09.02 - 13.02 2026.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	09.02 - 13.02 2026
2
3	09.02 2026			10.02 2026			11.02 2026			12.02 2026			13.02 2026
4	Lõunasöök		887.97 kcal	Lõunasöök		751.50 kcal	Lõunasöök		808.89 kcal	Lõunasöök		702.56 kcal	Lõunasöök		786.52 kcal
5	Hakklihakaste, segahakklihast, porgandiga, õliga	100.00 g	203.50 kcal	Kalaseljanka, lõhest, kartuliga	250.00 g	280.08 kcal	Kanakaste, porgandi ja ubadega (piim R 2,5% vit D)	100.00 g	108.52 kcal	Frikadellisupp, segahakklihast, köögiviljaseguga, õliga	250.00 g	224.07 kcal	Guljašš, sealihast, porgandiga	100.00 g	97.73 kcal
6	Makaronid, nisujahust, keedetud	150.00 g	211.02 kcal	Kana-köögiviljasupp, riisiga, õliga	200.00 g	112.46 kcal	Kartulipüree, lisatud rasvaineta (piim R 2,5%)	150.00 g	121.22 kcal	Borš, kapsa ja kartuliga, õliga	200.00 g	92.54 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal
7	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal	Hapukoor, R 20%	20.00 g	44.34 kcal	Riis, sõmer, keedetud, õliga	130.00 g	205.01 kcal	Hapukoor, R 20%	20.00 g	44.34 kcal	Makaronid, täisteranisujahust, keedetud	130.00 g	223.03 kcal
8	Värskekapsa-porgandisalat, õlikastmega	50.00 g	38.30 kcal	Mannavaht, mahlajoogist	100.00 g	100.48 kcal	Porgandisalat, mahlaga	50.00 g	16.72 kcal	Karamellkissell (piim R 2,5%)	180.00 g	152.83 kcal	Värskekapsa-kurgisalat, õliga	50.00 g	15.13 kcal
9	Peedisalat hapukurgi, porru ja hapukoorega	30.00 g	21.07 kcal	Piim, R 2,5%	100.00 g	57.80 kcal	Segasalat (tomat, paprika, marineeritud kurk), õlikastmega	50.00 g	32.63 kcal	Moos, keskmiselt	20.00 g	33.52 kcal	Tomat	50.00 g	10.95 kcal
10	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
11	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	20.00 g	43.36 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal
12	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	20.00 g	49.42 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal	Peakapsas, valge	50.00 g	15.12 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal
13	Lillkapsas, aurutatud	50.00 g	16.73 kcal				Aedoad, keedetud	50.00 g	20.31 kcal				Aurutatud lillkapsas, porgand, brokkoli	50.00 g	24.89 kcal
14	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
15	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Banaan, koorega	30.00 g	20.28 kcal				Õun	50.00 g	24.04 kcal
16							Õun	30.00 g	14.42 kcal
17
18
19	©NutriData toitumisprogramm, versioon 15, Tervise Arengu Instituut, 2026.
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100