7/1 2023/24

	A	B	C	D	F
1	6/4
2	Matěj
3		Po	8	R+V 2,5km, 7x 800m (150´´)submax, mezi úseky výklus do uklidnění 125TF/min	posilování 30´
4		Út	6	6km výklus
5		St	8	mapáč
6		Čt	0	volno	posilování 30´
7		Pá	8	atletika, rychlosti (kdo nejde na atletiku - patnáctivteřinovky 15x(15x15'')
8		So	8	sprint a šrafety/ 8km AP1- 2 fártlek	posilování 30´
9		Ne	9	JEO 2x KT / 9km výklus
10			47
11
12	Lukáš
13		Po	7	R+V 2,5km, 5x 800m (150´´)submax, mezi úseky výklus do uklidnění 125TF/min	posilování 30´
14		Út	6	6km výklus
15		St	8	mapáč
16		Čt	0	volno	posilování 30´
17		Pá	7	atletika, rychlosti (kdo nejde na atletiku - patnáctivteřinovky 15x(15x15'')
18		So	8	sprint a šrafety/ 8km AP1- 2 fártlek	posilování 30´
19		Ne	9	JEO 2x KT / 9km výklus
20			45
21
22	Popky
23		Po	7	R+V 2,5km, 5x 800m (150´´)submax, mezi úseky výklus do uklidnění 125TF/min	posilování 30´
24		Út	6	6km výklus
25		St	8	mapáč
26		Čt	0	volno	posilování 30´
27		Pá	7	atletika, rychlosti (kdo nejde na atletiku - patnáctivteřinovky 15x(15x15'')
28		So	8	sprint a šrafety/ 8km AP1- 2 fártlek	posilování 30´
29		Ne	9	JEO 2x KT / 9km výklus
30			45
31
32	Holky A (+Šárka)
33		Po	5	R+V 1,5km, 4x 800m (150´´)submax, mezi úseky výklus do uklidnění 125TF/min	posilování 30´
34		Út	0	volno
35		St	5	5km mapáč
36		Čt	0	volno	posilování 30´
37		Pá	4	4 km , hry
38		So	7	sprint a šrafety/ 8km AP1- 2 fártlek	posilování 30´
39		Ne	8	JEO 2x KT / 9km výklus
40			29
41
42	sk. B
43		Po	5	R+V 1,5km, 4x 800m (150´´)submax, mezi úseky výklus do uklidnění 125TF/min	posilování 30´
44		Út	0	volno
45		St	4	4km mapáč	posilování 30´
46		Čt	0	volno
47		Pá	4	4 km , hry	posilování 30´
48		So	6	sprint a šrafety/ 8km AP1- 2 fártlek
49		Ne	7	JEO 2x KT / 9km výklus
50			26
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100