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1 | date | energy score | energy | mood | sleep | body odour | b12 supps | carnitine | folate | mb12 | adb12 | supplements | diet | activity/exercise | comments | symptoms | ||||||||||
2 | 4/25/18 | up and down but mostly up, nothing dramatic | sleep was decent | none | multi, ala small dab after lunch | carbs, meat, hemp | light walking | day before was first without ala for a while can see my cuticles peeling a little after a day without ala | ||||||||||||||||||
3 | 4/26/18 | sleepy | slept 7 hours without aids | 3 in am | multi, ala dab after lunch | carbs, meat | lots of sex through night | sore throat. cigs yesterday | ||||||||||||||||||
4 | 4/27/18 | steady, slight midday slump | slept 8 hours, melatonin | small in morning | vitamin c | mexican! | sore throat dissapating | |||||||||||||||||||
5 | 4/28/18 | only 6 tacos | ||||||||||||||||||||||||
6 | 4/29/18 | none | multi | regular | sex | no sore throat | ||||||||||||||||||||
7 | 4/30/18 | slept 7-8, melatonin | small in morning | |||||||||||||||||||||||
8 | 5/1/18 | |||||||||||||||||||||||||
9 | 5/2/18 | |||||||||||||||||||||||||
10 | 5/3/18 | |||||||||||||||||||||||||
11 | 5/4/18 | |||||||||||||||||||||||||
12 | 5/5/18 | |||||||||||||||||||||||||
13 | 9/11/18 | tired in am | 8, a few dreams | small in am | quarter methylcobalmin, b complex x2 t2nd in water | oats, pastry, sandwhich, coffee | light yoga | recovering from cold begin to feel better after 2nd meal in mid afternoon pretty hyperactive/sweaty through the evening | ||||||||||||||||||
14 | 9/12/18 | decent in am | 7-8 hours, cannabis night before | minimal | b complex in am and afternoon, adb12!! mb12. | b complex in am and afternoon, adb12!! mb12. | oats, pasta fish etc. | vinyasa yoga | good through to mid afternoon, sluggish after | |||||||||||||||||
15 | 9/13/18 | decent, mini crash in afternoon with nap which helped | 6 good hours, too much alcohol | none | morning adb12, mb12, afternoon b complex and adb12, mb12, folate | 1.5mg | 1mg | zinc, fish oil, vitamin d | full english, sandwhich, dinner...fish?, mash potatoes and mackerel | none | tired until early evening (supplements half-life wearing off?) | |||||||||||||||
16 | 9/14/18 | decent in am, ups and downs through the day improved by mb12 | mostly good | 9 hours. | some in am | 2 b complex | 2800 | 1.75mg | 1.5 | zinc, fish oil, vitamin d, | pullups/yoga/walking | no libidio these days. feels like folate needs to be more evenly spaced out | ||||||||||||||
17 | 9/15/18 | pretty bad, headache. HANGOVER | bad most od the day | 7 hours | good | 1 b | 2400 | 1 | 1 | vitamin d, fish oil | big hard on in the am sneezing in daytime- unsure if allergies or cold? sneezing seems to begin after taking mb12 in evening (once other supplements are in system?) (cold finally seems to be improving) | bursitis seems to be reducing over time (reduction in inflammation?) | ||||||||||||||
18 | 9/16/18 | 6 | good in am, slump was a little later today | mostly good | 2 b / 2.5??? | 100mg | 1200 | 1 | 1 | 125 mg carnitine, vitamin d, fish oil, ala | sneezing, is it allergies? | |||||||||||||||
19 | 9/17/18 | from this day on I took about 100-180 mg of carnitine in the am. this greatly improved my energy levels and mood | ||||||||||||||||||||||||
20 | 9/18/18 | |||||||||||||||||||||||||
21 | 9/19/18 | |||||||||||||||||||||||||
