli, aurutatud	50.00 g	19.73 kcal				Herne - porgandisegu	50.00 g	33.22 kcal	Lillkapsas, aurutatud	50.00 g	16.73 kcal
14	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
15	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Apelsin, koorega	30.00 g	9.03 kcal	Õun	50.00 g	24.04 kcal
16							Õun	30.00 g	14.42 kcal
17
18
19	©NutriData toitumisprogramm, versioon 16, Tervise Arengu Instituut, 2026.
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100