Pain Diary (Mon "doloromètre" !)

	A	B	C	D	E	F	I
1
2	Décembre 2014
3	Day	Jour	Nuit	Commentaires Jour	Commentaires Nuit
4	J47	8	10	Visite chirurgien. Attelle enlevée. Très mal. Je repasse au Lamaline (2 x 2)	La douleur passe à 10 dans la nuit (ressemble à celle en salle de réveil). Je repasse au Lamaline (3 x 2)	J'ai commencé ce journal le 2 décembre 2014, jour où on m'a enlevé l'attelle et où j'ai commencé ma rééducation, 47 jours après l'opération. Merci de patienter quelques secondes pour l'affichage des graphiques.	Pour voir tous les graphiques à la fois, cliquer sur l'onglet en bas à gauche de cette feuille : All Charts".
5	J48	8	10	1re séance de rééducation le soir (19 h) Douleur comme hier	Impossible de dormir.
6	J49	8	10	Pas de changement	Augmentation de la douleur la nuit. Démoralisant.
7	J50	8	10	Insupportable	Insupportable
8	J51	8	10	Idem	Nuit très douloureuse malgré 2 Lamaline au coucher et 2 autres dans la nuit.
9	J52	8	10	Davantage supportable dans la journée.	Douleur++
10	J53	9	7	La douleur augmente encore. Kiné le matin à 10 h sur une épaule froide. Pénible. Journée très douloureuse. 2 prises de 2 Lamaline dans la journée. Craintes pour la nuit à venir	Je repasse en position presqu'assise pour la nuit, le bras blessé calé sur un coussin et je reprends 2 Lamaline au coucher. Bonne surprise, totalement inattendue : nuit plutôt calme !
11	J54	5	7	Première bonne journée depuis le retrait de l'attelle : douleur gérable et sensation d'être reposée	Mauvaise nuit à cause de douleurs d'estomac (dues au Lamaline ?). Du coup le bras se fait plus présent et fait mal aussi.
12	J55	7	6	Le temps est très froid et très humide. C'est peut-être la raison de la douleur. Mais toutes mes articulations me font souffrir (hanche et genou droits, les deux mains, les cervicales).	Douleurs après la séance de rééducation faite en soirée. Sentiment d'épuisement. Nuit putôt calme. Beaucoup de mal à bouger le bras au réveil.
13	J56	6	6	Légère amélioration. Je redoute ce temps frois et humide. Cours particulier de Pilates aujourd'hui : on a un peu mobilisé mon bras.	Je constate que la position allongée provoque des douleurs dans la tête de l'humérus. Je n'arrive pas à trouver de bonne position : assiste, c'est la nuque qui se rebiffe. Je finis par essayer de dormir assise, avec ma minerve. Mal reposée, mais douleur gérable.
14	J57	7	7	Pas de rééducation aujourd'hui : problème dans les RV. Douleur très présente.	Nuit pénible
15	J58	7	7	La douleur ne cède pas.	Idem.
16	J59	9	7	La douleur augmente et elle est épuisante. Je me décide à prendre 2 Tramadol vers 19 h. Soulagement dans la soirée, mais impression d'être "in the zone".	Nuit passable par rapport à la journée.
17	J60	6	7	Léger mieux.	2 Tramadol au coucher.
18	J61	7	7	La douleur persiste.	2 Tramadol.
19	J62	7	6	Journée très chargée. Douleur forte le soir. 2 Tramadol.	Nuit passable.
20	J63	6	6	Cours de Pilates.	2 Tramadol au coucher. Nuit passable, avec deux oreillers.
21	J64	5	6	Kiné en fin d'après-midi. Douleur gérable.	2 Tramadol au coucher. Nuit passable.
22	J65	5	6	Douleur gérable.	2 Tramadol au coucher. Douleurs vers le matin.
23	J66	5	6	Comme hier.	2 Tramadol au coucher. J'essaie de dormir allongée. J'ajoute un 2e oreiller dans la nuit.
24	J67	5	6	Je n'oublie jamais cette douleur, mais je la supporte.	J'hésite à prendre le Tramadol : j'ai l'impression de m'y habituer au moins psychologiquement. Je le prends quand même. Je dors allongée.
25	J68	5	6	Douleur gérable.	2 tramadol. Je dors en position allongée.
26	J69	6	6	Journée plutôt pénible. Peut-être parce que la séance de kiné a eu lieu le matin, sur une épaule encore froide.	Nuit assez pénible, en position allongée.
27	J70	5	6	Un mieux par rapport à hier.	J'essaie de ne pas recourir au Tramadol au moment de me coucher. Je me relève pour en prendre au milieu de la nuit. Il semble que je puisse maintenant dormir en position allongée. Douleurs fortes vers le matin.
28	J71	7	6	Douleur très vive. ESt-elle due à mes exercices à la maison (j'ai un peu forcé la dose) ?	2 Tramadol. Nuit passable, compte tenu des douleurs dans la journée.
