Tableau temps fractionné.xlsx

	A	B	C	D	E	F	G	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R
1	TABLEAU DES VITESSES	EFFORT	Footing Km/h	Temps à réaliser sur la distance souhaitée (en m)	Soit temps au Km	Distance en mètres sur 30'' ou 45''		SEANCE VMA				SPECIFIQUE COURSE
2		%	Footing Km/h	20000	Soit temps au Km	30"	45''	200	400	600	800	1000	3000	5000	10000	21100	42195
3	Indiquez votre nom	50%	7,50	2:39:52	08:00	62,55	93,83	01:36	03:12	04:48	06:24	08:00	23:59	0:39:58	1:19:56	2:48:40	5:37:17
4	Coralie	55%	8,25	2:25:20	07:16	68,81	103,21	01:27	02:54	04:22	05:49	07:16	21:48	0:36:20	1:12:40	2:33:20	5:06:38
5		60%	9,00	2:13:14	06:40	75,06	112,59	01:20	02:40	04:00	05:20	06:40	19:59	0:33:18	1:06:37	2:20:33	4:41:05
6		65%	9,75	2:02:59	06:09	81,32	121,97	01:14	02:28	03:41	04:55	06:09	18:27	0:30:45	1:01:29	2:09:45	4:19:27
7	en km/h par la votre	70%	10,50	1:54:12	05:43	87,57	131,36	01:09	02:17	03:26	04:34	05:43	17:08	0:28:33	0:57:06	2:00:29	4:00:55
8	15	75%	11,25	1:46:35	05:20	93,83	140,74	01:04	02:08	03:12	04:16	05:20	15:59	0:26:39	0:53:17	1:52:27	3:44:52
9		80%	12,00	1:39:55	05:00	100,08	150,12	01:00	02:00	03:00	04:00	05:00	14:59	0:24:59	0:49:58	1:45:25	3:30:48
10	VMA en m/s	85%	12,75	1:34:03	04:42	106,34	159,50	00:56	01:53	02:49	03:46	04:42	14:06	0:23:31	0:47:01	1:39:13	3:18:24
11	4,170	90%	13,50	1:28:49	04:26	112,59	168,89	00:53	01:47	02:40	03:33	04:26	13:19	0:22:12	0:44:25	1:33:42	3:07:23
12		95%	14,25	1:24:09	04:12	118,85	178,27	00:50	01:41	02:31	03:22	04:12	12:37	0:21:02	0:42:04	1:28:46	2:57:31
13	* Remplacez la distance	100%	15,00	1:19:56	04:00	125,10	187,65	00:48	01:36	02:24	03:12	04:00	11:59	0:19:59	0:39:58	1:24:20	2:48:39
14	par celle souhaitée en m	105%		1:16:08	03:48	131,36	197,03	00:46	01:31	02:17	03:03	03:48	11:25
15	20000	110%		1:12:40	03:38	137,61	206,42	00:44	01:27	02:11	02:54	03:38	10:54
16		115%		1:09:31	03:29	143,87	215,80	00:42	01:23	02:05	02:47	03:29
17	Temps potentiels estimés par rapport à la VMA	120%				150,12	225,18	00:40	01:20	02:00	02:40
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19	Intensité de course	Endurance	entre :	10,50	et	11,50
20	(arrondi au demi sup)	Seuil	entre :	13,00	et	13,50
21		VMA	entre :	16,00	et	16,50
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