22 | 9/20/18 | |||||||||||||||||||||||||
23 | 9/21/18 | |||||||||||||||||||||||||
24 | 9/22/18 | |||||||||||||||||||||||||
25 | 9/23/18 | |||||||||||||||||||||||||
26 | 9/24/18 | gym | ||||||||||||||||||||||||
27 | 9/25/18 | yoga | folate instead of b complex in the morning, noticeable energy slump around 12.30 in the midday. possibly on a lower dose of carnintine. too much carnitine without vitamin c or something seems to bring out psoriasis? | psoriasis falre up, low testosterone | ||||||||||||||||||||||
28 | 9/26/18 | good in am | 1 b complex | 100 mg | 400mcg | 1mg | 2.5 | |||||||||||||||||||
29 | 9/27/18 | |||||||||||||||||||||||||
30 | 9/28/18 | |||||||||||||||||||||||||
31 | 9/29/18 | |||||||||||||||||||||||||
32 | 9/30/18 | |||||||||||||||||||||||||
33 | 10/1/18 | 6 | good | 1 b | 1mg | ala | terrible after the stag! | |||||||||||||||||||
34 | 10/2/18 | 5 | big slump, maybe missing K | good, some problems with word retrieval at night | okay | 2 b | acetyle 100mg | 200mcg | 1.25mg | 2mg | ala, lecitin | heavy gym sesh | ||||||||||||||
35 | 10/3/18 | 6 | nap after work. suspect low folate all day? | okay, woke up earlier than expected. sleep not as deep as desired | okay | 2b | acetyle 100mg | 500mcg | 2.5mg | ala, lecitin | ||||||||||||||||
36 | 10/4/18 | 7 | okay in the morning, sleep not super deep. afternoon crash. had a bunch of potassium to keep going after nap | good mood | sleep not super deep. | good | 1b | acetyl 100mg | 1200 | 3mg | 3mg | ala, lecitin | medium to heavy gym sesh | some itchy spots, decrease in bursitis, cannabis made me feel crazy! | ||||||||||||
37 | 10/5/18 | 5 | day after wedding... | 3mg | ||||||||||||||||||||||
38 | 10/6/18 | 4 | 400mcg | 2 | ||||||||||||||||||||||
39 | 10/7/18 | 200mcg | 1 | |||||||||||||||||||||||
40 | 10/8/18 | good, ive been cold all day though | 1b | 0.75 | ||||||||||||||||||||||
41 | 10/9/18 | 6 | 1b | 400mcg in b | 1b | 4mg | ala, lecitin | very light | timing is seeming to be key | |||||||||||||||||
42 | 10/10/18 | 6 | sleep was meh! | fine | 1b | 400mcg in b | 1b | 4mg | ala, lecitin, mucho melatonin at night | very light | some inflamed psoriatic spots | |||||||||||||||
43 | 10/11/18 | 8 | excellent | 400mcg in b | 1b | 2mg | ala, lecitin, mucho melatonin at night | light caffeine. small workout in the am. timings: adb12 9.30 b complex and d with breakfast mb12 at lunch with ala | ||||||||||||||||||
44 | 10/12/18 | |||||||||||||||||||||||||
45 | 10/13/18 | Have scaled back methlyation supps and instead moved to vitamin c, curcurmin,vitamin k, vitamin e, vitamin d, fish oil, b complex and lecitiin Had headaches previous night Still have a brightening of lights at night but not worringly so. Allergies are low to medium Seems to be assisting clearance of psoriasis along with topical application of vitamin e. Giving me confidence to head out to latam in Nov | ||||||||||||||||||||||||
46 | 10/14/18 | |||||||||||||||||||||||||
47 | 10/15/18 | |||||||||||||||||||||||||
48 | 10/16/18 | |||||||||||||||||||||||||
49 | 10/17/18 | |||||||||||||||||||||||||
50 | 10/18/18 | |||||||||||||||||||||||||
51 | 10/19/18 | |||||||||||||||||||||||||
52 | 10/20/18 | |||||||||||||||||||||||||
53 | 10/21/18 | |||||||||||||||||||||||||
54 | 10/22/18 | 6.5 | ||||||||||||||||||||||||
55 | 10/23/18 | |||||||||||||||||||||||||
56 | 10/24/18 | |||||||||||||||||||||||||
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