Дневник тренировок.xls
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
Comment only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAFAGAHAIAJAKALAMANAOAPAQARASATAUAVAWAXAYAZBABBBCBDBEBFBGBHBI
1
командакабаныджон
2
3
месяцнеделяподхГРУДЬ-БИЦЕПС (понедельник)НОГИ-ШЕЯ (вторник)СПИНА -ТРАПЕЦИЯ (четверг)ПЛЕЧИ-ТРИЦЕПС (пятница)
4
жим лежасвед на тренажжим лежа в накл. развед с гантполло верыподъем ш.бицбицепс EZ ш. на Скоттеприседа ние со ш.жим ногамивыпрям и сгиб.ногстановая тягатяга вниз на блокетяга г. в наклтяга ш. в наклтяга блока к поясу сидягиперэкстензиишрагижим сидяподъем ч. сторонподъем г.в накл.в сторонытяга ш. к подбородкуфранцуз. жимтяга вниз узким хватомотжим на брусьях
5
вес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повтор
6
I1
7
2
8
3
9
II1
10
2
11
3
12
III1
13
2
14
3
15
IV1
16
2
17
3
18
примечанподтягивание:
19
20
обмервес грудьталиябицепс расслаббицепс напрпред плечьебедроикрышеятаз
21
22
командакабаны джон
23
24
месяцнеделяподхГРУДЬ-БИЦЕПС (понедельник)НОГИ-ШЕЯ (вторник)СПИНА -ТРАПЕЦИЯ (четверг)ПЛЕЧИ-ТРИЦЕПС (пятница)
25
жим лежасвед на тренажжим лежа в накл. развед с гантполло верыподъем ш.бицбицепс EZ ш. на Скоттеприседа ние со ш.жим ногамивыпрям и сгиб.ногстановая тягатяга вниз на блокетяга г. в наклтяга ш. в наклтяга блока к поясу сидягиперэкстензиишрагижим сидяподъем ч. сторонподъем г.в накл.в сторонытяга ш. к подбородкуфранцуз. жимтяга вниз узким хватомотжим на брусьях
26
вес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повторвес повтор
27
I1
28
2,41958042
29
3
30
II1
31
2
32
2,643356643
33
III1
34
2
35
2,811188811
36
IV1
37
2
38
2,979020979
39
примечанподтягивание:
40
41
обмервес грудьталиябицепс расслаббицепс напрпред плечьебедроикрышеятаз
Loading...
Main menu