29	J72	6	6	Le froid s'installe et mon épaule n'aime pas ça. Peut-être aussi que j'en fais trop pour la rééducation : j'essaie de faire plusieurs séances toute seule chaque jour.	Je ne me pose plus la question de savoir si je prends le Tramadol : je le prends systématiquement. Je dors couchée, le bras calé avec un coussin.
30	J73	6	5	La température descend encore. Il me semble que je le ressens : mon épaule est encore plus raide et douloureuse.	Nuit moins douloureuse (tojours 2 Tramadol) !
31	J74	5	5	Auto-rééducation : séance de 20 mn 1 x Plus quelques pendulaires	Nuit correcte :)
32	J75	5	5	Séance de rééducation ce matin.	Comme la nuit dernière
33	J76	5	5	Auto-rééducation. La douleur se stabilise (ou je m'habitue ?).	Nuit OK (2 Tramadol, toujours).
34	Janvier 2015
35	Day	Jour	Nuit	Commentaires Jours	Commentaires Nuit
36	J77	5	5	On dirait que c'est en bonne voie !	Idem pour les nuits. Je vais peut-être arrêter bientôt le Tramadol au coucher.
37	J78	5	5	Ça se maintient, malgré une séance de rééducation très poussée aujourd'hui en début d'après-midi.	Nuit OK.
38	J79	5	6	Pas de changements.	J'ai peut-être trop forcé lors de ma séance d'auto-rééducation : mes cervicales protestent.
39	J80	6	7	Le bras et les cervicales sont douloureux.	Très mauvaise nuit (malgré les Tramadol). Douleurs très fortes à la tête de l'humérus, côté interne. Provoquée par une vis ? Je m'affole un peu ! Je me voyais déjà sur une courbe de douleur descendante. :((
40	J81	7	8	Le kiné me dit que c'est le tendon du long biceps qui se manifeste (et non les vis). La séance consiste surtout en massage (avec Indiba) mais aussi en mouvements passifs.	Ça ne s'arrange pas.
41	J82	8	8	Je lève le pied sur l'auto-rééducation. Trop mal et trop épuisée.	Nuit très pénible.
42	J83	7	8	La douleur se ré-installe. Comme toujours, je la gère mieux la journée.	Pas d'amélioration par rapport à la nuit dernière.
43	J84	7	7	Toujours pareil.	Toujours pareil.
44	J85	7	6	Comme la journée d'hier.	Du mieux.
45	J86	6	6	Stable.	Idem.
46	J87	6	6	Stable.	Idem.
47	J88	6	6	Stable.	Idem.
48	J89	6	7	Idem.	Pas de Tramadol. Nuit pénible. Mais la douleur change.
49	J90	7	7	Pas d'amélioration.	Idem.
50	J91	6	6	Moins pénible.	1 Tramadol.
51	J92	5	5	Petite amélioration.	1 Tramadol.
52	J93	5	6	L'amélioration se maintient.	Nuit plutôt mauvaise malgré le Tramadol.
53	J94	5	7	Davantage supportable le jour.	Très mauvaise nuit (1 Tramadol).
54	J95	5	5	Du mieux.	Idem (1 Tramadol).
55	J96	5	6	Stable.	1 Tramadol.
56	J97	6	5	Journée pénible (le froid ?).	Pas de Tramadol. Moins mal.
57	J98	5	6	Supportable, malgré le froid (- 2°)	Comme souvent, ça augmente la nuit (malgré 1 Tramadol)
58	J99	6	5	Séance de kiné assez pénible.	Bonne surprise, la nuit a été plutôt mieux (1 Tramadol)
59	J100	5	6	Ça se maintient :)	Ne jamais crier Victoire :( La douleur revient.
60	J101	6	6	Idem	Idem (je reste à 1 Tramadol au coucher)
61	J102	6	6	Idem.	Idem.
62	J103	6	6	Idem.	Idem.
63	J104	6	6	La douleur augmente toujours. Séance de kiné particulièrement pénible aujourd'hui.	Mauvaise nuit malgré le Tramadol du coucher.
64	J105	6	7	Toute la région de mon coude est marron suite à la séance de kiné d'hier ! Est-ce dû à Indiba ?	La douleur augmente (malgré 1 Tramadol au coucher). Nuit très pénible.
65	J106	7	7	Aucune amélioration. Il fait froid et très humide (y-at-il un lien ?). Mon kiné me dit que le gros bleu au coude est le reste d'hématome de mon accident. Bizarre, je ne l'avais pas remarqué (mais ne pouvant pas faire de rotation, il a pu m'échapper lorsque je me regardais de face dans la glace).	Meilleure nuit depuis quelques jours :) Est-ce dû au massage du kiné (Indiba) ? Pas de Tramadol parce qu'ai pris du Paracétamol pour lutter contre un gros rhume.
66	J107	6	6	Bonne journée. Presqu'une heure d'auto-rééducation douce. La séance d'Indiba de mercredi est-elle la cause de cette amélioration ?	Paracétamol encore aujourd'hui. Nuit correcte.
