| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | INSTRUKCJA | energia | bialka | wegle | tluszcz | DNI TRENINGOWE | DNI NIE TRENINGOWE | CONFIG | |||||||||||||||||||
2 | Lista produktów: | kcal | g/100 | g/100 | g/100 | dzien 1 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | dzien 2 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | Waga: | 70 | 0.900 | DT (g) | DT % | DNT (g) | DNT % | |||
3 | olej | 900.0 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | chleb razowy pelnoziarn | 80 | 172.24 | 5.12 | 36.32 | 0.72 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | BMR | 1750 | bialko | 119.0 | 22.7% | 119.0 | 28.0% | |||||
4 | maslo | 743.6 | 0.70 | 0.70 | 82.00 | jajko | 210 | 293.37 | 26.25 | 1.26 | 20.37 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | Jaki trening: | Redukcja | wegle | 209.8 | 40.0% | 155.8 | 36.6% | |||||
5 | majonez | 702.9 | 1.20 | 3.30 | 76.10 | boczek | 50 | 150.50 | 7.60 | 0.10 | 13.30 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | Dieta bardziej: | Zbalansowana | tluszcze | 87.0 | 37.3% | 66.9 | 35.4% | |||||
6 | salami | 546.5 | 26.50 | 1.00 | 48.50 | maslo | 10 | 74.36 | 0.07 | 0.07 | 8.20 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | Treningi: | umiark 1-3x / tydz | kcal | 2098 | 100.0% | 1701 | 100.0% | |||||
7 | ryz | 355.6 | 6.30 | 79.00 | 1.60 | mleko | 250 | 148.00 | 7.50 | 11.50 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | Białko ratio | 1.7 | ||||||||||
8 | bialko | 348.4 | 80.00 | 4.40 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||
9 | wpc | 348.4 | 80.00 | 4.40 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||
10 | ser zolty | 347.0 | 26.00 | 0.00 | 27.00 | ryz | 100 | 355.60 | 6.30 | 79.00 | 1.60 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||
11 | makaron | 344.6 | 13.00 | 70.00 | 1.40 | udo kurcz | 150 | 238.50 | 25.20 | 0.00 | 15.30 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||
12 | boczek | 301.0 | 15.20 | 0.20 | 26.60 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||
13 | chleb razowy pelnoziarn | 215.3 | 6.40 | 45.40 | 0.90 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||
14 | udo kurcz | 159.0 | 16.80 | 0.00 | 10.20 | ryz | 100 | 355.60 | 6.30 | 79.00 | 1.60 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||
15 | jajko | 139.7 | 12.50 | 0.60 | 9.70 | tunczyk | 120 | 126.48 | 30.00 | 0.00 | 0.72 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||
16 | pierś z kurczaka | 120.5 | 21.80 | 0.00 | 3.70 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||
17 | tunczyk | 105.4 | 25.00 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||
18 | twaróg | 100.5 | 20.00 | 4.00 | 0.50 | chleb razowy pelnoziarn | 20 | 43.06 | 1.28 | 9.08 | 0.18 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||
19 | fasola czerwona | 70.7 | 6.30 | 10.70 | 0.30 | ser zolty | 20 | 69.40 | 5.20 | 0.00 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||
20 | mleko | 59.2 | 3.00 | 4.60 | 3.20 | maslo | 10 | 74.36 | 0.07 | 0.07 | 8.20 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ilosc | cena | cena | |||||||||
21 | POMIDOR | 19.8 | 0.90 | 3.60 | 0.20 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | produkt | gram bialka w porcji | porcji | 10g bialka | ||||||||||
22 | 0.0 | RAZEM JEST: | 1120 | 2101.5 | 120.9 | 216.4 | 83.6 | RAZEM JEST: | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | jajko | 6.625 | 0.4 | 0.6037735849 | ||||||||||
23 | 0.0 | A MA BYĆ: | 2098 | 119.0 | 209.8 | 87.0 | A MA BYĆ: | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | wpc+ protein | 600 | 43 | 0.7166666667 | ||||||||||||
24 | 0.0 | Brak: kcal/g/g/g | -4 | -1.9 | -6.6 | 3.4 | Brak: kcal/g/g/g | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | tunczyk | 30 | 4 | 1.333333333 | ||||||||||||
25 | 0.0 | Wszędzie ma być 100% | 100.2% | 101.6% | 103.1% | 96.1% | Wszędzie ma być 100% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | piers kurczaka | 218 | 16 | 0.7339449541 | ||||||||||||
26 | 0.0 | dzien 3 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | dzien 4 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | mleko | 30 | 2.2 | 0.7333333333 | ||||||||||
27 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | pieczarki | 32 | 9.3 | 2.90625 | ||||||||||||||
28 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | mielone d | 190 | 13 | 0.6842105263 | ||||||||||||||
29 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
30 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
31 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
32 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
33 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
34 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
35 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
36 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
37 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
38 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
39 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
40 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
41 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
42 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
43 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
44 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
45 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
46 | 0.0 | RAZEM JEST: | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | RAZEM JEST: | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | ||||||||||||||
47 | 0.0 | A MA BYĆ: | 2098 | 119.0 | 209.8 | 87.0 | A MA BYĆ: | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | ||||||||||||||||
48 | 0.0 | Brak: kcal/g/g/g | 2098 | 119.0 | 209.8 | 87.0 | Brak: kcal/g/g/g | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | ||||||||||||||||
49 | 0.0 | Wszędzie ma być 100% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | Wszędzie ma być 100% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | ||||||||||||||||
50 | 0.0 | dzien 5 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | dzien 6 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | ||||||||||||||
51 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
52 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
53 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
54 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
55 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
56 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
57 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
58 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
59 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
60 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
61 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
62 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
63 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
64 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
65 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
66 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
67 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
68 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
69 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
70 | 0.0 | RAZEM JEST: | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | RAZEM JEST: | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | ||||||||||||||
71 | 0.0 | A MA BYĆ: | 2098 | 119.0 | 209.8 | 87.0 | A MA BYĆ: | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | ||||||||||||||||
72 | 0.0 | Brak: kcal/g/g/g | 2098 | 119.0 | 209.8 | 87.0 | Brak: kcal/g/g/g | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | ||||||||||||||||
73 | 0.0 | Wszędzie ma być 100% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | Wszędzie ma być 100% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | ||||||||||||||||
74 | 0.0 | dzien 7 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | dzien 8 | gram | kcal | bialka | wegle | tluszcz | ||||||||||||||
75 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
76 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
77 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
78 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
79 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
80 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
81 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
82 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
83 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
84 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
85 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
86 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
87 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
88 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
89 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
90 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
91 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
92 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
93 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||
94 | 0.0 | RAZEM JEST: | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | RAZEM JEST: | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | ||||||||||||||
95 | 0.0 | A MA BYĆ: | 2098 | 119.0 | 209.8 | 87.0 | A MA BYĆ: | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | ||||||||||||||||
96 | 0.0 | Brak: kcal/g/g/g | 2098 | 119.0 | 209.8 | 87.0 | Brak: kcal/g/g/g | 1701 | 119.0 | 155.8 | 66.9 | ||||||||||||||||
97 | 0.0 | Wszędzie ma być 100% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | Wszędzie ma być 100% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | ||||||||||||||||
98 | |||||||||||||||||||||||||||
99 | |||||||||||||||||||||||||||
100 | |||||||||||||||||||||||||||