A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Фаза 2 | МАКСИМАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 1 ПИК Понимание тренировочного процесса, совершенствование нырковых элементов. Легкость тренировочного процесса. | Продолжительность 1,5-2 месяца | |||||||||||||||||||||||
2 | 4 месяц | 1.Постановка техники нырка (Свободное погружение*Нырок) 2. Усложнение поддержки при ныряние 2 руками 3.Применение средств поддержки ДОСКА | ||||||||||||||||||||||||
3 | Усложняем поддержку 2 руками только тогда, когда ребенок выполняет свободные погружения без голоса/жеста. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||||||||||||
4 | Урок 1 | 1. Отработка работы рук | ||||||||||||||||||||||||
5 | Описание | - Подготовительная часть на суше - Подготовительная часть в воде 1.Комплекс руки (4 упражнения *3 серии) Отработка команды "Плывем/Плывем! 2. Увеличение длины нырка до 5 секунд 3.Матрица нырковой работы (прогрессия) (Ф3:2А-Ф4:2А-Ф3:2Пр-Ф4:2П-Ф3:2П-Ф4:2П-Ф3:2А-Ф4:2Пр) | ||||||||||||||||||||||||
6 | Урок 2 | 2. Отработка работы рук | ||||||||||||||||||||||||
7 | Описание | - Подготовительная часть на суше - Подготовительная часть в воде 1.Комплекс руки (4 упражнения *3 серии) Отработка команды ""Плывем/Плывем! 2. Увеличение длины нырка до 5 секунд (закрепление пройденного материала) 3.Матрица нырковой работы (Ф3:2А-Ф4:2А-Ф4:2Пр-Ф5:2П-Ф5:2П-Ф4:2П-Ф4:2А-Ф3:2Пр) 4. Усложнение поддержки при нырке 2 руками | ||||||||||||||||||||||||
8 | Урок 3 | 3. Отработка работы ног + автономная поддержка ДОСКА | ||||||||||||||||||||||||
9 | Описание | - Подготовительная часть на суше - Подготовительная часть в воде 1.Комплекс ноги (3 упражнения *3 серии) Примененение средств поддержки ДОСКА (Активная работа ногами на досочке + отталкивания ) 2. Нырковая работа в удовольствие 3. Усложнение поддержки при нырке 2 руками | ||||||||||||||||||||||||
10 | Урок 4 | 4. Отработка работы рук + Поворот | ||||||||||||||||||||||||
11 | Описание | - Подготовительная часть на суше - Подготовительная часть в воде 1.Комплекс руки (4 упражнения *3 серии) Отработка команды ""Плывем/Плывем! 2. Увеличение длины нырка до 5 секунд 3.Матрица нырковой работы (прогрессия) (Ф3:2А-Ф3:2А-Ф4:2Пр-Ф4:2П-Ф4:2П-Ф4:2П-Ф3:2А-Ф3:2Пр) 4. Отработка направления в нырковой работе "Поворот!" Добавляем траекторию нырка (3 Фронально + Поворот под водой :2 Пауза релакса- 3:Ф+П:2Пр-3Ф+П:2Пр) - Ориентация в пространстве | ||||||||||||||||||||||||
12 | Урок 5 | 5. Отработка работы ног | ||||||||||||||||||||||||
13 | Описание | - Подготовительная часть на суше - Подготовительная часть в воде 1.Комплекс ноги (3 упражнения *3 серии) Примененение средств поддержки ДОСКА (Активная работа ногами на досочке + отталкивания ) 2. Матрица Нырковой работы (Ф3:2А-Ф3:2А-Ф+П4:2Пр-Ф5:2П-Ф5:2П-Ф+П4:2Пр-Ф5:2А-Ф5:2Пр) 3. Усложнение поддержки при нырке 2 руками (все нырки) | ||||||||||||||||||||||||
14 | Урок 6 | 6. Отработка работы рук | ||||||||||||||||||||||||
15 | Описание | - Подготовительная часть на суше - Подготовительная часть в воде 1.Комплекс руки (4 упражнения *3 серии) Отработка команды "Плывем/Плывем! 2. Увеличение длины нырка до 5 секунд (закрепление пройденного материала) 3.Матрица нырковой работы (ГОРКА) (Ф3:2А-Ф4:2А-Ф5:2Пр-Ф5:2П-Ф5:2П-Ф4:2П-Ф4:2А-Ф3:2Пр) | ||||||||||||||||||||||||
