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ABCD
1
Busca recetas en http://patricietas.blogspot.com/search/label/Dieta%20WW
2
CantidadPuntos
3
AYUDAS CULINARIAS Y CONDIMENTOS
4
Aceitunas verdes*2 ud*0
5
Ajo, chalote, cebollailimitado0
6
Alcohol o vino para cocinarilimitado0
7
Azúcar blanco*1 Cdt*15 g1
8
Capuccino2 Cd16 g1,5
9
Cola cao1 Cd15 g1
10
Encurtidos excepto aceitunas (cebolletas, pepinillos, guindillas, berenjenas…)ilimitado0
11
Harina*1 Cdt*0
12
Harina de trigo1 Cd15 g1
13
Harina de trigo1 porción100 g6
14
Hierbas aromáticas y especies ilimitado0
15
Ketchup*1 Cdt*0
16
Levadura química1 sobre16 g1
17
Mermelada Diet*1 Cd*30 g0,5
18
Mermelada Ligeresa*1 Cd*30 g1
19
Miel*1 Cdt*7 g0,5
20
Miel1 Cd21 g1
21
Mostaza comúnilimitado0
22
Pan rallado*1 Cdt*0
23
Pasas*6 ud0
24
Sacarina1 Cdt5 g0
25
Sal y pimientailimitado0
26
Salsa de sojailimitado0
27
Vinagre (todos tipos)ilimitado0
28
Zumo de limónilimitado0
29
* Hasta 3 porciones en total al día por 0 puntos
30
PRODUCTOS LACTEOS
31
Actimel1 ud0,5
32
Azul, Brie, Parmesano1 porción30 g2,5
33
Biofrutas de Pascual1 lata330ml4
34
Queso manchego oveja/cabra/vaca1 porción30 g3,5
35
Leche desnatada1 vaso200 ml1
36
Leche entera1 vaso200 ml3
37
Leche semidesnatada1 vaso200 ml2
38
Mozarella1 porción30 g2,5
39
Philadelphia ensaladas1 paquete80 g6
40
Philadelphia Ligth1 porción30 g1,5
41
Queso burgos 1 porción30 g1,5
42
Queso burgos 0% mg1 porción50 g0,5
43
Queso burgos 0% mgsaciedad3
44
Queso burgos semidesnatado1 porcion75g2
45
Queso ensalada Mercadona1 porción30 g2
46
Queso lonchas para fundir1 loncha20 g1,5
47
Sabanitas ligth1 loncha1
48
Soja con chocolate1 vaso200ml3
49
Soja con fruta1 vaso200ml2
50
Yogur desnatado1 yogur125 g1
51
Yogur desnatado tartas Mercadona1 yogur125 g1,5
52
MATERIAS GRASAS Y ACEITES
53
Aceites (todos)1 Cdt3 ml1
54
Aceites (todos)1 Cd9 ml2,5
55
Margarina light2 Cdt10 g1
56
Mayonesa comercial1 Cdt7 g1,5
57
Mayonesa light comercial1 Cdt10 g1
58
Mayonesa light comercial1 Cd21 g2,5
59
PAN, TOSTADAS Y MASAS
60
Biscote integral1 unidad10 g0,5
61
Masa pizza1 porción50 g3
62
Pan blanco de barra1 porción50 g2
63
Pan blanco de molde1 rebanada20 g1
64
Pan de hamburguesas1 ud75g4
65
Pan fibra1 rebanada10 g0,5
66
Pan multicereales1 rebanada20 g1
67
Torta mejicana1 ud40 g2,5
68
CEREALES
69
Cereales integrales Carrefour4 Cd30 g1,5
70
Cereales para desayuno con chocolate6 Cd30 g2,5
71
HORTALIZAS
72
Verduras (cualquiera)ilimitado0
73
LEGUMBRES
74
Alubia hervida4 Cd120 g2
75
Alubia seca1 porción30 g1,5
76
Alubiasaciedad3
77
Garbanzo hervido4 Cd120 g3
78
Garbanzo seco1 porción30 g2
79
Guisantes cocidos1 porción100 g1
80
Lentejas1 porción30 g1,5
81
Lentejas hervidas1 porción120 g2
82
Lentejassaciedad3
83
Maiz en lata2 cd40 g0,5
84
Patatas cocidas o asadas2 piezas peq.100 g1
85
Patatas cocidas o asadassaciedad4
86
Patatas fritas con aceite y sal2 piezas peq.100 g5,5
87
PASTA
88
Pasta de arroz100 g7
89
Pasta integral seca 1 porción30 g1,5
90
Pasta para sopa cocida1 porción100 g2
91
Pasta para sopa, seca1 Cd30 g2
92
Pasta seca1 porción35 g2
93
Pasta seca hervidasaciedad4
94
ARROZ
95
Arroz saciedad4
96
Arroz crudo 1 porción30 g1,5
97
SALSAS
98
Ketchup1 Cd21 g0,5
99
Salsa barbacoa2 Cd40 g0,5
100
Salsa bechamel3 Cd60 g2,5
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