67	J108	6	7	Froid et un peu de neige.Mon épaule proteste. L'autre aussi d'ailleurs !	Très, très mauvaise nuit. Pas de Tramadol, à cause du paracétamol que je prends pour mon rhume.
68	J109	6	7	Je fais mon auto-rééducation, dans l'espoir que c'est pour un mieux.	Je reprends 1 Tramadol. Mauvaise nuit. Nouvelle douleur (plus toutes les autres) : elle remonte jusque dans le maxillaire et vers l'oreille. Je suppose qu'lle résulte de la kiné et de mes exercices d'auto-rééducation.
69	Février 2015
70	Day	Jour	Nuit	Commentaires Jours	Commentaires Nuit
71	J110	7	7	Pas d'exercices aujourd'hui. La douleur monte dans le cou, vers le maxillaire et l'oreille.	Nuit pénible, malgré le Tramadol.
72	J111	7	7	Tout le bras, l'épaule est le côté droit de la cage thoracique sont très enraidis. Juste un massage chez le kiné aujourd'hui : pas de mobilisation.	Nuit courte. Pas de changement (1 Tramadol).
73	J112	6	6	Petite amélioration. Due au repos pendant 2 jours (pas de rééducation ni auto-rééducation ?	Le répit semble se poursuivre :) Tojours 1 Tramadol au coucher.
74	J113	5	7	Enfin du mieux ! Est-ce dû à deux jours de repos ? Pas de kiné pendant le week-end et très peu d'auto-rééducation. Pourtant cet après-midi, séance de kiné intensive, à la demande du chirurgien. Je me remotive !	Augmentation de la douleur au coucher (avec 1 Tramadol). Probablement due à la séance de kiné intensive.
75	J114	6	6	Pas d'auto-rééducation aujourd'hui, seulement du pendulaire	1 Tramadol. Nuit potable.
76	J115	5	5	Pas le temps pour l'auto-rééducation. Juste du pendulaire pendant quelques minutes	Je n'ose crier victoire. La douleur baisse (mais toujours avec 1 Tramadol)
77	J116	6	6	J'ai négligé aujourd'hui encore mon auto-rééducation. Raison de l'augmentation de la douleur ? Ou le froid ?	Status quo (1 Tamadol)
78	J117	6	5	J'ai repris l'auto-rééducation aujourd'hui.	Petite amélioration cette nuit (1 Tramadol).
79	J118	5	5	Séance de kiné poussée en début d'après-midi. En dépit de mes craintes, la douleur n'augmente pas.	L'amélioration se maintient (1 Tramadol).
80	J119	5	5	Pas de temps pour les exercices aujourd'hui, seulement un peu de pendulaire.	J'ai essayé de me passer du Tramadol, mais j'ai dû me relever pour en prendre.
81	J120	5	5	Status quo.	Status quo (1 Tamadol)
82	J121	5	4	Status quo.	Je n'ose me réjouir ! 1 Tramadol.
83	J122	4	4	La douleur s'atténue. Les progrès se maintiennent. Je progresse aussi chez le kiné en mouvements passifs et je commence un peu de mobilisation active.	1 Tramadol encore, pour ne pas régresser sur l'échelle de la douleur.
84	J123	4	4	Status quo.	Status quo (1 Tamadol)
85	J124	4	4	Pourvu que ça dure !	Je n'ose pas encore arrêter le Tramadol.
86	J125	4	4	Status quo.	Status quo. (1 Tamadol)
87	J126	4	4	Status quo. :)	Status quo. :) (1 Tamadol)
88	J127	4	4	Status quo. :)	L'amélioration se maintient (1 Tramadol).
89	J128	4	4	Status quo. :)	Pas de Tramadol et status quo :)
90	J129 20	4	4	Status quo. :)	Pas de Tramadol et status quo :)
91	J130	4	4	Status quo. :)	Pas de Tramadol et status quo :)
92	J131	5	6	La douleur revient. Excès d'auto-rééducation ?	Pas de Tramadol. Mauvais nuit !
93	J132	6	5	Epaule très douloureuse et enraidie. Perte d'amplitude :((	Back to Tramadol :( Ça a eu le mérite de faire baisser la douleur.
94	J133	5	5	J'ai le sentiment de régresser (amplitude et douleur)	Comme la nuit dernière.
95	J134	5	4	Séance de kiné redoutée, mais finalement assez supportable.	Bonne surprise : petite amélioration cette nuit (1 Tramadoll)
96	J135	4	4	Petite amélioration. Pas d'auto-rééducation aujourd'hui.	Comme la nuit dernière.
97	J136	5	4	Epaule très enraidie aujourd'hui.	Nuit plutôt mieux (1 Tramadol)
98	J137	4	4	Reprise de l'auto-rééducation en douceur. Ça va mieux !	L'amélioration se maintient sans Tramadol :)
99	Mars 2015
100	Day	Jour	Nuit	Commentaires Jours	Commentaires Nuit