04.05 - 08.05 2026.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	04.05 - 08.05 2026
2
3	04.05 2026			05.05 2026			06.05 2026			07.05 2026			08.05 2026
4	Lõunasöök		906.51 kcal	Lõunasöök		751.51 kcal	Lõunasöök		816.65 kcal	Lõunasöök		670.44 kcal	Lõunasöök		825.85 kcal
5	Hakklihakaste, segahakklihast, porgandiga, õliga	100.00 g	203.53 kcal	Hernesupp, õliga	250.00 g	247.60 kcal	Lõhe, tomati-koorekastmes	100.00 g	147.51 kcal	Kana-köögiviljasupp, riisiga, õliga	250.00 g	140.58 kcal	Kana poolkoib praetud	60.00 g	70.92 kcal
6	Makaronid, nisujahust, keedetud	150.00 g	212.55 kcal	Kartuli-klimbisupp, kanaga, õliga	200.00 g	183.34 kcal	Kartulipüree, lisatud rasvaineta (piim R 2,5%)	200.00 g	161.63 kcal	Külasupp, sealihaga, õliga	200.00 g	121.19 kcal	Valge kaste, lisatud rasvaineta (piim R 2,5%)	100.00 g	90.65 kcal
7	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal	Mannavaht, mahlajoogist	100.00 g	102.46 kcal	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	130.00 g	159.43 kcal	Hapukoor, R 20%	20.00 g	44.36 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal
8	Värskekapsa-porgandisalat, õlikastmega	50.00 g	38.30 kcal	Piim, R 2,5%	100.00 g	57.80 kcal	Porgandi-kaalikasalat, õliga	50.00 g	38.70 kcal	Jõhvika-rosinakissell	160.00 g	133.32 kcal	Makaronid, täisteranisujahust, keedetud	130.00 g	232.49 kcal
9	Toorsalat (paprika, tomat, sibul), õlikastmega	50.00 g	29.78 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Toorpeedi-küüslaugusalat, õliga	50.00 g	42.93 kcal	Vahukoor, suhkruga, vahustatud	20.00 g	69.58 kcal	Toorsalat (hiina kapsas, tomat, kurk), õliga	50.00 g	17.12 kcal
10	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Porgandi - küüslaugusalat hapukoorega	50.00 g	24.36 kcal
11	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal	Peakapsas, valge	50.00 g	15.12 kcal	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
12	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal				Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal
13	Suhkruherned, keedetud	50.00 g	22.45 kcal				Brokoli, keedetud	50.00 g	21.47 kcal				Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal
14	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Aedoad, keedetud	50.00 g	20.31 kcal
15	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Pirn	50.00 g	19.99 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
16													Õun	50.00 g	24.04 kcal
17
18
19	©NutriData toitumisprogramm, versioon 16, Tervise Arengu Instituut, 2026.
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100