16 | Урок 7 | 7. Отработка работы ног | ||||||||||||||||||||||||
17 | Описание | - Подготовительная часть на суше - Подготовительная часть в воде 1.Комплекс ноги (3 упражнения *3 серии) Примененение средств поддержки ДОСКА (Активная работа ногами на досочке + отталкивания ) 2. Нырковая работа в удовольствие 3. Умение держаться на досочке Хват за край досочки + локти прямые | ||||||||||||||||||||||||
18 | Урок 8 | 8. Свободное плавание | ||||||||||||||||||||||||
19 | Описание | Совершенствование нырковой работы в поддержке при ныряние 2 руками | ||||||||||||||||||||||||
20 | ||||||||||||||||||||||||||
21 | ||||||||||||||||||||||||||
22 | ||||||||||||||||||||||||||
23 | ||||||||||||||||||||||||||
24 | ||||||||||||||||||||||||||
25 | ||||||||||||||||||||||||||
26 | ||||||||||||||||||||||||||
27 | ||||||||||||||||||||||||||
28 | ||||||||||||||||||||||||||
29 | ||||||||||||||||||||||||||
30 | ||||||||||||||||||||||||||
31 | ||||||||||||||||||||||||||
32 | ||||||||||||||||||||||||||
33 | ||||||||||||||||||||||||||
34 | ||||||||||||||||||||||||||
35 | ||||||||||||||||||||||||||
36 | ||||||||||||||||||||||||||
37 | ||||||||||||||||||||||||||
38 | ||||||||||||||||||||||||||
39 | ||||||||||||||||||||||||||
40 | ||||||||||||||||||||||||||
41 | ||||||||||||||||||||||||||
42 | ||||||||||||||||||||||||||
43 | ||||||||||||||||||||||||||
44 | ||||||||||||||||||||||||||
45 | ||||||||||||||||||||||||||
46 | ||||||||||||||||||||||||||
47 | ||||||||||||||||||||||||||
48 | ||||||||||||||||||||||||||
49 | ||||||||||||||||||||||||||
50 | ||||||||||||||||||||||||||
51 | ||||||||||||||||||||||||||
52 | ||||||||||||||||||||||||||
53 | ||||||||||||||||||||||||||
54 | ||||||||||||||||||||||||||
55 | ||||||||||||||||||||||||||
56 | ||||||||||||||||||||||||||
57 | ||||||||||||||||||||||||||
58 | ||||||||||||||||||||||||||
59 | ||||||||||||||||||||||||||
60 | ||||||||||||||||||||||||||
61 | ||||||||||||||||||||||||||
62 | ||||||||||||||||||||||||||
63 | ||||||||||||||||||||||||||
64 | ||||||||||||||||||||||||||
65 | ||||||||||||||||||||||||||
66 | ||||||||||||||||||||||||||
67 | ||||||||||||||||||||||||||
68 | ||||||||||||||||||||||||||
69 | ||||||||||||||||||||||||||
70 | ||||||||||||||||||||||||||
71 | ||||||||||||||||||||||||||
72 | ||||||||||||||||||||||||||
73 | ||||||||||||||||||||||||||
74 | ||||||||||||||||||||||||||
75 | ||||||||||||||||||||||||||
76 | ||||||||||||||||||||||||||
77 | ||||||||||||||||||||||||||
78 | ||||||||||||||||||||||||||
79 | ||||||||||||||||||||||||||
80 | ||||||||||||||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||
82 | ||||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||
84 | ||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||
86 | ||||||||||||||||||||||||||
87 | ||||||||||||||||||||||||||
88 | ||||||||||||||||||||||||||
89 | ||||||||||||||||||||||||||
90 | ||||||||||||||||||||||||||
91 | ||||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||
93 | ||||||||||||||||||||||||||
94 | ||||||||||||||||||||||||||
95 | ||||||||||||||||||||||||||
96 | ||||||||||||||||||||||||||
97 | ||||||||||||||||||||||||||
98 | ||||||||||||||||||||||||||
99 | ||||||||||||||||||||||||||
100 |