ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
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月日曜日メニュー距離内容備考週間距離
6
31水6km Mペース18
7
2木jog16
8
3金jog13
9
4土jog13
10
5日東京マラソン2625kmDNF,ハーフ67分通過週間109km
11
6月jog9
12
7火jog12
13
8水
15km Easyjog（間に1kmLT3本）
251kmタイムは3'06~3'08~3'09,間は1kmjog
14
9木jog18
15
10金jog10
16
11土まるおカップ25
1500m(4'10),5000m(17'40),4000m(12'57),5000m(17'37)
ペーサー
17
12日駅伝5.5km7Ave3'00週間106km
18
13月jog9
19
14火jog19
20
15水
15kmjog(6kmMペース)
186kmAve3'10/km
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16木jog19
22
17金jog13
23
18土jog13
24
19日さが桜マラソン422:40'00
前半68'00、後半32kmで失速その後はジョグ
週間133km
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20月off0休養期間
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21火off0休養期間
27
22水off0休養期間
28
23木off0休養期間
29
24金jog17休養期間
30
25土Genjo打破92000m(6'00),1000m(2'50),3000m(9'05)ペーサー、休養期間週間26km
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26日off0休養期間
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27月jog10休養期間
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28火jog17休養期間
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29水坂ダッシュ21坂ダッシュ6本1,500mに向けて始動
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30木jog5
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31金jog20
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