entrainement nat saison 2016-2017
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1
Semaine du 12 juin samedi2600
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5
Echauffement
6
300m Cr très souple 300
7
4x100m 4N ( 2 en PB et 2 en NC si vous voulez ! ) 400
8
100m jbes 100
9
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Corps de séance
12
4x200m :
1er en PB plaq : 150m allure course - 50m souple
2ème en NC : 150m en allure course - 50m souple
3ème en PB : 150m en allure course - 50m souple
4ème en NC : 150m allure course - 50m souple
20"800
13
14
100m souple au choix 100
15
16
100m Cr PB Cheville ( gainage ) 100
17
100m : 25m nage hybride - 25m Cr amplitude 100
18
100m Cr PB cheville 100
19
100m : 25m nage hybride - 25m Cr amplitude 100
20
21
6x50m Cr : 25m très vite - 25m souple 20" 300
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Récup200 au choix200
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sem 12 juin samedi
sem du 12 juin midi
sem du 12 juin soir
sem du 5 juin samedi
Sem du 5 juin midi
sem du 5 juin soir
Sem du 29 mai samedi
Sem du 29 mai midi
Sem du 29 mai soir
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sem du 22 mai midi
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sem du 15 mai midi
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Sem du 8 mai midi
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Sem du 24 avril midi
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Sem du 17 avril midi
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Sem du 19 juin soir
sem du 19 juin midi
sem du 10 avril soir
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Sem du 27 mars midi
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Sem du 13 mars midi
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Sem du 6 mars midi
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sem du 27 fév samedi
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sem du 20 février midi
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sem du 6 fev samedi
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Sem du 30 janvier samedi
Séances 30 janvier midi
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Sem du 23 jan samedi
Sem du 23 jan midi
Séances 23 janvier soir
sem du 16 jan samedi
sem du 16 jan midi
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sem du 9 jan samedi
sem du 9 jan midi
sem du 9 janvier soir
Sem du 2 jan samedi
Sem du 2 jan soir
Sem du 2 jan midi
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