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1 | Rutina para potencia de Reg Park (parte 1) | Guiye | |||||||||||||||||||||||
2 | |||||||||||||||||||||||||
3 | |||||||||||||||||||||||||
4 | |||||||||||||||||||||||||
5 | |||||||||||||||||||||||||
6 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||
7 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | ||||||||||||||||
8 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
9 | Sentadilla | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
10 | Press de Banca | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
11 | Cargada de Potencia | 2 | 2 | 2 | 2 | 5 | 2 | 2 | 2 | ||||||||||||||||
12 | Press Tras Nuca | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
13 | Curl con Barra | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
14 | |||||||||||||||||||||||||
15 | |||||||||||||||||||||||||
16 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||
17 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | ||||||||||||||||
18 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
19 | Sentadilla | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
20 | Press de Banca | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
21 | Cargada de Potencia | 2 | 2 | 2 | 2 | 5 | 2 | 2 | 2 | ||||||||||||||||
22 | Press Tras Nuca | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
23 | Curl con Barra | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
24 | |||||||||||||||||||||||||
25 | |||||||||||||||||||||||||
26 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||
27 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | ||||||||||||||||
28 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
29 | Sentadilla | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
30 | Press de Banca | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
31 | Cargada de Potencia | 2 | 2 | 2 | 2 | 5 | 2 | 2 | 2 | ||||||||||||||||
32 | Press Tras Nuca | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
33 | Curl con Barra | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||||||||||||||||
34 | |||||||||||||||||||||||||
35 | |||||||||||||||||||||||||
36 | Semana 1 | Día Descanso | Fecha: | ||||||||||||||||||||||
37 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | |||||||||||||||||||
38 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | ||||||||||
39 | Peso Muerto | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||||||||||||||||
40 | |||||||||||||||||||||||||