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1 | Item | Calories | Total Fat | Cholesterol | Sodium | Potassium | Carbs | Protein | A | C | Calcium | Iron | D | E | Thiamin | Riboflavin | Niacin | B6 | Folate (Folic Acid) | Phosphorus | Magnesium | Zinc | |
2 | Milk (1 cup) | 90 | 0 | 1 | 5 | 4 | 18 | 10 | 4 | 30 | 0 | 25 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
3 | Yogurt (8 oz) | 220 | 4 | 3 | 5 | 14 | 14 | 2 | 2 | 35 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
4 | Mix Packet (whole) | 120 | 0 | 0 | 3 | 9 | 12 | 0 | 0 | 12 | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
5 | Banana (whole) | 105 | 1 | 0 | 0 | 12 | 9 | 3 | 2 | 17 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 5 | 4 | 22 | 6 | 3 | 8 | 1 | |
6 | Bread (1 slice) | 80 | 2 | 0 | 10 | 5 | 6 | 0 | 0 | 4 | 6 | 0 | 0 | 8 | 4 | 4 | 0 | 8 | 0 | 0 | 0 | ||
7 | Cheese (1 slice) | 80 | 7 | 5 | 9 | 0 | 16 | 8 | 0 | 20 | 0 | ||||||||||||
8 | Turkey (1 slice) | 30 | 2 | 3 | 9 | 0 | 6 | 0 | 10 | 0 | 0 | ||||||||||||
9 | Spread (2 Tbsp) | 30 | 0 | 1 | 9 | 1 | 8 | 10 | 0 | 15 | 0 | ||||||||||||
10 | Postickers (10) | 520 | 20 | 22 | 52 | 26 | 26 | 4 | 50 | 8 | 30 | ||||||||||||
11 | Coconut Water (1 bottle) | 60 | 7 | 16 | 4 | 3 | |||||||||||||||||
12 | Salmon (1 fillet) | 100 | 5 | 12 | 11 | 7 | 1 | 30 | 2 | 2 | |||||||||||||
13 | Cookies (2) | 90 | 5 | 2 | 7 | 2 | 2 | 4 | |||||||||||||||
14 | Vegetables (3/4 cup) | 20 | 1 | 35 | 120 | 0 | 2 | ||||||||||||||||
15 | Vegetables (3/4 cup) | 25 | 1 | 1 | 2 | 40 | 2 | ||||||||||||||||
16 | Pasta shells (2 oz) | 200 | 2 | 14 | 14 | 10 | 35 | 15 | 15 | 30 | |||||||||||||
17 | White rice (1/2 cup) | 200 | 15 | 10 | 15 | 15 | 8 | 20 | |||||||||||||||
18 | Potato Mix (1 bag) | 320 | 4 | 68 | 32 | 24 | 16 | 8 | 16 | ||||||||||||||
19 | Soup (1 can) | 280 | 10 | 10 | 34 | 14 | 24 | 20 | 4 | 8 | 12 | ||||||||||||
20 | Raisinets (1 pack) | 190 | 12 | 1 | 1 | 11 | 4 | 4 | 2 | ||||||||||||||
21 | |||||||||||||||||||||||
22 | |||||||||||||||||||||||
23 | |||||||||||||||||||||||
24 | My Foods | ||||||||||||||||||||||
25 | Milkshake | Milk (cups) | Yogurt | Mix Packet | Bananas | Servings | |||||||||||||||||
26 | 2 | 1 | 1 | 2 | 4 | ||||||||||||||||||
27 | (1 Budcat cup) | 182.5 | 1.5 | 1.25 | 4.5 | 6 | 12.25 | 17 | 6.5 | 11 | 27.25 | 4.5 | 12.5 | 0.5 | 1 | 2.5 | 2 | 11 | 3 | 1.5 | 4 | 0.5 | |
28 | |||||||||||||||||||||||
29 | Sandwich | Bread | Cheese | Turkey | Spread | Servings | |||||||||||||||||
30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | ||||||||||||||||||
31 | (1 sandwich) | 440 | 22 | 18 | 74 | 0 | 12 | 72 | 36 | 20 | 78 | 12 | 0 | 0 | 16 | 8 | 8 | 0 | 16 | 0 | 0 | 0 | |
32 | |||||||||||||||||||||||
33 | |||||||||||||||||||||||
34 | |||||||||||||||||||||||
35 | |||||||||||||||||||||||
36 | |||||||||||||||||||||||
37 | Daily Meal | ||||||||||||||||||||||
38 | Breakfast + Lunch | ||||||||||||||||||||||
39 | |||||||||||||||||||||||
40 | 682.5 | 23.5 | 19.25 | 85.5 | 22 | 28.25 | 89 | 42.5 | 31 | 108.25 | 16.5 | 12.5 | 0.5 | 17 | 10.5 | 10 | 11 | 19 | 1.5 | 4 | 0.5 | ||
41 | |||||||||||||||||||||||
42 | Dinner | ||||||||||||||||||||||
43 | |||||||||||||||||||||||
44 | 265 | 6 | 12 | 23 | 12 | 12 | 39 | 35 | 160 | 4 | 10 | 0 | 0 | 8 | 3 | 7 | 0 | 8 | 0 | 0 | 0 |
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